Hallo,
ich stelle fest es gibt doch einige die ihr „Tagebücher“ hier posten, mit Essensangaben etc. Das mache ich jetzt auch mal. Da mein Gewicht seit 2 Monaten mehr oder minder konstant ist wüsste ich gerne ob und was ich event. falsch mache;o?
Vielleicht schaut ja mal jemand drüber und hat ein paar Tipps. Danke schon mal...und los geht’s:
Montag
Morgens: 250gr Vollkornjoghurt (ca. 20 gr KH/ 4,4 gr F)
1 Milchkaffee
Mittags: großer gem. Salat mit Joghurtdressing (Feldsalat, Tomaten, Zucchini, Möhren, 2 Blätter Kopfsalat
Nachspeise eine halbe Hand voll Macadamia Nüsse
Snack: halbe Hand Nüsse .s.o.
Abends: 400g eingelegter Sahnehring (ca 20 gr KH/ 120 gr F!!! schlechtes Fett, schon klar)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee (1Glas)
Fazit: Gewicht gleichgeblieben
Dienstag
Morgens: 1 Milchkaffee
2 gekochte Eier
Mittags: eine kleine Tasse Lauchcremesuppe und 150 Gr 3,5% Joghurt natur
Nachtisch (jaja) ein kleines Stückchen Zitronenkuchen- sorry das musste sein ;o(
Blöderweise habe ich ne Zahnfleischentzündung so das grade nur weiches geht...
ups..noch mal Kuchen... äh, ich kürze es ab.... da ich zu Mittag nicht satt geworden bin, sündige ich und genieße leckeren Käsekuchen ;o)..den muß ich nicht kauen!
Abends: eine Tomatensuppe aus der Tüte (ca. 16g KH, 5g F)
(was anderes ließ der „Zahn“ nicht zu)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee , 2 Gläser Sekt
Fazit: Gewicht gleichgeblieben
Mittwoch
Morgens: 200g Joghurt natur (6,4g KH/ 2g F) ;o( au Backe
Mittags: zwei Portionen Spinat, kleiner Feldsalat mit Joghurtdressing,
Currycremesuppe
Snack: 1 Birne
Abends: 1 Zucchini, 5große Pilze und 1 rote Paprika kurz angebraten , gewürzt und mit ca 80 gr Joghurt (ca 3 Portionen Gemüse)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee (1Glas)
Fazit: Gewicht gleichgeblieben (200gr weniger zählt nicht)
Donnerstag
Morgens: Rest vom Joghurt (120g (ca 4g KH/ 12g F)
(da muss ich was anderes machen, der ist mir zu mächtig)
½ Tasse Milchkaffee
Mittags: 2 Portionen Spinat (gekocht), etwas Fetakäse
Basilikumcremesuppe (KH und F ??)
Snack: Macadamianüsse (100g)
Abends: nur ein paar eingelegte Tomaten (Ärger auf der Arbeit macht mich appetitlos!)
Fazit: ups....500gr weniger ;o)
(allerdings auch in diesem Fall nicht verwunderlich-verbuche es nur als Teilerfolg)
ich stelle fest es gibt doch einige die ihr „Tagebücher“ hier posten, mit Essensangaben etc. Das mache ich jetzt auch mal. Da mein Gewicht seit 2 Monaten mehr oder minder konstant ist wüsste ich gerne ob und was ich event. falsch mache;o?
Vielleicht schaut ja mal jemand drüber und hat ein paar Tipps. Danke schon mal...und los geht’s:
Montag
Morgens: 250gr Vollkornjoghurt (ca. 20 gr KH/ 4,4 gr F)
1 Milchkaffee
Mittags: großer gem. Salat mit Joghurtdressing (Feldsalat, Tomaten, Zucchini, Möhren, 2 Blätter Kopfsalat
Nachspeise eine halbe Hand voll Macadamia Nüsse
Snack: halbe Hand Nüsse .s.o.
Abends: 400g eingelegter Sahnehring (ca 20 gr KH/ 120 gr F!!! schlechtes Fett, schon klar)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee (1Glas)
Fazit: Gewicht gleichgeblieben
Dienstag
Morgens: 1 Milchkaffee
2 gekochte Eier
Mittags: eine kleine Tasse Lauchcremesuppe und 150 Gr 3,5% Joghurt natur
Nachtisch (jaja) ein kleines Stückchen Zitronenkuchen- sorry das musste sein ;o(
Blöderweise habe ich ne Zahnfleischentzündung so das grade nur weiches geht...
ups..noch mal Kuchen... äh, ich kürze es ab.... da ich zu Mittag nicht satt geworden bin, sündige ich und genieße leckeren Käsekuchen ;o)..den muß ich nicht kauen!
Abends: eine Tomatensuppe aus der Tüte (ca. 16g KH, 5g F)
(was anderes ließ der „Zahn“ nicht zu)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee , 2 Gläser Sekt
Fazit: Gewicht gleichgeblieben
Mittwoch
Morgens: 200g Joghurt natur (6,4g KH/ 2g F) ;o( au Backe
Mittags: zwei Portionen Spinat, kleiner Feldsalat mit Joghurtdressing,
Currycremesuppe
Snack: 1 Birne
Abends: 1 Zucchini, 5große Pilze und 1 rote Paprika kurz angebraten , gewürzt und mit ca 80 gr Joghurt (ca 3 Portionen Gemüse)
Getränke: Kräutertee, Roibuschtee, Kaffee (1Glas)
Fazit: Gewicht gleichgeblieben (200gr weniger zählt nicht)
Donnerstag
Morgens: Rest vom Joghurt (120g (ca 4g KH/ 12g F)
(da muss ich was anderes machen, der ist mir zu mächtig)
½ Tasse Milchkaffee
Mittags: 2 Portionen Spinat (gekocht), etwas Fetakäse
Basilikumcremesuppe (KH und F ??)
Snack: Macadamianüsse (100g)
Abends: nur ein paar eingelegte Tomaten (Ärger auf der Arbeit macht mich appetitlos!)
Fazit: ups....500gr weniger ;o)
(allerdings auch in diesem Fall nicht verwunderlich-verbuche es nur als Teilerfolg)