AW: Smoothies and Juices - Low Carb
so, Normgewicht wieder hergestellt, Anzüge sitzen wieder, wie gewohnt
hier schreibe ich mal was zu dem beliebten Thema,
Kalorien zählen,
Grundumsatz, Gesamtumsatz, Kohlenhydrate usw. usw.
wie vielleicht schon aufgefallen sein wird, handelt es sich bei den
green Smoothies um eine LowCarb Variante
das heißt, Dinge wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Weißmehl, Zucker und
die meisten industriell verarbeiteten Sachen werden vermieden
was wir nicht machen → wir zählen keine Kalorien, wir kümmern uns nicht um
das Verhältnis von Fett zu Protein und wir zählen keine Kohlenhydrate
und wir brauchen auch kein fddb :shock:
(wer will das ernsthaft
bis zum Lebensende weiter so machen, jeden Tag rechnen,
alles aufschreiben, viele Sachen nicht mehr essen dürfen, immer
die Ketose kontrollieren usw. usw. → 2 kg `rauf, 2 kg `runter)
warum nicht? weil es bei einer vollständigen Ernährungsweise unnötig ist
→ wir nehmen keine 2 kg Wasser zu, wenn wir ein Brötchen essen, Ketose
ist für uns uninteressant
wir sind auch nicht unterernährt und für uns gibt es auch keinen
Hungerstoffwechsel → der Körper wird von Grund auf vollständig
ernährt, Mängel werden behoben → Hunger gibt es nicht
wer denkt er sei hungrig, trinkt sofort einen gS oder ißt ein Stück
Obst oder eine andere Kleinigkeit → die ganzen Cravings auf Süßigkeiten
oder anderen ungesunden Kram wie Fast Food verschwinden automatisch
→ Heißhunger gibt es einfach nicht
und es gibt einfach keinen schnelleren und dabei gesunden Weg, um
das Übergewicht abzubauen und schlank und leistungsfähig zu werden
es soll nicht der Eindruck entstehen, ich wäre gegen Atkins oder eine
andere Art der ketogenen Diät, ganz im Gegenteil
eine ketogene Diät ist optimal für jeden mit einem BMI über 30, Adipositas
ist eine anerkannte Krankheit → das muß man sich klar machen
durch z.B. Atkins lernt man, sich vernünftig zu ernähren und die Ketose
erleichtert den Umgang mit dem Hungergefühl
aber es gibt nicht nur Atkins Phase I, es gibt 4 Phasen → sie werden nur
bedauerlicherweise selten gemacht
und von Phase II bis Phase IV werden immer mehr gesunde grüne
Lebensmittel eingebaut, die Ketose verschwindet → man landet
automatisch bei z.B. LOGI oder einer anderen ausgewogenen Low Carb
Variante :shock:
