Neuankömmling :)

Hallöchen erstmal an alle

Ich habe am 8.11.2011 mit der Atkins Diät Phase 1 angefangen und dachte da meld ich mich doch mal hier an ^.^
Ich bin momentan ziemlich verwirrt wegen diesen Ketosticks.. Ich mache Atkins jetzt seit.. 4 Tagen und sie zeigen nicht die kleinste Verfärbung an. Nichts..gar nichts.. *seufz Immer nur negativ. Ist das denn normal? Ich denke ich mache alles richtig. Nehme am Tag wenn überhaupt 5 Gramm KH zu mir.
Auch bin ich immernoch erstaunt das man soviel essen kann wie man möchte und trotzdem abnehmen soll. Ich hab seitdem ich angefangen habe "nur" 1 Kilo abgenommen, aber man hört doch immer das man in den ersten Tagen sehr viel abnimmt? Muss ich doch Kalorien zählen?

Mein Essensplan gestern war zB:

Frühstück:
Omlett ( 3 Eier) mit Feta

Mittag:
300 Gramm Schweinebauch mit Feta und Kräuterbutter

Abend:
ca 200 Gramm Lamm und 100 Gramm Schwein mit Kräuterbutter und Feta

Das ist doch eigtl ok oder?

Ich bin übrigens 1.65 m und wiege 74,8 Kilo Was für mich persönlich viel zu viel ist.
Ich hatte eine zeitlang gefastet und bin dann von 79,7 Kg auf 73,9 kg runtergekommen. Habe seitdem dann auch nur 2 Kilo wieder zugenommen und jetzt mit Atkins 1 wieder runter ö.ö"

Ich hoffe ihr könnt mir helfen ^.^

Ganz liebe Grüße

Hallo Ginsterkatze - toller Nick!

1kg in 4 Tagen finde ich nun echt nicht wenig, da kannst du echt zufrieden sein. Hast ja auch nicht so wahnsinnig viel abzunehmen.
Mit den Ketostix ist das so eine Sache, bei manchen zeigen sie an, bei manchen nicht. Würde mir deshalb erstmal keinen Kopf machen. Hängt auch von der Trinkmenge ab, je mehr du trinkst umso geringer die Konzentration der Ketokörper im Urin.
Solange du mit dem, was du isst, weiter abnimmst, würde ich keine Kalorien zählen. Höre auf dein Sättigungsgefühl und genieße dein Essen!

Hihi Danke schön
( Momentan fühle ich mich eher wie ein Ginstermops ) LacH

Naja ich habe mir mal meinen Bmi ausgerechnet und um in der Mitte zu liegen müsste ich so um die 60 Kg wiegen *ächz*
Wobei ich dann ganz schön sehr schlank wäre denke ich ö.ö Aber naja mal ausprobieren Wenn ich mich wohlfühle gehen auch 64 Kg

Ah ok das ist ja schonmal beruhigend, ich dachte ich mache irgendwas falsch oder mein Körper nimmt die Ernährung nicht an oder so ^-^

Ich bin gerade total am genießen , habe heute meine Küche ausgemistet, also Nudeln, Brot usw usw raus ( wird an meine Nachbarin verschachert hihi habe Tonnen an Nudeln ö.Ö"") und dafür Lachs, Forelle, Gorgonzola und diverse Fleischsorten rein Das reicht aber hoffentlich auch für eine Woche, sonst wäre Atkins ziemlich preisintensiv ^.^

Bist du allein mit Atkins auf dein Gewicht gekommen? :shock:
Mit wieviel hast du denn angefangen?
Ich habe ziemlich breite Schultern ( war früher mal im Schwimmverein) deswegen habe ich mir erstmal 59 kg als Grenze gesetzt und dann mal schauen wie es aussieht. ^.^

Ja, habe das mit Atkins abgenommen, nachdem ich beim Versuch, das Rauchen aufzugeben, bei 66kg gelandet war!
Mein Zielgewicht waren 53kg, aber es ging dann noch weiter runter, ohne das ich es drauf angelegt habe.

Wow ^^

Ich möchte eigtl auch mit dem rauchen aufhören aber ich habe totalen Horror davor dann zuzunehmen. Auch würde mir dann irgendwas fehlen. Bei Nervosität, Langeweile ect zB.*seufz*

:whistlin:
Ich schrieb bewusst "Versuch", da ich nach 1,5 Jahren dann doch wieder angefangen habe, das "Wow" ist also fehl am Platze!
Habe mir jetzt allerdings eine E-Zigarette bestellt, mal sehen, wie ich damit klar komme. Vielleicht kann ich ja dadurch zumindest den Konsum reduzieren.

LacH

Naja aber 1,5 Jahre sind doch schonmal was Ich schaffe es nicht mal 2 Tage xD
Mir wurde von nem Arzt erzählt das man sich bei der E Zigarette nach jedem Rauchen schlapp fühlt weil eben pures Nikotin in den Körper gelangt, auch findet man da kein Ende weil die Zigarette ja nie ausgeht. *grübel
Hatte auch überlegt mir eine zu bestellen ^^

Ich esse gerade übrigens Hackfleisch mit Gorgonzola und 2 Tl Mayonaise ( 100 Gramm / 4 Gramm KH) Mayonaise darf ich doch oder?

Klar darfst du Mayonaise essen.
Das ist das witzige an dieser Diätart, du darfst essen was du willst nun ja bis auf ein paar Ausnahmen:lol:.

Ah sehr gut.. hatte mir nur Sorgen gemacht weils halt eben auch nicht wenige KH's hat. Ist da nicht auch Milch drin oder bin ich auf dem falschen Dampfer?

Morgen gibt es zum Frühstück Forelle mit einem Ei.. und n bissl Käse
Mittag dann Putenfilet mit Gorgonzola.
Frag mich nur wie ich das Abend machen soll, falls ich mich mit Freunden vor dem Abendbrot treffe.

Hab ihr Ideen was man zwischendurch an Ständen essen kann?
Ich seh irgendwie überall nur Bäckerstände oder Dönerbuden xD

Die Majo von Thomy hat nur 1g KH auf 100g, die kannst du ohne Einschränkungen essen.
An Ständen? Wie wäre es mit Bratwurst oder einem 1/2 Hähnchen? Oder du fragst an der Dönerbude nur nach Fleisch und Salat im Schälchen.

huhu,

essen soll man ja bis man satt ist und nicht so viel man will...

Was mir aufgefallen ist, ist das du relativ viel Käse ißt. Bei Käse musst du etwas einschränken. Atkins schreibt max 110g Käse pro Tag. Von Weichkäse sollte man in der ersten Phase die Finger lassen.

An Ständen kannst du wie schon erwähnt alles essen was Atkinstauglich ist. Würste, Dönerfleisch mit Salat. Fleischspieße und so weiter. Vorsicht bei süßen Saucen oder bei dem Joghurtdressing.

Bis die Sticks mal was anzeigen kann eine Zeit vergehen. Auch dauert es bie jedem unterschiedlich lange bis man in Ketose ist. Spürst du schon die klassischen Anzeichen von Ketose? Wie viel trinkst du denn?

Da du nicht besonders viel Übergewicht hast, wirst du auch nicht so schnell abnehmen wie in dem Buch beschrieben. Nach dem BMI würde ich mittlerweile auch nicht gehen, da dort der Denkfehler mit der Muskelmasse drinsteckt. Die ist ja bekanntlich schwerer als Fett aber gesünder. Schau einfach mit welchem Gewicht du dich gut fühlst.

Viel Glück

Lg Maria

Danke euch

Dönerfleisch..jammy jammy..

Ja der Käse.. davon esse ich wirklich zuviel denke ich, aber ich fand das eine gute Alternative zu Fleisch, da Fisch ja doch relativ teuer ist.
Mittlerweile kann ich schon keine Eier mehr sehen egal wie ich sie zubereite LacH
Das mit dem Gemüse muss ich auch noch hinbekommen. Ich weiß ja das ich ca 2 Tassen zB Gurke essen darf, aber ich habe mich selber noch nicht davon überzeugt das das der Diät nicht schadet LacH

Ich habe momentan einen totalen Hyper auf Schokolade...
habe überlegt mir 90% zu holen.
Eine Freundin hat mir 60%ige gegeben aber an die trau ich mich noch nicht so recht ran, weil ein Stück 2,8 Gramm Kohlenhydrate hat, wenn man der Internetseite glauben kann, wobei da auch nur Schwarze Herrenschokolade Sarotti stand, aber nicht die %Zahl des Kakaoanteils.

Wäre es denn ok wenn ich pro Tag ein Stück Schokolade essen würde?
( Also der 60 oder 90 %igen)
Oder wäre das die totale Katastrophe und ich kann die Diät dann hinschmeißen? xD

Liebe Grüße

Edit: Also ich trinke so 1,5 bis 2 Liter am Tag
Anzeichen von Ketose? Ich hab nur gelesen das man Mundgeruch bekommen soll, aber davon habe ich noch nichts gemerkt ö.ö

Ginsterkatze schrieb:

Danke euch

Dönerfleisch..jammy jammy..

Ja der Käse.. davon esse ich wirklich zuviel denke ich, aber ich fand das eine gute Alternative zu Fleisch, da Fisch ja doch relativ teuer ist.
Mittlerweile kann ich schon keine Eier mehr sehen egal wie ich sie zubereite LacH
Das mit dem Gemüse muss ich auch noch hinbekommen. Ich weiß ja das ich ca 2 Tassen zB Gurke essen darf, aber ich habe mich selber noch nicht davon überzeugt das das der Diät nicht schadet LacH

Ich habe momentan einen totalen Hyper auf Schokolade...
habe überlegt mir 90% zu holen.
Eine Freundin hat mir 60%ige gegeben aber an die trau ich mich noch nicht so recht ran, weil ein Stück 2,8 Gramm Kohlenhydrate hat, wenn man der Internetseite glauben kann, wobei da auch nur Schwarze Herrenschokolade Sarotti stand, aber nicht die %Zahl des Kakaoanteils.

Wäre es denn ok wenn ich pro Tag ein Stück Schokolade essen würde?
( Also der 60 oder 90 %igen)
Oder wäre das die totale Katastrophe und ich kann die Diät dann hinschmeißen? xD

Liebe Grüße

Edit: Also ich trinke so 1,5 bis 2 Liter am Tag
Anzeichen von Ketose? Ich hab nur gelesen das man Mundgeruch bekommen soll, aber davon habe ich noch nichts gemerkt ö.ö

Zum Vergrößern anklicken....

huhu,

naja du musst ja nicht nur eier essen. Kannst dir auch Fleisch machen oder Fisch oder mal eine Gemüselasagne oder Auflauf. Atkins ist nicht teurer wie normale KH Kosten. Ich brauche sogar weniger Geld in der Woche wenn ich mich nach Atkins ernähre. Schau mal hier in der Rezepteecke, da gibt es viele leichte und vorallem leckere Rezepte.
Käse ist zum einen wegen dem kasin und dem Milchzucker nicht so gut. Bei einigen stoppt oder hemmt es die Abnahme, daher ist er bei Atkins auch auf 110g / Tag beschränkt.

Dieser Schokojipper vergeht in einigen Tagen wieder. Entweder du hälst durch oder du gönnst die ein Stück von einer ab 70%. Die 90% hat sogar weniger als 10g KH auf 100g. Wenn ein Stück dann lieber davon. Der Jipper kann aber auch davon kommen, dass du noch nicht richtig in der Ketose bist. Gurke kannst du ohne Probleme essen, diese besteht zu 90% aus Wasser. Zudem kannst bzw. sollst du ja 15-20g Kh aus Gemüse essen. Also keine angst.

Du trinkst zu wenig.... man sollte in Ketose pro 20Kg ca nen Liter wasser trinken. Wenn du in Ketose bist hast du normalerweise riesen Durst. Solltest demnach dann auch auf locker 3-5 Liter kommen. Hattest du die Atkinsgrippe schon? Also Kopfweh, Müde, Schlapp, Durst? Sind alles anzeichen von Ketose und gehen meist nach 3-7 Tagen weg.

Lg Maria

Mhm... ok dann lass ich die Eier erstmal für die nächsten 3 Tage weg
Werd ich gleich mal tun, also die Rezepte-Ecke durchstöbern *hihi*
Ah, dann werd ich das demnächst abwiegen und auf den tag verteilen ( Ich liehibe Käse *-*)

Ich trau mich an Gemüse noch nicht so richtig ran. Momentan nehme ich am Tag , ich schätze, ca 5 Gramm KH zu mir. Wenn ich das plötzlich auf 20 Gramm KH steiger, nehme ich dann nicht wieder zu?

Die "Atkinsgrippe", ja glaube schon, die ersten beiden Tage. Aber sonst gehts mir ganz gut... Die Sticks zeigen auch immernoch keine Ketose an.. *seufz*

Ja die liebe Schokolade.. ich glaube ich brauch ein Stück am Tag um meine Laune n bissl aufrechter zu halten.
Ich finde es schin gaaaaanz schön schwierig auf Brötchen, Nutella, Schokolade , Eis( Ich liebe Nogger) usw.... zu verzichten und ich sage mir immer: "Naja komm du darfst es ja irgendwann begrenzt wieder Essen" Und dann schreit eine kleine Stimme ausm Hinterkopf : " Merkste what? Begrenzt, also musste jdes Stück abzählen , wie willstn da genießen?"
Schon anstrengend momentan, aber ich halte durch...


Liebe Grüße

Witzig - an Gemüse traust Du Dich nicht ran, aber Schokolade soll gehen?
Ich glaub, Du hast da noch einen weiten Weg vor Dir.
Auch die Überlegung, in absehbarer Zeit wieder Brötchen, Nutella, Eis etc. zu essen, ist m.E. kontraproduktiv, zumal es sich bei Atkins nicht um eine kurzfristige Diät, sondern um eine dauerhafte Ernährungsumstellung handelt.
Du bist gerade mal in Phase 1, denkst aber schon jetzt dran, wieder die ganzen KH-Bomben in Dich reinzustopfen ... Da ist der JoJo vorprogrammiert.

Hast Du denn das Atkins-Buch gelesen?
Deine Fragen und auch die Ernährungsfehler vermitteln mir den Eindruck, dass das noch nicht der Fall war ...

Ja ich weiß hört sich ziemlich schräg an.
Ich weiß auch nicht wie ich darauf komme.
Ich weiß das es eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist, aber Phase I fühlt sich für mich nunmal an wie eine Diät. Ich muss mich da auch erstmal dran gewöhnen. Ich kann im meinem Kopf leider nicht einfach einen Schalter umlegen, um manche Sachen nicht doch ein wenig zu vermissen.
Ich denke auch nicht daran irgendwann wieder KH- Bomben in mich " reinzustopfen"... ö.Ö" Diese Wortwahl ist gänzlich unpassend, finde ich.

Ja ich habe das Buch fast durch. Ich werde aber nochmal an einigen Punkten blättern, weil ich manche Sachen eben noch nicht so ganz nachvollziehen kann.

huhu,

welches Buch hast du denn gelesen? Ich kann dir als Motivation die Diät revolution von ihm sehr empfehlen.

Das mit der schoki ist reine Kopfsache. Du musst dich im Kopf befreien und nur dann wenn du auch vom Kopf soweit bist, wird es dir leicht fallen.

Es muss bei dir klick machen und solange das nicht der fall ist wirst du immer irgendwelche Gelüste die einbilden. Die Macht/Kraft der Gedanken nennt man das auch.

Nein, du wirst mit den 20g Kh aus Gemüde gewiss nich zunehmen. Ketose ist auch nicht notwendig um abzunehmen. Sie erleichter nur das durchhalten wegen den Heißhungerattacken und Gelüsten. Du kannst auch ohne Ketose gut abnehmen. Siehe Lutz. Zudem sind Gewichtsschwankungen von bis zu 2 Kilo am Tag völlig normal. Daher nur einmal die Woche wiegen oder garnicht, am besten aber vermessen. Denn Änderungen sieht man meistens eher am Körperumfang un nicht auf der waage.

Versuch mal die nächsten 5 Tage nur Fleisch, Fisch, Eier, Salat und grünes Gemüse und bissel Käse zu essen. Das deine Sticks nichst anzeigen, muss nichts heißen. Nach diesen Tagen musst du in Ketose sein. Nimmst du irgendwelche Medis oder Hormone oder dergleichen, was dich behindern könnte?

Dazu mindestens 3 Liter Wasser am Tag trinken. Bei mir dauert es zum Beispiel bis zu einem Monat bis meine Gelüste komplett weg sind. Den Jipper den du hast kenne ich... aber mir ist mein Ziel und meine Gesundheit einfach wichtiger wie dieses Stück Schoki. Du musst einfach bissel geduld haben. Das wird schon. Wenn du Jipper hast, hilft auch Minze, Zähne putzen oder etwas fettiges essen.

Lg Maria

Ich habe " Die neue Atkins Diät". Das Buch finde ich sehr gut aber manche Sachen finde ich nicht soo leicht verständlich. ( Da zweifel ich dann manchmal regelrecht an meiner Intelligenz LacH)

Ich hatte mal das Buch von Murphy ( Kraft des Unterbwusstsein) gelesen war sehr spannend.
Mhm da ich ganz lange Zeit ein ziemlicher Emotionsesser war, fällt es mir gerade total schwer auf Schokolade zu verzichten. Vor allem wenn ich gefrustet bin. Als ich heute Nachhause kam hätte ich mir am liebsten eine Tafel geholt und aufgefuttert, stattdessen gabs dann eben die Putenschnitzel ( Ich hatte aber auch Hunger, deswegen war das sinnvoller.)

Ah okay dann werde ich mir die Ketosticks auch nicht nochmal holen. Ich hatte es so verstanden das sie das anmehmen erleichtert. Weil im Atkins Buch stand das wenn man in Ketose ist Fett verbrannt wird.

Ich hatte die letzten 6 Tage nur die genannten Lebensmittel, hat sich aber nichts getan. Aber wie du sagtestder Käse war sicherlich zuviel. Ich werd trotzdem einfach weitermachen ( Mit weniger Käse )Irgendwann wird es sich sicher einstellen.
Nein nehme momentan keine Hormone oder Medis, hatte vor einiger Zeit die Drei-Monats-Spritze, musste aber wegen Nebenwirkungen abgesetzt werden. Werd mich aber nächsten Monat wieder drum kümmern, wollte meinem Körper nur mal etwas Ruhe gönnen.

Ich habe vor 5 Wochen 2 Wochen gefastet einfach um mich auf die Ernährungsumstellung vorzubereiten. Da habe ich am Tag 6 Liter geschafft, heute Frage ich mich wie ich das gemacht habe. Aber ich werde mir morgen 2 Flaschen stilles Wasser mit auf Arbeit nehmen und versuchen die leer zu bekommen ^-^

Stimmt, vielleicht sollte ich es mit dem Ansatz mal versuchen... aber ich glaube wenn das bei mir funktionieren würde könnte ich schon lange das Rauchen aufgeben. Ich nehme es mir auch immer wieder vor.. spätestens am 31.12.11 LacH

Liebe Grüße

Diana

Wichtig ist einfach nur das du dir keinen Streß und Druck machst.

Ich habe viele Sachen auch erst verstanden als ich die Diät Revolution gelese habe. Das Buch ist echt klasse und erklärt noch einiges. Es ist sein erstes Buch und damit auch eines der besten.

Ja, das mit dem Frustessen kenne ich nur zu gut. Ich bin selber so ein Frust und Stress esser. Aber das lässt sich alles umprogrammieren. Vieles an unserem Verhalten ist erlernt und kann umgelernt werden. Alles eine Sache der Einstellung und des Denkens.

Ketose ist auch unterstützend. In Ketose bist du eigetnlich satt unhast diese Gelüste nicht. Fett wird aber auch ohne Ketose verbrannt, weil deinem Körper ja die die KH fehlen. KH sind schnelle Energielieferanten. Diese werden bei Atkins durch Fett ersetzt. Also verbrennt dein Körper bei Atkins Depotfett. Denn er braucht ja Energie.
Wird aber alles wie gesagt echt sehr gut und schlüssig in seinem ersten Buch erklärt. Ich finde es ist das beste und es hat mir auch am besten gefallen, weil es echt auch sehr motivierend ist. Es werden wirklich sehr viele Dinge erklärt und viele Zusammenhänge beschrieben. Kann es dir echt nur empfehlen. Ich hab es zuhause noch als Taschenbuch. Wenn du möchtest kann ich es dir ausleihen.

Mit den Sticks ist es so eine Sache.... sie messen eigentlich nur Ketokörper im Urin. Wenn du also zum Beispiel viel trinks, zeigen sie eine leichte färbung an. Je nach tageszeit können sie auch nichts anzeigen. Genauso kommt es scheinbar auf die Marke an. Viele hier haben Probleme mit diesen Sticks. Ich persönlich habe sie nie benutzt. Ich merk das wenn ich in Ketose kommme daran, dass ich dann Kopfweh bekomme und mich die ersten Tage müde unud schlapp fühle und extremen durst habe. Nach ca 3-5 Tagen geht es mir dann wieder super.

Hab einfach etwas Geduld, wirst sehen es funktioniert. Darfst nur keine riesen Sprünge erwarten, da du keine hohes bergewicht hast. Eine Abnahm von 500g die Woche sind optimal, alles was schneller geht erhöhr auch das Risiko auf einen Jojo. Bei dir wird es wohl einfach am Käse und einigen anderen kleinigkeiten gelegen haben. Am besten du richtest dir hier ein Futtertagebuch ein, damit man besser Fehler aufdecken kann.

Lg Maria

Ich versuch das ganze eigtl relativ entspannt anzugehen.
Ein befreundetes Pärchen macht momentan eine Blutgruppen-Diät mit Blutanalyse und allem drum und dran. Aber ist auch ziemlich teuer , ich glaube der Bluttest kostete 300€ p.P..
Vielleicht will ich auch einfach nicht irgendwann als "Ginstermops" rumstehen während die beiden rank und schlank sind
Aber das ist nicht der hauptsächliche Grund warum ich mit Atkins angefangen habe, ich will einfach einen formierteren und belastungsfähigeren Körper mit weniger Fett *LacH* Gehe auch zweimal die Woche für eine Stunde zum Judotraining.

Ich denke ich werde mir in Zukunft statt einem Stück Schoki einfach eine halbe Gurke zerschnippeln
Eigtl freu ich mich total das ich es schon 1 Woche ( Morgen) durchgehalten habe und es macht mir auch total Spaß.

Ich werde die Sticks ab Morgen einfach für 2 Wochen verbannen, sie verunsichern mich nur.
Im Buch stand wenn ich zuviel Eiweiß esse wird auch weniger Fett verbrannt weil Eiweiß in Glukose umgewandelt wird, wieviel Eiweiß ich essen sollte damit das nicht passiert, die Antwort habe ich nicht gefunden. Da steht zwar im Verhältnis 70% Fett und 30% Eiweiß ( oder so ähnlich) aber ist das absolut gemeint oder gibt es da auch Gramm Einschränkungen?
Manchmal habe ich das Gefühl die Antworten auf die Frage stehen offensichtlich in dem Buch, ich bräuchte nur mal die richtige Brille LacH

Ich werde mal schauen wie teuer das Buch bei Amazon ist
Da du in München wohnst wäre das mit dem ausleihen schwierig *hihi*

Ein Futter-Tagebuch habe ich vorhin eingerichtet, vielleicht sollte ich mir noch eine Küchenwaage anschaffen um es genauer beurteilen zu können. :lol:

Liebe Grüße