rosi_nchens Selbstkontrolle (Tagebuch)

Huhu Rosi,

ich gehe jetzt Einkaufen und besorge mir die Nahrungsmittel (Macadamianüsse, etc). Dann mache ich mit.

Jetzt krame ich mal das Atkinsbuch aus, weil ich nicht mehr weiß, wieviel wovon ich essen kann.

rosi_nchen schrieb:

Gerade war ich einkaufen. Hab mir Bauchspeck, Ölsardinen und Lachs (darf ich den überhaupt? ) gekauft. Mayo mit 1 KH hab ich auch noch entdeckt. Entschackungstee hab ich aufgefüllt. Nichts bremst mich nun mehr :rotfl:

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Ölsardinen, Thunfisch in Öl und Lachs habe ich.

Ich hab mir vorgenommen, jeden Tag mindestens eine Stunde raus zu gehen, egal wie das Wetter ist.

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prima Idee, mache ich auch wieder...

Da ich ja ein absoluter Sportmuffel bin, hab ich mir nun ein Swing Stick bestellt. Ich denk ja nicht, daß man damit abnimmt, aber vielleicht kräftigt es doch ein bisschen die Muskeln. Vorausgesetzt natürlich, es wird auch benützt und steht nicht im Eck, um ab und zu mal abgestaubt zu werden :rotfl:

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Meiner steht seit einem Jahr im Eck. :rotfl: Und ich gebe zu, dass das schon der zweite ist. Den ersten verkaufte ich gleich wieder. Den zweiten kaufte ich vor rd zwei Jahren, als mich der Ischias plagte. Ischias weg - Swingstick hinter den Schrank. :lol:

Ich habe eine ganze Reihe Sportartikel, die ich nicht benutze, jahaaa.

sixty schrieb:

Huhu Rosi,

ich gehe jetzt Einkaufen und besorge mir die Nahrungsmittel (Macadamianüsse, etc). Dann mache ich mit.

Jetzt krame ich mal das Atkinsbuch aus, weil ich nicht mehr weiß, wieviel wovon ich essen kann.

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Ja, mach doch mit. Dann hab ich jemanden mit Erfahrung neben mir
Ich hab mir gestern Räucherlachs, Ölsardinen und Bauchspeck geholt. Eier (gibt ja nur Eigelb) hab ich noch hier und Mayo mit 1 KH hab ich auch noch entdeckt.

Frischkäse und Macadamia hol ich mir am Montag, falls ich verlänger.

Laut Buch sind es 1000 kcal und die aus 75 - 90 % aus Fett.
Bin selbst schon gespannt, ob ich das hinbekomm. Aber ich nehm den Kalo24 zu Hilfe. Da hab ich einen besseren Überblick, als wenn ich aufschreibe und selbst rechne.

Frau ist ja faul :rotfl:

Im Atkinsbuch Seite 299ff

sixty schrieb:

Ich habe eine ganze Reihe Sportartikel, die ich nicht benutze, jahaaa.

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Hatte ich auch, und dann alle verschenkt :rotfl:
Jetzt stehen bei mir noch Walkingstöcke, die öfter mal bewegt werden wollen. (haben sie mir zugeflüstert) Und ob das mit dem Swing Stick was wird? Ich hab es mir zumindest vorgenommen

Also meine Waage hat mich gerade so was von geschockt :shock:
Wenn ab heute nicht Fettfasten auf dem Plan wäre, dann hätte sie es geschafft, mir den Tag zu verderben

Ich schreib die Zahl jetzt auch mal gar nicht hier hin Aber den Ticker hab ich aktualisiert.

Und wenn ich heute Abend meinen ersten Tagesbericht schreibe, dann erscheint da auch die Zahl.

Wir haben herrlichen Sonnenschein und somit freu ich mich schon auf einen langen Spaziergang heute. Bewegung hab ich mir ja auch verordnet :rotfl:

Juhuuuu, mein Swingstick ist gerade angekommen. Das ging ja mal superschnell.

Nun geh ich aber erstmal raus, damit ich das schöne Wetter nütze.
Erst danach wird ausgepackt

viel spaß mit dem swingstock, rosi, und alles gute für deine fettfasten-woche!

rosi_nchen schrieb:

Ja, mach doch mit. Dann hab ich jemanden mit Erfahrung neben mir
Ich hab mir gestern Räucherlachs, Ölsardinen und Bauchspeck geholt. Eier (gibt ja nur Eigelb) hab ich noch hier und Mayo mit 1 KH hab ich auch noch entdeckt.

Frischkäse und Macadamia hol ich mir am Montag, falls ich verlänger.

Laut Buch sind es 1000 kcal und die aus 75 - 90 % aus Fett.
Bin selbst schon gespannt, ob ich das hinbekomm. Aber ich nehm den Kalo24 zu Hilfe. Da hab ich einen besseren Überblick, als wenn ich aufschreibe und selbst rechne.

Frau ist ja faul :rotfl:

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Ähämmm, räusper.
Erfahrung ist was anderes. Ich habe mal zwei Tage lang Macadamianüsse und Frischkäse gefuttert. Danach wieder normal.
All die anderen Leckereien, die du so aufzählst, waren nicht inbegriffen.

Zu den Walkingstöcken. Ich kaufe ja immer alles, was ich sehe und für güt befinde. Also legte ich mir die guten Leki Stöcke (Reisestöcke) zu und nahm sie mit zu einem Nordic Walking Kurs. Dort haben mich alle bewundert. Als ich wieder nach Hause kam (letztes jahr), standen die Stöcke lange neben den alten Exel Stöcken herum. Jetzt haben die guten Lekis einen anderen Besitzer, puhhh. Auf Walken habe ich irgendwie überhaupt keine Lust mehr. Joggen würde ich gerne. Da packe ich aber immer nur ein paar Minuten.
Im Grunde zieht mich noch nichts so recht ins Freie. Mal sehen, ob das besser wird.

Mit dem Fettfasten beginne ich frühestens am Montag. Morgen ist für mich Ausnahmezustand. Da gibt es das, was mir schmeckt.

Hallo Rosi, hallo Sixty,

klasse, das wir zusammen loslegen. Bin mal gespannt, ob es wirklich funktioniert.

Jetzt habe ich aber mal eine Frage, da ich mein altes Atkins-Buch aus den 80ern verschenkt und noch kein neues gekauft habe : 1000 Kalorien am Tag und wenn möglich nur Fett? Ist das so richtig? Aber warum vom Ei nicht auch das Eiweiß, zuviel Eiweiß?

Und dann kann ich nur wieder eine Lanze für das Laufen brechen. Wenn ich nicht im August 6 km beim Volkstriathlon laufen müsste, hätte ich es letzten Oktober nie im Leben angefangen, da ich lieber als Stockente unterwegs war, da einfacher (meine NW-Stöcke habe ich letzten Herbst schon auf dem Flohmarkt vertickt, habe jetzt nur noch "richtige" zum wandern). Ich habe im Oktober mit 1 - 2 Minuten Laufen im Wechsel mit 3 Minuten Gehen angefangen - und das bei einem Puls von über 150!!! Ich war nach diesen 2 Minuten komplett aus der Puste und platt. Aber es wurde von Mal zu Mal immer besser (allerdings ist es immer noch anstrengend ) - und es ist wirklich der Fettburner! Zusammen mit etwas Krafttraining zum Muskelaufbau ist es wirklich mit das effektivste, was es gibt. Seit zwei Wochen läuft sogar mein Männe ab und an mit :shock: . Und man braucht nur ein paar Schuhe dazu (o.k. o.k., habe gerade gestern wieder ein neues Outfit bei Tschibo erstanden, mit schicken Sachen sportelt es sich einfach besser). Und es ist einfach so, dass mehr Muskulatur mehr Kalorien verbrennt (auch danach im Energieparmodus) - und mit mehr Ausdauer geht es einem viel viel besser .

So, heute Abend gibt es noch LC-Nudeln mit Arrabiata/Rinderhack, morgen gehts zum Abschluss abends zum Griechen - und dann geht es los, tschaka :jump1: .

LG - Caran

Hi Caran,

ich habe gerade die neue Atkins Diät ausgegraben und versuche mal deine Fragen zu beantworten.
Ei: Eigelb hat mehr Fett.
Wieviel Fettkalorien: 1000 kcal davon 90% Fett

Ich habe damals folgendes gegessen:
300 g Frischkäse oder 150 g Macadamianüsse
Wenn ich mich recht erinnere, habe ich das kombiniert. Muss mal in meinem TB nachgucken.
Mache ich diesmal auch, weil das am Einfachsten ist.

Angepeilt sind von mir zwei Tage. Ob ich danach weiter mache, entscheide ich spontan.

In meinem Buch steht nix von fettem Fisch. Ich lese da nur Speckkrusten, Eier, Hühnersalat mit Mayo, Schlagsahne... habe ich alles im Kühlschrank

Über Sport hatte ich noch nicht nachgedacht, kopfkratz. Ich werde die WII anwerfen und das Trimilin betrampeln. Nächste Woche gehe ich auch wieder zum Training bei Kieser. Das muss dann reichen.

Caran, es ist im Buch nicht erklärt, warum nur Eigelb. Ich denk, es hängt einfach damit zusammen, daß man auf ne große Fettmenge bei wenig Kalorien kommt. Aber das ist nur meine Erklärung.

Im Buch heißt es: 1000 kcal, davon 75 - 90 % Fett und am besten auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt.
Als 200-Kalorien-Mahlzeiten sind angegeben:
30 gr. Macadamianüsse oder Macadamianussmus
55 gr. Doppelrahmfrischkäse oder Brie
30 gr. Thunfisch- oder Hähnchensalat mit 2 Teel. Mayo in 1/2 Avocado
2 Teufelseier, mit 2 Teel. Mayo gemacht
55 gr. saure Sahne und 2 Eßl. schwarzer oder roter Kaviar
70 gr. vollfette geschlagene Sahne mit kalorienfreiem Sirup (mit Sucralose gesüßt)
Zwei Eidotter (hart gekocht) mit einem Eßl. Mayo

Ich hoffe, diese Aufzählung nützt dir was

So wie du dein Anfangsjoggen beschreibst, so ging es mir auch, als ich es vor ein paar Jahren mal probiert hab. Und da ich nach 50 Metern schon so was von platt war, kam ich einfach zu der Überzeugung, daß es nichts ist für mich. Vielleicht sollte ich mir ja mal wieder selbst in den Bobbes treten :rotfl:

Fettfasten Tag 1

Mein Startgewicht heute: 75,4 kg

Speiseplan:
70 gr. Ölsardine (Dose/mit Öl)

2 (41gr) Eigelb in 20 gr. Butter gebraten
dazu 14 gr. Mayo

55 gr. Ölsardine (Dose/mit Öl)

50 gr. Bauchspeck (durchwachsen)

Laut Kalo24 sind das 977 kcal, 89,2 F, 41,4 E, 0,5 KH

Flüssignahrung:
2 Tassen Kaffee (koffeinfrei)
1 Liter Ingwerwasser
1 Liter Tee
1 Liter Mineralwasser (mit wenig Kohlensäure)

Mein Fazit: Ich hatte 4 Mahlzeiten. Hunger hatte ich keinen und fühl mich auch rundum wohl.

Nervig: Man muß wirklich ganz genau abwiegen, damit man nicht über die 1000 kcal. kommt.

supi, rosi, der einstieg ist geschafft!
*daumen drückt*

Wühli, vor allem bin ich gespannt, was die Waage morgen anzeigt :rotfl:

Sixty, du warst mal wieder 1/100 Sek. schneller
Ich hab mir drei Tage vorgenommen, und danach seh ich schon, wie es mir geht.

Wenn ich nur an Pudding (bzw. an Milch) denke, nehm ich schon ab, weil es mich schüttelt. Das geht bei mir leider gar nicht

na siehste, wie es schon wirkt?:lol:

Mich schüttelt es auch, wenn ich an diese Puddingkreationen denke. Vielleicht nehme ich von dem Geschüttel ja ab.

Hier ist meine Rechnung:


sieht fast perfekt aus

Ich hab meinen Fettfasteanfall auch in meinem TB festgehalten und mal wieder gelesen.

Ich weiß echt nicht ob ich lieber Gemüse und Eiweißpudding oder die Mikroskopisch kleinen Leckereien bevorzuge.