stoffwechsel kaputt

hallo,
hat jemand von euch schon erfahrung gemacht, wie hoch mit einer gewichtszunahme zu rechnen ist, wenn man mit atkins beginnt, nachdem man sich über low fat und eine absolute kalorienunterversorgung über einen langen zeitraum den stoffwechselhaushalt zerstört hat?

also ich habe einen grundumsatz von ca 1300 kcal am tag
habe aber nur noch zwischen 300 - 500 zu mir genommen um nicht zuzunehmen. abnhame funktionierte logischerweise auch nicht mehr. absoluter fettverzicht (bis auf fressanfälle)

nun habe ich mit atkins begonnen und wollte die kalorien erst mal so auf 700/800 anheben. damit ich unter meinem grundumsatz bleibe, zur gewichtsreduktion. bedeutet ja aber in meinem falle für meinen körper + 500 kcal.

also vermute ich eine gewichtszunahme?! wie gesagt, mich würden eure erfahrungen interessieren. auf wieviel ich mich in welchem zeitraum ungefähr einstellen muss, bevor die pfunde zu purzeln beginnen ;-)

vielen dank für eure hilfe!!

lg
tania

Hallo Tania,

ich kann verstehen, dass Du Sorge hast, am Anfang etwas zuzunehmen. Ich würde es trotzdem anders machen. Auch mit 700/800 kcal wärst Du noch weit unter Deinem Grundumsatz. Bei Atkins nimmst Du ab während Du zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz ißt. Ich würde ein paar Tage in der Nähe des Gesamtumsatzes essen und dann weiter machen etwas oberhalb des Grundumsatzes.

Darf man fragen , wie alt Du bist und wie lange Du schon "diätet" hast?

Gruss
Strutter

huhu du,

zu dem was du vorhast kann ich dir erstmal nur abraten. WENN du auf Atkins umsteigst dann doch bitte gesund und vernünftig.

Zu erst solltest du dir um deine Gesundheit und deinen Körper Gedanken machen, das dieser wieder normal funktioniert und nicht weiter auf Sparmodus läuft. Das ist und bleibt gefährlich auf Dauer.

Dein Grundumsatzt dient zur Versorgung aller Lebensnotwendigen Organe und Mechanismen im Körper. Wenn du weiter länger unter deinem GrundU bleibst wirst du krank und schadest dir nur sehr stark.

Also beginn doch einfach Atkins und ess deinen GrundU und mach dir die erste Zeit keine Gedanken um eine Zunahme. Sowas pendelt sich in der Regel relativ schnell ein. Diese Gewichtszunahme ist eine Schutzreaktion deines Körpers, indem er gutes Gewebe und Muskeln wieder aufbaut und sich erstmal regenariert und saniert. Erst dann wird er wieder mit der Fettverbrennung anfangen, aber nur wenn er nicht im Hungermodus ist.

Tu dir selbst und deinem Körper einen Gefallen und mach es von Anfang an richtig.

Ist nicht böse gemeint, aber sowas geht meistens nach hinten los und endet in FA´s, Magersucht, Bulimie usw.

Die Zunahme hängt davon ab wie lange du deinen Körper schon seiner Grundlagen beraubst. Ein paar Kilo können das schon werden.

LG Maria

vielen dank für eure antworten.
und ja - ich will es richtig machen und meine ernährung definitiv umstellen! geschändet habe ich ihn nun lange genug.

@strutter: ich bin 35 und habe vor ca 2 jahren ungewollt in einer wirklich schlimmen lebensphase angefangen ziemlich stark abzunehmen. dies habe ich dann forciert (war ein guter ansporn, dass die pfunde einfach purzelten) und so in knapp 3 monaten fast 30 kilo abgenommen (ICH WEISS: absolut unverantwortlich und ungesund, aber wie gesagt es ging fast von alleine...)

seitdem habe ich mich nun 2 jahre geschändet um das gewicht zu halten. das war schwer. ich hatte es lange durch immer wieder null diät im griff, dann fressattacke, dann wieder nulldiät usw. seit ein paar monaten funktioniert das nicht mehr. nulldiäten halte ich kaum noch aus und die fressanfälle wurden immer heftiger. son bin ich nun bei 63 kilo angelangt - dauerhaft. dieses gewicht hatte ich natürlich auch mal nach urlaub, hatte das aber dann immer in 1-2 wochen wieder im griff...doch wie bereits gesagt, seit ein paar monaten funktioniert das nicht mehr.

jetzt muss einfach dauerhaft was passieren. das ist mir klar.

den verlauf werde ich in meinem tagebuch dokumentieren und bin über jeden ratschlag nach wie vor dankbar!