Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ja, jetzt gleich gehe ich mit meiner Freundin Walken.
Und heute Abend mache ich mein erstes Bodyrock-Training von der 30 Tage Challenge, die Diätmüde vorgeschlagen hat.^^
Es ist ja nicht mehr so lange hin bis Juli

Du hast dir deine Pause heute sicher redlich verdient, möchte mir gar nicht vorstellen, wie du dich geschunden hast.^^

du schaffst das bestimmt, so ehrgeizig & diszipliniert wie du bist!! weiter so

Du bist echt unglaublich! Als du dich vorgestellt hast dachte ich noch "ob das in diesem Tempo möglich ist?", jetzt sind meine Zweifel ausgeräumt, du schaffst das!

Oh, ihr seid sooooo lieb. Danke für den netten Zuspruch!

Jetzt war ich wieder so lange unterwegs, dass ich noch nicht mal Abendessen hatte und jetzt ist es mir zu spät.
Zum Glück hatte ich vorher schon reichlich gegessen, also, auf meine Kalorien bin ich trotzdem gekommen ;-)

Gleich gebe ich mich mal an die Bodyrock-Challenge, denn dazu hatte ich bisher auch noch nicht die Gelegenheit.

Also bis später dann, werde auf jeden Fall noch mein Essen etc. posten ... bye bye.

Dienstag, 01.05.12 - Tag 26

Aufgenommene Energie: 1919 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 822 kcal. (2h 03 Min. Walken, 10,73 km) (Bodyrock habe ich nicht mitgezählt, habe vor lauter Stress mit dem Timing am Ende die Pulsuhr vergessen einzuschalten.)

Dieser Tag hatte 2,1 % KH (5 g) 33,9 % EW (81 g) 64 % Fett (153 g) Skaldemann-Wert: 1,8

Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Katenschinken herzhaft geräuchert
[SIZE=-1]42 kcal[/SIZE]
Low Carb Pancakes
[SIZE=-1]639 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]gemahlene Mandeln blanchiert[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Körniger Frischkäse (Alpenmark)[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]84 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]89 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
BratMaxe Kleine (Meica)
[SIZE=-1]212 kcal[/SIZE]
2 Spiegeleier
[SIZE=-1]223 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
Katenschinken herzhaft geräuchert
[SIZE=-1]21 kcal[/SIZE]
Low Carb Pancakes
[SIZE=-1]492 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Salat
[SIZE=-1]117 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Romana Salatherzen[/SIZE]

Abendessen:
Ist ausgefallen, weil ich erst zu spät wieder zu Hause war,
dabei wollte ich doch deutlich über 2000 kcal. kommen.

ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

Was für ein Tag, kann ich da nur sagen! Ziemlich chaotisch und schön war er dennoch

Habe gerade eben noch auf die Schnelle das Bodyrock-Gedönse gemacht und mich dabei mit meiner Tochter fast kringelig gelacht^^. :lachtot: Wir sind wie die aufgescheuchten Hühner rumgesprungen und konnten kaum zählen, so lustig war das. Jeder hatte einen Timer in der Hand und "sollte" ansagen machen, wann die Zeit vorbei ist. Wie gut das geklappt hat, könnt ihr euch sicher denken. :hauvorko:

Irgendwie hat es dann doch funktioniert, wir waren auch beide sichtlich angestrengt, also hat es sicher auch seine Wirkung gehabt. Morgen werde ich koordinierter an das Training rangehen und bange schon, welche Übungen uns erwarten werden. :shock:

Cool, dass du jetzt auch bodyrockst!

Mal sehen, ob ich das überleben werde^^ ;-)

Den Timer auf meiner Pulsuhr habe ich heute eingestellt.
Beim nächsten Mal wird es dann nicht mehr so chaotisch.

Ich habe einen Gymboss Intervall Timer. Es gibt aber auch eine App fürs Handy und eine Seite für den PC.

Stimmt auch, dass es eine App gibt, hätte ich mir auch denken können.

Sonja, mache doch auch die ZWOW`s, die verbrennen auch reichlich Fett und bauen Muskeln auf.

Die habe ich mir schon angesehen, sind wirklich toll. Das Niveau ist mir jetzt jedoch noch zu hoch. Ich habe bisher nichts mäßiges für mich gefunden.


Vielleicht bin ich ja nach den 4 Wochen so fit, dass ich die ZWOW's auch machen kann. Ich hoffe, dass die Bodyrock-Challenge das Beginner-Level auch für die täglichen Übungen beibehält, sonst bekomme ich ein Problem. ;-)

Sonja, ich kann kein Englisch und komme nicht so gut bei bodyrock zurecht. Kannst du mir einen Link zu den Anfänger-Übungen schicken?

Beata, über dem Workout steht immer beginners ( Anfänger ), also bei www.bodyrock.tv.

Ich hoffe, du kommst damit klar.

Danke! Ich schaue mich wieder um, vllt morgen. Heute bin ich schon voll verplannt, gleich geht es in die Stadt.

Huhu bodyrockers! Hab grade auch mal das absolute Anfänger-Vid nachgeturnt, huiuiui bin ich unfit :roll: mal schaun ob ich auch voll mit dabei bleibe, aber die Idee ist schonmal gut ;-) Liebe Grüße & einen schönen Nachmittag

Oh, wie schön, wir werden immer mehr

Beata, um sicher zu gehen. Hier sind noch mal die beiden ersten Links: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K4JyGvIvylA
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=t0jzDNxG_Xg

Sternchen, ich habe heute auch etwas Muskelkater und habe gestern ganz gut dabei gedampft.

Wir könnten auch einen Thread eröffnen "Bodyrock in the house"...hi hi...

Ich bin aber zu kaputt, um den Thread zu eröffnen.

Das ist eine gute Idee Ich denke mal drüber nach und wenn ich später Gelegenheit habe, eröffne ich ihn vielleicht. Obwohl ich sicher nicht die "Fachfrau" dafür bin.^^
Habe dir gerade in deinem TB eine Frage gestellt, weil ich kleines Problemchen mit den Videos habe, die man absolvieren soll.

Mittwoch, 02.05.12 - Tag 27

Aufgenommene Energie: 2257 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 0 kcal.

Dieser Tag hatte2,7 % KH (8 g) 31,6 % EW (92 g) 65,6 % Fett (191 g) Skaldemann-Wert: 1,9

Frühstück:
Körniger Frischkäse (Alpenmark)
[SIZE=-1]208 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]288 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]295 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Salat
[SIZE=-1]192 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Romana Salatherzen[/SIZE]
Bio Nackensteaks in Kräuter-Knoblauch-Mariande
[SIZE=-1]354 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]563 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]357 kcal


Heute war ich unglaublich müde, hatte auch viel zu wenig geschlafen und ständig das Gefühl, ein anderes Zipperlein zu haben, einfach nur schrecklich. Statt mir dann die notwendige Ruhe zu gönnen, hatte ich diverse Verpflichtungen und zu guter Letzt habe ich mich dann auch noch selbst unter Druck gesetzt, ganz schön überflüssig.

Das Essen hat mir heute nicht besonders geschmeckt und richtig satt fühlte ich mich auch nicht sehr lange.
Ich hatte auch keine richtige Lust zu essen, daher wurden es dann aus Bequemlichkeit auch so viele Nüsse. Naja, der Sklademann freut sich.
Meine "dicke Backe" ärgert mich außerdem auch immer noch.
Gleich werde ich mir da wieder ein Kühlpack drauflegen, das tut ganz gut.

Ich hatte mir noch zwei weitere Waagen zur Auswahl bestellt und werde mich wohl morgen festlegen, welche ich behalten werde und dann ... ja dann bleibt mir nichts mehr verborgen^^

Da das aktuelle Bodyrock-Video noch nicht hoch geladen wurde, habe ich mir nun überlegt, dass ich warte, bis es da ist und dann beginne ich die 30-Tage-Challenge von neuem, auch den Fitness-Test. Der war ja eh bei mir ziemlich chaotisch. Ich hänge dann zwar etwas hinterher, aber mit etwas Voralaufzeit werden die Videos ja dann wohl immer vorrätig sein.
Falls dann noch niemand einen Thread für Bodyrock eröffnet hat, werde ich das morgen machen und dann könnten wir, die alle dabei mitmachen wollen, uns dort kurzschliessen und austauschen.

Ich wünsche euch einen schönen Abend und wir "lesen" uns morgen in neuer Frische.
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Ich bin für so einen Faden. Das wäre super.