meralunas TB

Nun eröffne ich auch mal ein Tagebuch

Seit dem 22.11.10 reduziere ich die Kh.
Am 22.11. waren es noch 113 g Kh (langsame Annäherung... :???
am 23.11. waren es 36 Kh (die Richtung stimmt...)
und seit dem 24.11. nehme ich täglich ca. 20 g Kh zu mir.

Am 24.11. abends hatte ich das Gefühl, als hätte ich leichtes Fieber oder so. Die Wangen glühten (= Nympfensittich).

Am Morgen des 25.11. bestätigten die Ketostix die erste Ketose. Seitdem bin ich in Ketose. Yeah !

Insgesamt gehts mir ganz gut, bin aber körperlich etwas schlapp und mir ist häufig etwas schwindelig. Zum Teil fällt mir das Konzentrieren beim Lesen und Lernen schwerer als sonst. Kopfschmerzen hab ich keine.

Positiv ist mir aufgefallen, dass ich morgens eher ausgeschlafen bin und am Wochenende gerne und gut früh aufstehe. Auch mittags bin ich nicht mehr so müde wie früher. Meine Stimmung ist irgendwie besser. Hab das Gefühl, die Kh haben mich ziemlich belastet.

Teilweise fällt es mir noch schwer, etwas zu finden, was ich essen kann, da alles noch sehr ungewohnt ist und ich kein Fleisch-Fan bin. Aber meine Gier nach Kh ist absolut weg!!! Unglaublich!!!

Zum Gewicht:
In den letzten 1,5 Jahren hatte ich aktiv bei Weight Watchers teilgenommen. Hatte in der Zeit 6 Kg abgenommen. Schön, aber doch recht wenig. Und im letzten Jahr ging fast nichts mehr runter. Auch nicht mit zusätzlichem Sport. Frust...

Am 22.11. brachte ich noch 81,6 Kg auf die Waage, heute, am 28.11. sind es noch 80 Kg.

Meine Sorge ist, dass das leichte Unwohlsein anhält und ich mich nicht richtig auf die anstehende Prüfungs vorbereiten kann. Zudem hab ich Sorge, dass mir die Eier & Co. irgend wann zum Hals raushängen. Ich muss noch nach Rezepten suchen und den Speiseplan noch vielseitiger gestalten.

Meine Hoffnung ist, dass ich meine Kh-Abhängigkeit auf Dauer verliere, dass ich 10 Kg Ballast abwerfen kann und mich insgesamt, wacher und fitter fühle.

So, das wars erst einmal.

Allen Lesern liebe Grüße und gutes Gelingen

Sorge

Liebe meraluna!
Herzlich willkommen!
Du bist ja großartig "eingestiegen"! Weiter so!
@Unwohlsein: Trinkst Du genug? Bei Deinem derzeitigen Gewicht wären 4l Wasser pro Tag das Minimum!
lg m

Danke, minotaurus!
Früher trank ich nur ca. 1 Liter Wasser pro Tag. Jetzt sind es meistens 3 Liter. Das ist schon recht viel für meine Verhältnisse. Ich versuch mal, die Trinkmenge noch weiter zu steigern, vielleicht durch Fencheltee (mag ich gern), so viel Wasser krieg ich ja kaum runter
Danke für den Tip!

Mit den Kohlehydraten sieht es bei mir ähnlich aus. Vorgestern waren es noch über 100g, gestern dann nur noch 50g, heute liege ich bisher bei 1,3g. Mal sehen ob ich es schaffe unter den 20g zu bleiben. Kommt darauf an ob ich mich nachher beim Geburtstag von dem gezwungenen Stück Torte wegreden kann.
Ich tendiere noch dazu zu sagen das das Mittagessen so üppig war und ich gerade beim besten Willen nichts essen kann
Ist auch nur halb gelogen. Aber zum einen hab ich keine Lust auf Kuchen und KH, und zum anderen bin ich vom Frühstück in der Tat noch mehr als satt
Mal sehen, ich hab nur immer Bedenken unhöflich zu wirken wenn ich nichts esse. Aber wahrscheinlich sehe ich auch deshalb so aus wie ich aussehe *seufz*

KleinErna schrieb:

Mit den Kohlehydraten sieht es bei mir ähnlich aus. Vorgestern waren es noch über 100g, gestern dann nur noch 50g, heute liege ich bisher bei 1,3g. Mal sehen ob ich es schaffe unter den 20g zu bleiben. Kommt darauf an ob ich mich nachher beim Geburtstag von dem gezwungenen Stück Torte wegreden kann.
Ich tendiere noch dazu zu sagen das das Mittagessen so üppig war und ich gerade beim besten Willen nichts essen kann
Ist auch nur halb gelogen. Aber zum einen hab ich keine Lust auf Kuchen und KH, und zum anderen bin ich vom Frühstück in der Tat noch mehr als satt
Mal sehen, ich hab nur immer Bedenken unhöflich zu wirken wenn ich nichts esse. Aber wahrscheinlich sehe ich auch deshalb so aus wie ich aussehe *seufz*

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Das berste Argument, ohne unhöflich zu wirken oder unnötige Diskussionen auszulösen ist heute: "Tut mir leid, aber ich habe eine Allergie!"
lg m

meraluna schrieb:

Danke, minotaurus!
Früher trank ich nur ca. 1 Liter Wasser pro Tag. Jetzt sind es meistens 3 Liter. Das ist schon recht viel für meine Verhältnisse. Ich versuch mal, die Trinkmenge noch weiter zu steigern, vielleicht durch Fencheltee (mag ich gern), so viel Wasser krieg ich ja kaum runter
Danke für den Tip!

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In Portionen zu jeweils 3-5 Schluck ist das gar kein Problem!
lg m

@KleinErna
Du hast nur ein Leben und das ist Deins! Wenn Du keine Torte möchtest, dann iss keine. Nicht, dass ich Dein Problem nicht kennen würde. Mir ist es auch oft peinlich, da ich ständig irgendwelche Diäten mache. Aber ich denke, wir müssen lernen Verantwortung für uns zu übernehmen. Erfahrungsgemäß kann man es nie allen recht machen.
Ich sage zurzeit, was die Wahrheit ist, dass ich auf Kh schlecht reagiere, mit Müdigkeit und Sucht und dass ich mir erhoffe, dass sich mein Asthma durch die ketogene Ernährung verbessert. Und natürlich auch weil ich abnehmen will. Ich billige jedem das Recht zu, mich blöd zu finden. Ich finde auch vieles blöd, interessiert doch auch keinen.
Kurzgefasst: Mach Dein Ding!

Ich habe KEINE Torte gegessen Ich habe gesagt, da ich so erkältet bin, das ich Probleme mit dem Magen habe und das mir schon den ganzen Tag übel ist
Ich muss sagen mir ist es noch nie so leicht gefallen, nein zu sagen. Es hat mich nicht im geringsten gestört das da sowas vor mir stand und alle schön gemampft haben Ging mir am Allerwertesten vorbei
Ich bin stolz auf mich. Hab zwar heute etwas zuviel an Kalos, aber dafür nur 14g Kohlehydrate

aus der Ketose geflogen

@KleinErna: PERFECT!!!! Gut gemacht!

Und ich hatte heute keinen guten Tag. Hab nicht aufgeschrieben und so Pi mal Daumen gegessen. Lauter Dinge, die wenig Kh haben. Das hat sich leider aufsummiert. Und so wie es aussieht, bin ich auch der Ketose geflogen. So ein Mist!
Hab grad nachgerechnet, 36 Kh. Kein Wunder. Das war wohl nix. Hmhm. Die Frage ist, bin ich dann morgen wieder in Ketose oder fange ich von vorne an und es dauert 3 Tage?!?!
Ach, ich hätt besser aufpassen sollen. Dachte, ich hätte es im Griff.
JAUL!
Leute, machts besser als ich.

meraluna schrieb:

@KleinErna: PERFECT!!!! Gut gemacht!

Und ich hatte heute keinen guten Tag. Hab nicht aufgeschrieben und so Pi mal Daumen gegessen. Lauter Dinge, die wenig Kh haben. Das hat sich leider aufsummiert. Und so wie es aussieht, bin ich auch der Ketose geflogen. So ein Mist!
Hab grad nachgerechnet, 36 Kh. Kein Wunder. Das war wohl nix. Hmhm. Die Frage ist, bin ich dann morgen wieder in Ketose oder fange ich von vorne an und es dauert 3 Tage?!?!
Ach, ich hätt besser aufpassen sollen. Dachte, ich hätte es im Griff.
JAUL!
Leute, machts besser als ich.

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Liebe meraluna!
Keine Panik! Wenn Du Dich morgen sauber an Atkins hältst, bist Du spätestens gegen Abend wieder in Ketose!
Kleiner Tipp gegen Pi mal Daumen: schon am Vortag die Ernährung durchplanen, mit der Zeit für 2-3 Tage im Voraus. Erleichtert auch den Einkauf.
"Im Griff" hat man eine Ernährungsumstellung frühestens nach einem halben Jahr! Hab also Geduld mit Dir!
lg m

"keine" Kh...

Danke, Minotaurus!
Ich werde morgen wieder alles genau berechnen. Hätte nicht gedacht, dass ich auf 36 g Kh komme, wo ich doch "keine" gegessen hatte :???:.
Ich hoffe, ich komme morgen wieder auf Kurs!!!

Sagt mal, habt ihr auch etwas Angst um eure Blutwerte? Heute Abend kam supersize me und da hab ich kurzfristig wieder Angst bekommen das ich mit dem hohen Fettanteil meine Gesundheit schädige :???:
Bin ich die einzige mit der Sorge?

Kein Stress, morgen ganz normal weitermachen und dann geht es bestimmt flott weiter. Ich hoff meine Stix kommen morgen, ich will dann auch mal testen ...

Hallo kleine Erna!

Ich hab das auch gesehen. Aber er hat ja auch sehr viele Kh zu sich genommen. Das macht den Unterschied!

Meine Blutwerte sind bestens. Ich gehe regelmäßig Blutspenden, da wird immer kontrolliert. Atkins mach ich seit Februar.

Du brauchst dir also keine Gedanken machen. In ein paar Wochen kannst du es aber auch einmal bei deinem Hausarzt testen lassen. Nur so zur Sicherheit!

Viel Erfolg weiterhin! LG Ute

Blutwerte

KleinErna schrieb:

Sagt mal, habt ihr auch etwas Angst um eure Blutwerte? Heute Abend kam supersize me und da hab ich kurzfristig wieder Angst bekommen das ich mit dem hohen Fettanteil meine Gesundheit schädige :???:
Bin ich die einzige mit der Sorge?

Kein Stress, morgen ganz normal weitermachen und dann geht es bestimmt flott weiter. Ich hoff meine Stix kommen morgen, ich will dann auch mal testen ...

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Liebe kleine Erna!
Keine Sorge!!! Ich ernähre mich unter sportmedizinischer Aufsicht seit 35 Jahren(!) extrem Low-carb und meine Blutwerte waren immer ideal! Nur als ich vor 7 Monaten ins Spital musste und dort trotz heftiger Gegenwehr "normal" ernährt wurde, entgleisten meine Blut- und Blutdruckwerte bedenklich!!! Wieder daheim, erährte ich mich sofort wieder Low-carb mit extrem hohem Fettanteil und schon nach einem Monat waren meine Blutwerte wieder im "grünen Bereich"!
lg m

...verlorengeglaubte Ketose

@ verlorengeglaubter Ketose:
Ich habe gestern 2 Std später noch mal gemessen, da waren die Stix wieder rosa und heute früh wieder pink. Vielleicht bin ich nicht wirklich aus der Ketose geflogen? Ich hatte gestern sehr darauf geachtet, viel zu trinken, vielleicht war die Ketonkonzentration recht gering. Keine Ahnung. Nur, so wie ich es verstanden habe, fliegt man nicht für 1 Std aus der Ketose oder?

@KleinErna+Blutwerte: Meine Blutwerte waren mein Leben lang erstklassig. Ich habe mir früher häufig Sorgen gemacht, dass ich mir eines Tages ne Diabetis angegessen habe, da ich so ein Kh-Junkie war. Deswegen habe ich eher das Gefühl, meinen Körper zu entlasten! Kontrolle ist natürlich auch gut. Aber negative Gedanken mache ich mir wegen des Blutes zurzeit keine.

@minotaurus: Ist ja beeindruckend, wie lange Du ketogen lebst! Wie kam es dazu? Ich guck mal, ob ich bei Dir ein Tagebuch o. ä. finde. Vielleicht hast Du Deine Geschichte ja irgendwo geschrieben.

Tagebuch

Liebe meraluna!
Mein "Tagebuch" heisst "Bewegung und Ernährung bei Minotaurus". Für Interessierte kann es durchaus lohnend sein, es von Anfang an durchzulesen. Sind einige recht brauchbare Infos drin.
lg m

Danke ihr Lieben. Ihr habt mir meine Bedenken nehmen können! Also werde ich weiter machen und mich freuen das ich was für mich tue.

@ Meraluna
Schön das du doch wieder in Ketose bist. Vielleicht hattest du viel getrunken? Ich kenne mich da nicht so aus...

@Ketose

Viel trinken und Sport oder ungewöhnlich viel Bewegung senken die Ketose im Harn. Auch der Monatszyklus hat deutliche Einflüsse.
lg m

Ja, danke.
Ich bekam gestern einen kleinen Schrecken, weil bei mir ja bekanntlich jegliche Diätversuche scheitern. Aber es scheint alles gut zu laufen. Fühle mich wach, zufrieden und mir ist nicht mehr so stark schwindelig wie in den ersten Tagen der Ketose, es ist allerdings auch noch nicht ganz weg. Aber die Tendenz stimmt. Auf der Waage auch.
Im Ofen bruzzeln nun Schweineschnitzel in Tomaten-Speck-Sahne-Soße. Was will man mehr?

Hmmm das klingt lecker. Wie hat es geschmeckt? Ich muss man nachher durch die Rezeptbörse schauen. Ich habe heute so viele Kleinigkeiten gegessen an der Uni, das muss ich nächsten Montag anders regeln ...