SonjaLena
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Hier ist wohl der richtige Platz auch für Futterpläne?
Hoffentlich, denn auf dem Auge für meine Fehler bin ich ja blind und benötige Hinweise. Dass die Pläne von letzter Woche daneben sind, weiß ich schon. Durchs aufnotieren war es dann wirklich deutlich. Zum Berechnen benutze ich einen der hier irgendwo zum Download angebotenen Excel-Listen (danke - bussi, wer auch immer!) und aktualisiere die mit den Daten der Lebensmittelangaben auf den Verpackungen.
Naja, der gröbste Fehler ist jedenfalls: zuviel KH und vor allem zuviel Kalorien bei gleichzeitig ausnahmsweise wenig Bewegung. Ergebnis: 3 kg rauf und wenns nur Wasser ist. :-x
30.08.09 31 KH – 2107kcal
morgens:
1 Eiweiß-Riegel Protein-Plus dm 7,1 KH
mittags:
1 Scheibe Fleischkäse im Cafè (Brötchen kriegt mein Mann, hihi) 0,5 KH
nachmittags:
150g Schweineschnitzel natur
150g Zucchini in Olivenöl gebrutzelt mit Curcuma
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (das muss heut sein!!) 17 KH
100g Sahnesoße aus dem Pfannengebruzzel mit Sahne und Jbk 4 KH
abends:
100g Chorizo von Aldi 2,4 KH
Trinken:
1,5 l Wasser
2 T kastrierter Kaffee
1,5 l leichter Pu-Erh (das ist der Tee, der so schmeckt wie er heißt!)
-------------------------------------------------------
31.08.2009 33 KH - 2222 kcal
morgens:
25g 0 Leinsamenkräcker
100g 2 KH Frischkäse
100g Bauchspeck
mittags:
200g Texmex-Bällchen 14 KH
150g Schweineschnitzel natur
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (Resteverwertung!) 17 KH
100g Bacon mit 1 KH
50g Mayo selfmade 0
Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,3l Kaffee
1,7l Pu-Erh
0,5l Limo Zero
--------------------------------------------------------------------
01.09.2009 19 KH – 2000 kcal
morgens:
25g Leinsamenkräcker 0
30g Frischkäse 1 KH
50g Salami
20g Butter
mittags + abends:
500g Hackbällchen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 2,0 KH
300g Tomaten 8 ,0 KH
50g Zwiebel 2,5 KH
50g Olivenöl
150g Aubergine 3,5 KH
100g Mayo selfmade 2,0 KH
Trinken: 3l
1l Wasser
2l Tee
--------------------------------------------
02.09.2009 14,3 KH - 1875
Morgens:
200g Frikadellen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 1,0 KH
30g Mayo selfmade 0,3 KH
mittags:
2 deBron Toffee
1 deBron Schokoriegel White Praline 3,7 KH
200g Hüttenkäse 2,0 KH
abends:
250g grüne Bohnen als Suppe 4,8 KH
10g Zwiebel 0,5 KH
200g Frankfurter Rindswürstchen 2,0 KH
Trinken: 4,6l
1l Wasser
2,6l Grüntee
1l Tulsitee
-----------------------------------------------------
03.09.09 (28,8 KH – 2592 kcal) – 3,5 KH- 1560kcal
morgens:
30g Leinsamenkräcker
30g Mascarpone 1,5 KH
100g bio Leberwurst Aldi 1,0 KH
mittags:
3 deBron Schokoriegel 11,2 KH
50g Himbeeren 1,0 KH
100g Mascarpone 4,1 KH
abends:
400g Wurstsalat mit Emmentaler Aldi 10,0 KH
20g Leinsamenkräcker
80g Danablu 1,0 KH
60g Chorizo Aldi
Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,5l Kaffee
2l Thai-Cha
Allerdings musste ich nach dem Wurstsalat erbrechen, auch die Riegel – und bekam nächtens nach tierischen Blähungen Durchfall. Offensichtlich bekommen mir die Ballaststoffe der Riegel und auch der Toffees nicht, evtl Inulin, mal nachsehen. So kann ich mal gerne andere Zahlen annehmen. Gestern dachte ich die Blähungen kämen von den Bohnen, dabei können es auch die Toffies und der Riegel gewesen sein…
----------------------------------------------------------
04.09.09 FRESSTAG 23,2 KH - 2784 kcal
morgens:
2 Leinsamenkräcker
2 gek. Schinken
20g Dän. Weichkäse blau 0,2 KH
20g Butter
mittags:
1 de Bron Wafer Choc&Milk 5,2 KH
150g Bohnensuppe 2,9 KH
150g Kabanossi Lidl 1,5 KH
50g Tomate 1,3 KH
30g Olivenöl
100g Feta Weißer Käse Kaufland 0,5 KH
abends:
1 Leinsamenkräcker
50g Erdnusscreme creamy Aldi 6,0 KH
200g Hüttenkäse Kaufland 2,0 KH
spät:
1 Atkins-Riegel (Reaktion: starkes Puls-Klopfen …also Insulin!) 3,1 KH
250g Schinkenwürstchen im Glas 2,5 KH
Trinken: 3,5l
1l Wasser
1l Tee
0,5l Kaffee
1l Limoschorle
------------------------------------------------------------------------------------
05.09.09 FRESSTAG 34,7 KH – 2898 kcal
morgens:
20g Leinsamenkräcker
10g Frischkäse Bresso mit Pfeffer 0,2 KH
10g gek. Schinken
10g Dän. Weichkäse blau
mittags:
3 Berner Würstchen 3,0 KH
250g Weißkraut mit 10,5 KH
20g Zwiebel 1,0 KH
40g Sahne 1,3 KH
5g Jbk
abends:
200g Soyade natur 4,8 KH
50g Mascarpone 2,1 KH
25g Erdbeeren 1,9 KH
60g Sprühsahne 2,8 KH
spät:
180g Lyoner für Wurstsalat 1,8 KH
40g Remoulade Kim 2,4 KH
70g Weißkohl roh 2,9 KH
7 Oliven 0,3 KH
Trinken: 3,5l
0,5l Wasser
0.5l Kaffee
1l Grüntee Pflaume-Ginseng
0,5l Flirt-Schorle
1l Tulsi-Tee
Hoffentlich, denn auf dem Auge für meine Fehler bin ich ja blind und benötige Hinweise. Dass die Pläne von letzter Woche daneben sind, weiß ich schon. Durchs aufnotieren war es dann wirklich deutlich. Zum Berechnen benutze ich einen der hier irgendwo zum Download angebotenen Excel-Listen (danke - bussi, wer auch immer!) und aktualisiere die mit den Daten der Lebensmittelangaben auf den Verpackungen.
Naja, der gröbste Fehler ist jedenfalls: zuviel KH und vor allem zuviel Kalorien bei gleichzeitig ausnahmsweise wenig Bewegung. Ergebnis: 3 kg rauf und wenns nur Wasser ist. :-x
30.08.09 31 KH – 2107kcal
morgens:
1 Eiweiß-Riegel Protein-Plus dm 7,1 KH
mittags:
1 Scheibe Fleischkäse im Cafè (Brötchen kriegt mein Mann, hihi) 0,5 KH
nachmittags:
150g Schweineschnitzel natur
150g Zucchini in Olivenöl gebrutzelt mit Curcuma
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (das muss heut sein!!) 17 KH
100g Sahnesoße aus dem Pfannengebruzzel mit Sahne und Jbk 4 KH
abends:
100g Chorizo von Aldi 2,4 KH
Trinken:
1,5 l Wasser
2 T kastrierter Kaffee
1,5 l leichter Pu-Erh (das ist der Tee, der so schmeckt wie er heißt!)
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31.08.2009 33 KH - 2222 kcal
morgens:
25g 0 Leinsamenkräcker
100g 2 KH Frischkäse
100g Bauchspeck
mittags:
200g Texmex-Bällchen 14 KH
150g Schweineschnitzel natur
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (Resteverwertung!) 17 KH
100g Bacon mit 1 KH
50g Mayo selfmade 0
Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,3l Kaffee
1,7l Pu-Erh
0,5l Limo Zero
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01.09.2009 19 KH – 2000 kcal
morgens:
25g Leinsamenkräcker 0
30g Frischkäse 1 KH
50g Salami
20g Butter
mittags + abends:
500g Hackbällchen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 2,0 KH
300g Tomaten 8 ,0 KH
50g Zwiebel 2,5 KH
50g Olivenöl
150g Aubergine 3,5 KH
100g Mayo selfmade 2,0 KH
Trinken: 3l
1l Wasser
2l Tee
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02.09.2009 14,3 KH - 1875
Morgens:
200g Frikadellen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 1,0 KH
30g Mayo selfmade 0,3 KH
mittags:
2 deBron Toffee
1 deBron Schokoriegel White Praline 3,7 KH
200g Hüttenkäse 2,0 KH
abends:
250g grüne Bohnen als Suppe 4,8 KH
10g Zwiebel 0,5 KH
200g Frankfurter Rindswürstchen 2,0 KH
Trinken: 4,6l
1l Wasser
2,6l Grüntee
1l Tulsitee
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03.09.09 (28,8 KH – 2592 kcal) – 3,5 KH- 1560kcal
morgens:
30g Leinsamenkräcker
30g Mascarpone 1,5 KH
100g bio Leberwurst Aldi 1,0 KH
mittags:
3 deBron Schokoriegel 11,2 KH
50g Himbeeren 1,0 KH
100g Mascarpone 4,1 KH
abends:
400g Wurstsalat mit Emmentaler Aldi 10,0 KH
20g Leinsamenkräcker
80g Danablu 1,0 KH
60g Chorizo Aldi
Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,5l Kaffee
2l Thai-Cha
Allerdings musste ich nach dem Wurstsalat erbrechen, auch die Riegel – und bekam nächtens nach tierischen Blähungen Durchfall. Offensichtlich bekommen mir die Ballaststoffe der Riegel und auch der Toffees nicht, evtl Inulin, mal nachsehen. So kann ich mal gerne andere Zahlen annehmen. Gestern dachte ich die Blähungen kämen von den Bohnen, dabei können es auch die Toffies und der Riegel gewesen sein…
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04.09.09 FRESSTAG 23,2 KH - 2784 kcal
morgens:
2 Leinsamenkräcker
2 gek. Schinken
20g Dän. Weichkäse blau 0,2 KH
20g Butter
mittags:
1 de Bron Wafer Choc&Milk 5,2 KH
150g Bohnensuppe 2,9 KH
150g Kabanossi Lidl 1,5 KH
50g Tomate 1,3 KH
30g Olivenöl
100g Feta Weißer Käse Kaufland 0,5 KH
abends:
1 Leinsamenkräcker
50g Erdnusscreme creamy Aldi 6,0 KH
200g Hüttenkäse Kaufland 2,0 KH
spät:
1 Atkins-Riegel (Reaktion: starkes Puls-Klopfen …also Insulin!) 3,1 KH
250g Schinkenwürstchen im Glas 2,5 KH
Trinken: 3,5l
1l Wasser
1l Tee
0,5l Kaffee
1l Limoschorle
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05.09.09 FRESSTAG 34,7 KH – 2898 kcal
morgens:
20g Leinsamenkräcker
10g Frischkäse Bresso mit Pfeffer 0,2 KH
10g gek. Schinken
10g Dän. Weichkäse blau
mittags:
3 Berner Würstchen 3,0 KH
250g Weißkraut mit 10,5 KH
20g Zwiebel 1,0 KH
40g Sahne 1,3 KH
5g Jbk
abends:
200g Soyade natur 4,8 KH
50g Mascarpone 2,1 KH
25g Erdbeeren 1,9 KH
60g Sprühsahne 2,8 KH
spät:
180g Lyoner für Wurstsalat 1,8 KH
40g Remoulade Kim 2,4 KH
70g Weißkohl roh 2,9 KH
7 Oliven 0,3 KH
Trinken: 3,5l
0,5l Wasser
0.5l Kaffee
1l Grüntee Pflaume-Ginseng
0,5l Flirt-Schorle
1l Tulsi-Tee
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