Mein Weg zurück zur alter Stärke

hallo

nach meiner vorstellung geht es heute auch schon los.

ernährung: keto, ca 2400 kcal (es wird nix abgewogen), 3 mahlzeiten, keine NEM, eiweiss bei ca 130-150gr, fett 150-180gr, kh minimal.
gemüse gibt es mind 2 mal am tag (brokkoli, spinat, paprika, etc. also stärkearmes gemüse).

updates folgen alle 3-4 tage (in einem extra posting), gewicht 7 tage (hier in der ua tabelle), bilder ca 4 wochen (ebenfalls in diesem posting)

woche 1, 20.6. - 111.6 kg
woche 2, 27.6. -

AW: Mein Weg zurück zur alter Stärke

20.6.

heute wird gegessen:

200 gr feta
30 gr olivenöl
2 grosse tomaten
300 gr hühnerkeulen mit schinken und speck gefüllt
120 gr erdnussmus

abends gibt es die erste kfrafttrainingseinheit.
kniebeugen, bankdrücken, latzug, military presses, lh curl und bauch.
jeweils 3-4 schwere sätze.

AW: Mein Weg zurück zur alter Stärke

Dann mal einen guten Start, Perkunas!
Ich bin schon sehr gespannt.

AW: Mein Weg zurück zur alter Stärke

alter schwede, die ersten 2 tage sind die hölle.
ich fühl mich schwach, schlapp und die hitze tut auch nicht besonders gut.
irgendwie machen mich die fehlenden KH aggressiv.

jetzt heissts durchhalten...

AW: Mein Weg zurück zur alter Stärke

jetzt heissts durchhalten...

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JA, GENAU ... danach wird es umso besser, bald ist es überstanden.

AW: Mein Weg zurück zur alter Stärke

Einfach immer an Dein Ziel denken. Das Ergebnis ist das was zählt.