Hallo, ich bin relativ neu hier. Ich mache nun seit 2 Wochen Atkins Diät. Davor habe ich schonmal die metabole gemacht und ernähre mich seit ungefähr 2 Jahren recht low carb. Das bedeutet, keinen Zucker, kein Brot usw. ich kenne mich gut aus mit den Nährwerttabellen und kann auch sagen das da keine versteckten KH in meiner Ernährung sind. Putenbrust hat halt keine KH. Ich führe auch Buch über die Anzahl meiner aufgenommenen wie auch über die Anzahl meiner verbrannten Kalorien. Aufnahme ist zwischen 1000 -1300. Die Pulsuhr sagt das ich zwischen 800 bis 1000 pro Trainingssession verliere. Ich mache Intervalltraining, alle 8 Wochen einen anderen Schwerpunkt. Cardio ist immer mit mindestens 3 "harten" Sessions wie z.B. Spinning vertreten. Trainiere insgesamt 6 Tage die Woche. Die Trainingsgewichte steigen dabei stetig weiter. Ich habe keine Angst vor Hanteln .
Ich bin 155cm groß und wiege immer noch, seit nun geschlagenen 4 Jahren ca.56kg. Mein Fettanteil ist um die 24%. Ich mache seit 5 Jahren Sport und habe da auch Ahnung von, deshalb bitte keine Vorschläge bezüglich des Trainings.
Was mache ich falsch?? Es kann doch nicht sein, das alle abnehmen mit der Form meiner Ernährung (Habe Freunde inspiriert, die sich nicht annähernd so sauber ernährt haben und puff 10kg weg. Und die hatten auch nicht mehr als diese 10 zuviel) und bei mir ist es nichts. Seit Atkins, habe ich sogar fettere Beine und einen Bauch bekommen (nicht blos Gefühl, gemessen). Ich fühle mich schlapp und kraftlos. Mein Job ist auch nicht der härteste, ich bin zahnmedizinische Fachangestellte. Mein Hausartzt meint auch ich wäre kerngesund und der Stoffwechsel ist in Ordnung. Kann es sein, das ich noch weniger Kalorien benötige als der Durchschnittsmensch in meiner Größe??
Bitte keine Kommentare wie: ach dein Gewicht ist doch voll okay usw. Die bringen mich echt nicht weiter... Ich bin kurz davor mir den Finger in den Hals zu stecken, oder das Essen ganz bleiben zu lassen. Seit 4 Jahren hartem Training und gesunder Ernährung, kein Resultat. HILFE!!!!:help11:
Ich werde die Kalorien erstmal auf 600 reduzieren denke ich...
Ich bin 155cm groß und wiege immer noch, seit nun geschlagenen 4 Jahren ca.56kg. Mein Fettanteil ist um die 24%. Ich mache seit 5 Jahren Sport und habe da auch Ahnung von, deshalb bitte keine Vorschläge bezüglich des Trainings.
Was mache ich falsch?? Es kann doch nicht sein, das alle abnehmen mit der Form meiner Ernährung (Habe Freunde inspiriert, die sich nicht annähernd so sauber ernährt haben und puff 10kg weg. Und die hatten auch nicht mehr als diese 10 zuviel) und bei mir ist es nichts. Seit Atkins, habe ich sogar fettere Beine und einen Bauch bekommen (nicht blos Gefühl, gemessen). Ich fühle mich schlapp und kraftlos. Mein Job ist auch nicht der härteste, ich bin zahnmedizinische Fachangestellte. Mein Hausartzt meint auch ich wäre kerngesund und der Stoffwechsel ist in Ordnung. Kann es sein, das ich noch weniger Kalorien benötige als der Durchschnittsmensch in meiner Größe??
Bitte keine Kommentare wie: ach dein Gewicht ist doch voll okay usw. Die bringen mich echt nicht weiter... Ich bin kurz davor mir den Finger in den Hals zu stecken, oder das Essen ganz bleiben zu lassen. Seit 4 Jahren hartem Training und gesunder Ernährung, kein Resultat. HILFE!!!!:help11:
Ich werde die Kalorien erstmal auf 600 reduzieren denke ich...