user 179339
Neuling
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- 25. Sep. 2023
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Hey Leute,
seit 8 Tagen verfolge ich eine ketogene Diät.
Nach ungefähr 3 Tagen hat sich bei mir eine Müdigkeit und Kraftlosigkeit eingestellt, welche sich bis heute nicht verbessert, sondern eher leicht verschlechtert hat.
Nun frage ich mich woran das liegt und was ich tun kann, damit sich der Zustand bessert und ich endlich in eine funktionierende Ketose komme.
Ich halte mich streng an die Obergrenze von 20-25g Kohlenhydraten pro Tag. (Diese Grenze habe ich auch niemals versehentlich überschritten.)
Ich esse täglich 2-3 Eier, etwas Fisch, Fleisch und Quark. Ich nehme kein Proteinpulver zu mir. Ich denke also, dass meine Proteinzufuhr noch im Rahmen und nicht zu hoch ist.
Ich trinke ausreichend und habe bis zum 5. Tag 2-3h Sport in Form von leichtem Krafttraining und Akrobatik gemacht.
Mein Gewicht hat sich nicht verändert.
Ab dem 3. bis 5. Tag ist mir aufgefallen, dass mein Schweiß und mein Atem angefangen hat nach Aceton zu riechen, auch musste ich etwas häufiger Wasser lassen und war auch müder als an den ersten 2 Tagen. Erstmal ein gutes Zeichen, wie ich denke.
Ab dem 6 Tag hatte ich diese Symptome nicht mehr. Lediglich die Müdigkeit und Energielosigkeit blieb, bis heute. Es fällt mir schwer mich zu konzentrieren und körperliche Arbeit ist so anstrengend, wie sonst bei einer mittleren Erkältung.
Hat jemand Erfahrung damit? Ist das normal? Wann bekomme ich wieder mehr Energie
Ich freue mich auf euer Tipps
seit 8 Tagen verfolge ich eine ketogene Diät.
Nach ungefähr 3 Tagen hat sich bei mir eine Müdigkeit und Kraftlosigkeit eingestellt, welche sich bis heute nicht verbessert, sondern eher leicht verschlechtert hat.
Nun frage ich mich woran das liegt und was ich tun kann, damit sich der Zustand bessert und ich endlich in eine funktionierende Ketose komme.
Ich halte mich streng an die Obergrenze von 20-25g Kohlenhydraten pro Tag. (Diese Grenze habe ich auch niemals versehentlich überschritten.)
Ich esse täglich 2-3 Eier, etwas Fisch, Fleisch und Quark. Ich nehme kein Proteinpulver zu mir. Ich denke also, dass meine Proteinzufuhr noch im Rahmen und nicht zu hoch ist.
Ich trinke ausreichend und habe bis zum 5. Tag 2-3h Sport in Form von leichtem Krafttraining und Akrobatik gemacht.
Mein Gewicht hat sich nicht verändert.
Ab dem 3. bis 5. Tag ist mir aufgefallen, dass mein Schweiß und mein Atem angefangen hat nach Aceton zu riechen, auch musste ich etwas häufiger Wasser lassen und war auch müder als an den ersten 2 Tagen. Erstmal ein gutes Zeichen, wie ich denke.
Ab dem 6 Tag hatte ich diese Symptome nicht mehr. Lediglich die Müdigkeit und Energielosigkeit blieb, bis heute. Es fällt mir schwer mich zu konzentrieren und körperliche Arbeit ist so anstrengend, wie sonst bei einer mittleren Erkältung.
Hat jemand Erfahrung damit? Ist das normal? Wann bekomme ich wieder mehr Energie
Ich freue mich auf euer Tipps
ich bin ja auch nur noch ein paar Wochen hier. Ja, dann halt ne 10er Karte. Okay, 10er Karte. Warum ? Ja mein Kumpel in Pattaya droht mir ja Sport an, das bei den dortigen Temperaturen, bei der hohen Luftfeuchtigkeit und dann mit dem Hintergrund das ich seit Anfang der Pandemie ne Coachpotato war ? Ne das geht nicht, da wär ich klinisch tot. Also gehe ich seit Ende August 2x die Woche ins Kettlebell und ab und zu zum rudern in die Openbox. Ich hab echt stark abgebaut. Darf wieder mit den Kinder-Kettlebells (8 oder 12 KG vorher 16, 20, 24) spielen. Macht es Spaß ? Ja klar wenns vorbei ist.
