Mache ich es richtig?

Hallo meine lieben Leidensgenossen!

Ich ernähre mich seit 2 Wochen und 1 Tag nach Low Grab.
Hierzu muss ich anmerken, dass ich kein Buch von Low Grab gelesen habe, sondern mir nur Infos übers Internet geholt habe - deshalb weiß ich nicht, ob ich es richtig mache.

Mein Startgewicht (vor 2 Wochen): 58,4 kg
Derzeitiges Geicht: 57,6

(Körpergröße: 157 cm)
Wunschgewicht: 54 - 52 kg

Mein Speiseplan (seit 2 Wochen):
morgens: 1 Scheibe Brot (mit ein wenig Butter) + Schnittlauch, 1 Ei und
1 Glas Orangensaft mit Minerallwasser verdünnt.

Vormittags: 1 Apfel + 1 Kaffee

mittags: 250g Fastenjoghurt natur mit Heidelbeeren bzw. Himbeeren
oder Gurkenscheiben mit Mozerella und Gewürze

nachmittags: 1 Kaffee

abends: eine warme Hauptspeiße (zB Krautrouladen mit Kraut, Putenfleisch mit Rahm-Gurkensalat, Putenfleisch mit Fisollen etc.)
1 Kiwi

Getränke: Minerallwasser mit Apfelsirup (nur ein wenig Sirup - für den Geschmack)

Ich esse KEINE Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis ! (außer zum Frühstück 1 St. Brot)

Natürlich ist mir bewusst, dass Obst, Fisollen bzw. generell Gemüse auch Kohlenhydrate hat - aber da ich Angst vor dem berühmten "Jojo-Effekt" habe, versuche ich WENIG bzw. Kohlenhydrat reduziert zu essen.

NUN meine FRAGE:
Ich bin mit meinen Gewichtsergebnis nicht sehr zufrieden.
Ich hab im Internet gelesen, dass eine Frau in einem Monat 3,5 kg abgenommen hat.
Falls das "abnehmen" (wenn man es überhaupt so nennen kann) bei mir so weitergeht - hab ich in 1 Monat nur ein schwaches Kilo abgenommen.
Da stimmt doch etwas nicht, oder??

Bitte um, Antwort - ich bin ratlos und für alle (gutgemeinten) Ratschläge äußerst dankbar.

LG
Moppelchen

naja wenn du schneller abnehmen willst musst du meiner meinung nach wirklich noch mehr kohlehydrate reduzieren und sport treiben
ein apfel hat ja schon 11g KH

lass das obst weg , bis Du Dein ziel erreicht
hast, dann klappt es schon

Zuerst einmal heißt es Low Carb ;-) von Carbonhydrates = Kohlenhydrate, umgangsprachlich Carbs.

Dabei passiert im Körper eine Menge, Gewichtsverringerung ist beinahe ein Nebeneffekt.
Nun weiß ich ja nicht ,wie du dich vorher ernährt und sportlich betätigt hast und wie der Bestand deiner Körpersubstanz ist. Aber bei Low Carb ist es so, dass das Gewebe regeneriert, außerdem regeln sich die hormonellen Kreisläufe neu.
Da kann es sogar zu Gewichtszunahme kommen ,aber mit gesundem Gewebe. Oft nimmt man aber dabei ab, weil die der Insulinspiegel niedrig gehalten wird.

Low Carb ist ja keine Reduktionsdiät im üblichen Sinne, sondern eine andere Ernährungsweise. Schon von daher kann man nicht viel abnehmen, wenn kein großes Übergewicht besteht.

Vielen Dank für eure schnellen Antworten.

Euren Ratschlag mit den Obst weglassen bzw. noch mehr Kohlenhydrate reduzieren - werde ich einmal überdenken.
Falls ich das mache - und (hoffentlich) dann noch etwas abnehme - muss ich mich dann nicht vom Jojo Effekt fürchten?

Mir ist schon bewusst, dass nur eine (langfristige) Ernährungsumstellung sinnvoll ist.
Und zu meiner eigenen Überraschung geht es mit (in den zwei Wochen) Kohlenhydrate reduzieren SEHR gut.
Ich habe meine sonstigen abendlichen Heißhunger-Attaken auf SÜSSES nicht mehr - herrlich! Hätte ich mir nie träumen lassen.
Es fällt mir auch (bis jetzt) gar nicht schwer die Hauptspeiße ohne den berühmten Beilagen (Nudeln, Reis etc.) zu essen und auch die Jause ohne Brot ist kein großes Problem.

ABER ich möchte nicht für Jahre auf mein geliebtes (sowie gesundes) Obst verzichten.

Deshalb meine Frage: Wenn ich nun noch mehr die Kohlenhydrate reduziere (Obst, Gemüse, Fastenjoghurt-hat auch einiges an KH) - habe ich dann einmal ein Problem mit JOJO, wenn ich wieder etwas mehr KH esse?
Hat da jemand damit Erfahrung?

Vielen Dank für eure Bemühungen mich an eurem Wissen teilzuhaben.

LG

Im Prinzip soll letztlich nur auf Folgendes verzichtet werden, weil der Stoffwechsel damit genetisch bedingt nur schlecht zurechtkommt:

- isolierte Kohlenhydrate (Industriezucker, Weißmehl, Bier wegen Malzzucker)

Günstig ist es, wenn auch Folgendes weggelassen wird:

- Frucht- und Gemüsesäfte
- erhitzte Stärke allgemein
- Alkohol ab mittleren Mengen
- Milchprodukte in größeren Mengen