Hallo,
ich bin jetzt seit 4 Tagen in der Ketose und ernähre mich nach Phase I
aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich ohne Kohlehydrate einfach nicht satt werde :-( oder nicht lange satt bleibe :-(
z B esse ich zum Frühstück 5 hart gekochte Eier und habe immer noch Hunger
:-(
Ich mein auch bei der AD sollte man doch ein wenig auf seine Kalorien achten oder? Ich nehme doch sicher nicht ab wenn ich am Tag 6000 Kalorien esse?
Vergiss die Kalorien, verzichte aber auf alle Milchprodukte (ausser der bratbutter) und iss einfach für zwei, wenn nötig sogar dreimal so-viel, bis du satt wirst. (oder meinetwegen platzt!)
Zunächst einmal sind die 6000 Kal. mit Fleisch, Fett und Eiern (selbst mit rekordverdächtigen Abfülltechniken) kaum zu schaffen!
Wichtig ist jetzt erst einmal die Gewissheit zu bekommen, dass mit 0g Kohlehydrat/Tag (und gut gestopftem Magen) überhaupt nichts passieren kann. Die Hungergefühle reduzieren sich zügig aber nach und nach.
Und wenn man sich dann endlich sicher geworden ist, plagt der Hunger, oh Wunder, auf einmal nicht mehr derart ausgeprägt.
Ist psychologisch bedingt, weil der Druck, auf keinen Fall zuviel zu (fr)essen, unserem Gehirn dummerweise ein "Defizit" für die tägliche "Bezugs-Limite" vorschreibt, was wiederum das angestrebte Sättigungsgefühl (durch herzhaftes und unbesorgtes Zulangen) verbietet und schlussendlich zu hindern sucht.
Der beste Weg diese erste
<<Psycho-Hürde>> erfolgreich zu meistern, ist den Hunger endlich mal entschieden (dafür Kohlehydrat-frei) zu stillen - und zwar ohne Rücksicht auf folgende (Gewichts-) Verluste!
Man sollte sich nicht wundern, wenn die Waage bis zu den nächsten grösseren "Sitzungen" und/oder Esspausen 4 bis 5 Kilo mehr anzeigt. Solch eine Menge kann man durchaus über mehrere Tage lang hin mit sich rumschleppen... also keine Panik & Mahlzeit!
