Smoothies and Juices - Low Carb

guter schrieb:

Männer lesen Men´s Health → Sportgetränke

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Die meisten fallen bei mir flach denn überall lese ich nur Banane, Banane, Banane
Ich weiß ja das wir nur Affen sind aber man kanns auch übertreiben mit der Bananensucht

da hätte ich Deine Seelenverwandte → paßt wie Faust auf´s Auge

Na ich überlege grade noch.
Sie isst ja auch noch Mangos und Kirschen

Das Fahrrad fand ich gut. Sie sollte aber unbedingt den Fliesenleger wechseln, der Fliesenspiegel in der Küche ist übel.
Leider scheint sie vegan zu leben, schaut aber gut aus Warum nur haben solche Videos immer iwas von Pornos ?
Ich dachte es geht um Ernährung

die Ernährung ist der Porno des alten Mannes
(der Mann fängt mit 22 an zu altern)

jetzt fängt es an, heiß und schwül zu werden → es ist
ja klar, daß man auf längeren Radtouren nichts ißt → da
muß viel getrunken werden → ich habe dann 2 Flaschen
am Bike → 1x einen schnellen Proteindrink und dann noch
den Vitamin/Mineraldrink in der 2. Flasche



wie man den Proteinshake macht ist ja klar → hier, wie man den Saft macht

guter schrieb:

jetzt fängt es an, heiß und schwül zu werden → es ist
ja klar, daß man auf längeren Radtouren nichts ißt → da
muß viel getrunken werden → ich habe dann 2 Flaschen
am Bike → 1x einen schnellen Proteindrink und dann noch
den Vitamin/Mineraldrink in der 2. Flasche

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Und hier liegt exakt mein Problem. Ich muss mich zum trinken zwingen. Ich hab es schon geschafft mit 3 L Wasser ausm Haus zu gehn, 60 KM zu fahren und mit exakt 3 L Wasser wieder zu hause anzukommen und mir ist erst dann eingefallen das ich das ja eigentlich anders geplant habe. Ich habe schlichtweg nur selten Durst wenn ich Rad fahre. Aber wenn ich dann zuhause bin gehts los und ich kippe eine Flasche nach der anderen rein.
Schlimm ist es auch wenn ich nen Shake getrunken habe, die nächsten 2-3 Stunden hab ich keinerlei Durstgefühl weil da einfach teilweise so viel Shake im Bauch ist ...... aber okay, da ist ja Wasser drin.

da gibt es 2 Möglichkeiten → Option A, zu wenig Salz in der Nahrung
→ Option B, zu wenig Anstrengung beim Radeln (Schweiß)

Dann eher A weil ich bin jedesmal plätschnass, zumal ich ja auch wenn ich mehr als 1L mitnehme nen Rucksack anhabe und es kein Wunder ist das mir die Brühe den Rücken runter läuft bei 20+ Grad.
Es hat aber auch was mit Ablenkung zu tun. Wenn ich abgelenkt bin vergesse ich ständig zu essen oder zu trinken. Ich hab sowieso das Gefühl zu wenig Salz zu mir zu nehmen. Also ich komme sicher nicht mal auf die 6g die die DGE empfiehlt aber ich checke das mal weil wir sollten ja eigentlich noch mehr Salz zu uns nehmen.

Ansonsten, ich hab eben das Hanfprotein probiert. Bisschen bitter und lange im Nachgeschmack, ich bekam ca. 2 Stunden leichte Bauchschmerzen und etwas Blähungen aber der Hals/Rachen/Lungenbereich blieb ruhig also keine Allergie. Morgen probiere ich das Reisprotein.

bei mir ist es so, wenn ich mich anstrenge, wird nach kurzer
Zeit der Mund trocken → ich trinke beim Fahren ca. alle
30 Min. schlückchenweise
wenn Du die Flaschen im Rucksack hast, ist das ungünstig,
weil Du anhalten mußt → hast Du keinen Flaschenhalter am Rad?

Mayestic schrieb:

Und hier liegt exakt mein Problem. Ich muss mich zum trinken zwingen. Ich hab es schon geschafft mit 3 L Wasser ausm Haus zu gehn, 60 KM zu fahren und mit exakt 3 L Wasser wieder zu hause anzukommen und mir ist erst dann eingefallen das ich das ja eigentlich anders geplant habe.

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Das Problem habe ich auch
Ein "Durstgefühl" hatte ich noch NIE. Ich weiß nicht mal, wie sich das anfühlt, wen man durst hat. Meistens trinke ich erst was, wenn die Kehle anfängt zu schmerzen, weil die Haut so trocken ist.
Ich habe mir aber angewöhnt, immer eine offene Flasche Wasser griffbereit zu haben, wo ich einfach zugreifen kann. Wenn die leer ist wird wieder nachgefüllt. Unbewusst trinke ich also ab und an, aber wenn die Flasche mal nicht da ist oder ich unterwegs bin passiert es durchaus, das ich den gesamten Tag über nichts trinke und mich abends wundere, wieso der Hals so weh tut...

guter schrieb:

bei mir ist es so, wenn ich mich anstrenge, wird nach kurzer
Zeit der Mund trocken → ich trinke beim Fahren ca. alle
30 Min. schlückchenweise
wenn Du die Flaschen im Rucksack hast, ist das ungünstig,
weil Du anhalten mußt → hast Du keinen Flaschenhalter am Rad?

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Ich sagte doch wenn ich mehr als 1 L dabei habe ( Weil ich nur nen 1L Flaschenhalter habe ) muss ich den Rucksack mitnehmen.
Aber ich muss sowieso anhalten, ich kann nicht gleichzeitig trinken und fahren. Mein Gleichgewicht ist manchmal echt gestört.
Ich kann seitdem ich ne Federgabel vorne habe auch nicht mehr freihändig fahren und ich will es mit der Gerinnung nicht riskieren auf die Fresse zu fallen.

das Salz kannst Du ja checken → empfohlen 5-10 g täglich,
bei täglichem Sport eher die 10 g → Salz Info

hier ein paar schweißtriefende Tipps

Bewegung hält fit und schlank → Fahrradfahren alleine
reicht nicht, man muß es auch putzen

warum MTBer immer mindestens 2 Räder haben? MTB´s
sind wie Autos, sie müssen eingefahren werden, man muß
sich daran gewöhnen
wenn ich eine gute Woche habe, zerlegt es mich 2-3 mal →
in einer schlechten Woche deutlich öfter → dann muß das Bike
repariert werden → neue Räder oder Lenker etc. → das dauert
immer ein paar Tage → dann nimmt man in der Zeit das zweite Rad

klar habe ich auch einen Backpack → den hier

wie man schnell wechselt von LC zu Ketose?

wenn ich richtig in Ketose sein will (das ist so 3-4 im Jahr),
dauert das keine 36 Std. → ab mittags keine KH mehr, abends
gehe ich 10 km laufen, am nächsten Morgen Proteinshake
und 20 km mit dem Bike auf Zeit, wieder einen Shake und
abends 1 Std. Krafttraining → dann haben sich alle KH aus
den Muskeln und der Leber verabschiedet → Ketone messen → bin `drin

Der liegt aber auch eng am Rücken an oder ?
Ich suche schon ne Weile nach nem neuen Rucksack ich weiß nur nicht was ich von den Rücksäcken mit "Belüftungssystem" halten soll.
Aber ohne kann ich nicht fahren weil ich keine Taschen an den Rädern haben will aber ich muss allerlei Zeugs mitschleppen.

bei einem Rücksack ist es wichtig, daß Du ihn vor dem
Kauf anprobierst → er muß leicht, trotzdem stabil, wasserdicht
und gut belüftet sein → und er muß passen (gar nicht so einfach)