So jetzt komme ich endlich mal dazu mein Tagebuch einzustellen.
Freue mich über Kritik und Anregungen.
Zu Sport komme ich zur Zeit leider nicht, seitdem mein Stepper sich verabschiedet hat :-(.
Start 29.09.06 Atkins Phase I
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
½ Brathähnchen
18.30 Uhr
2 Eier, 1 Scheibe Käse, 1 Schälchen Salat m. Öl+ Kräuter, Mayonaise
22.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
30.09.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
100g Krabben
19.00 Uhr
1 Scheibe Schellfisch, 2 Rühreier m. Kräuter in Erdnußöl gebraten, 1 Scheibe Cheddar, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl + Kräuter
22.30 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
01.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
Putenbrust m. 1 Scheibe Cheddar, Knobi+Chili in Erdnußöl gebraten, 1 Schälchen Salat m. Walnußöl + Kräutern
19.30 Uhr
1 Scheibe Cheddar, 2 Eier, 2 Tl Mayonaise
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
02.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
Putenbrust in Erdnußöl gebraten, 2 Handvoll Champignons, Kräuter in Erdnußöl gebraten
19.00 Uhr
2 Rühreier, 1 Scheibe Bauchfleisch in Butter gebraten m. Kräutern, 1 Scheibe Cheddar
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2 l Wasser über den Tag
03.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.00 Uhr
1 Scheibe Lachsfilet in Butter gebraten m. Kräuter + Zitronenspritzer, ¼ Gurke m. Salz
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb + Zwiebel angemacht, 2 Eier, 1 Scheibe Maasdamer, 1 Scheibe gek. Schinken
22.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
3 l Wasser über den Tag
04.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
Schweinebauch in Ernußöl gebraten
20.00 Uhr
2 Rühreier m. Bacon + Kräuter in Butter gebraten, 1 Scheibe Maasdamer
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2,5 l Wasser über den Tag
05.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
4 Scheiben Schweinebauch in Erdnußöl gebraten
17.00 Uhr
2 Eier, 2 Tl Mayonaise, 2 Scheiben Maasdamer
22.30 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2,5l Wasser über den Tag
06.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
½ Brathähnchen
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb u. Zwiebeln, 2 Spiegeleier in Butter gebraten, 2 Blätter Eisbergsalat m. Walnußöl, 2 Scheiben Cheddar
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
07.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.00 Uhr
100g Shrimps
20.00 Uhr
7 kleine Frikadellen, 1 Scheibe Cheddar in Erdnußöl gebraten, 2 Tl Mayonaise, 2 Tl Senf, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Kräuter u. Walnußöl
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
3 l Wasser über den Tag
08.10.06 (hatte erstaunlicherweise kein Verlangen nach den angebotenen Kuchen)
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
1 Bratwurst in Biskin gebraten (auf Veranstaltung)
19.00 Uhr
1 Forelle in Butter gebacken m. Kräuter, einigen Spritzern Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Salat m Leinöl, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 Scheibe Cheddar
3,1 l Wasser über den Tag
09.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Hüftsteak m Knobi-Kräuterbutter (selbstgemacht)
18.30 Uhr
2 Scheiben Räucherlachs in 2 Rühreier in der Knobi-Kräuterbutter gebacken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl, 1 Scheibe Cheddar
3 l Wasser über den Tag
10.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
7 Nürnberger in Ernußöl gebraten, 1 Tl Senf
18.00 Uhr
2 Rühreier m. 3 Scheiben Bacon in Butter gebacken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl
3 l Wasser über den Tag
11.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
100g Nordseekrabben
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb + Zwiebeln angemacht, 2 Eier, 2 Tl Mayonaise, 2 Scheiben gek. Schinken, 1 Scheibe Frühstücksschinken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl
3 l Wasser über den Tag
12.10.06 (noch keine großartige Gewichtsveränderung bemerkt)
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
382g Entenbrust gegrillt
17.30 Uhr
2 Rühreier m. Kräuter + 3 Scheiben Bacon in Butter gebacken, 1 Schälchen Salat m. Walnußöl
3 l Wasser über den Tag
Freue mich über Kritik und Anregungen.
Zu Sport komme ich zur Zeit leider nicht, seitdem mein Stepper sich verabschiedet hat :-(.
Start 29.09.06 Atkins Phase I
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
½ Brathähnchen
18.30 Uhr
2 Eier, 1 Scheibe Käse, 1 Schälchen Salat m. Öl+ Kräuter, Mayonaise
22.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
30.09.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
100g Krabben
19.00 Uhr
1 Scheibe Schellfisch, 2 Rühreier m. Kräuter in Erdnußöl gebraten, 1 Scheibe Cheddar, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl + Kräuter
22.30 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
01.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
Putenbrust m. 1 Scheibe Cheddar, Knobi+Chili in Erdnußöl gebraten, 1 Schälchen Salat m. Walnußöl + Kräutern
19.30 Uhr
1 Scheibe Cheddar, 2 Eier, 2 Tl Mayonaise
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
02.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
Putenbrust in Erdnußöl gebraten, 2 Handvoll Champignons, Kräuter in Erdnußöl gebraten
19.00 Uhr
2 Rühreier, 1 Scheibe Bauchfleisch in Butter gebraten m. Kräutern, 1 Scheibe Cheddar
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2 l Wasser über den Tag
03.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.00 Uhr
1 Scheibe Lachsfilet in Butter gebraten m. Kräuter + Zitronenspritzer, ¼ Gurke m. Salz
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb + Zwiebel angemacht, 2 Eier, 1 Scheibe Maasdamer, 1 Scheibe gek. Schinken
22.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
3 l Wasser über den Tag
04.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
Schweinebauch in Ernußöl gebraten
20.00 Uhr
2 Rühreier m. Bacon + Kräuter in Butter gebraten, 1 Scheibe Maasdamer
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2,5 l Wasser über den Tag
05.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
4 Scheiben Schweinebauch in Erdnußöl gebraten
17.00 Uhr
2 Eier, 2 Tl Mayonaise, 2 Scheiben Maasdamer
22.30 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
2,5l Wasser über den Tag
06.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
½ Brathähnchen
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb u. Zwiebeln, 2 Spiegeleier in Butter gebraten, 2 Blätter Eisbergsalat m. Walnußöl, 2 Scheiben Cheddar
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
1,5 l Wasser über den Tag
07.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.00 Uhr
100g Shrimps
20.00 Uhr
7 kleine Frikadellen, 1 Scheibe Cheddar in Erdnußöl gebraten, 2 Tl Mayonaise, 2 Tl Senf, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Kräuter u. Walnußöl
23.00 Uhr
1 Glas Wasser m. Zitronensaftspritzer
3 l Wasser über den Tag
08.10.06 (hatte erstaunlicherweise kein Verlangen nach den angebotenen Kuchen)
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
1 Bratwurst in Biskin gebraten (auf Veranstaltung)
19.00 Uhr
1 Forelle in Butter gebacken m. Kräuter, einigen Spritzern Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Salat m Leinöl, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 Scheibe Cheddar
3,1 l Wasser über den Tag
09.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Hüftsteak m Knobi-Kräuterbutter (selbstgemacht)
18.30 Uhr
2 Scheiben Räucherlachs in 2 Rühreier in der Knobi-Kräuterbutter gebacken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl, 1 Scheibe Cheddar
3 l Wasser über den Tag
10.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
7 Nürnberger in Ernußöl gebraten, 1 Tl Senf
18.00 Uhr
2 Rühreier m. 3 Scheiben Bacon in Butter gebacken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl
3 l Wasser über den Tag
11.10.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
100g Nordseekrabben
18.30 Uhr
Tartar m. Eigelb + Zwiebeln angemacht, 2 Eier, 2 Tl Mayonaise, 2 Scheiben gek. Schinken, 1 Scheibe Frühstücksschinken, 1 Schälchen Eisbergsalat m. Leinöl
3 l Wasser über den Tag
12.10.06 (noch keine großartige Gewichtsveränderung bemerkt)
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
382g Entenbrust gegrillt
17.30 Uhr
2 Rühreier m. Kräuter + 3 Scheiben Bacon in Butter gebacken, 1 Schälchen Salat m. Walnußöl
3 l Wasser über den Tag