Tagebuch King

1Tag

Frühstück:
3 Rühreier mit 70gr Speck
50gr Gouda

Mittag:
100gr Gouda
3 Blatt Eisberg
100gr Pute

Abend:
50gr Gouda
500ml Eiweißdrink (Eiweißpulver + Wasser + 1EL Olivenöl)

2Tag

Frühstück:
70gr Salami
50gr Gouda

Mittag:
3 Wiener
200gr Pute in Olivenöl
3 Rühreier
1 Radischen
1 Blatt Eisberg

Abend:
Eiweißdrink 500ml

3Tag
Frühstück:
3Scheiben Gouda light
50gr Salami
1 Radischen
110gr Gouda

Mittag:
Eiweißdrink 500ml

Abend:
4 Rühreier mit 70gr Speck und 80gr Krabben
2 Blatt Eisberg
400gr Pute

bis dahin 1kg runter

Trinken ausschließlich nur Mineralwasser 3-4L am Tag

4Tag

Frühstück:
2 Radischen
200gr Pute
4 Rühreier mit 70gr Speck

Mittag:
200gr Eisbergsalat
135gr Thunfisch in Öl
125gr Pute

Abend:
100gr Krabben mit 40gr Majo

Snack:
3 Rühreier mit 10gr Majo
80gr Steak

5Tag

Frühstück:
80gr Gouda
80gr Pute
2 Radischen
4 Rühreier mit 70gr Speck und 10gr Majo

Mittag:
420gr Schweinestaek mit 17gr Kräuterbutter
100gr Pute

Abend:
100gr Pute
100gr Krabben mit 50gr Majo

6Tag
Frühstück
100gr Pute
100gr Gouda

Zwischendurch:
200gr Pute mit 17gr Kräuterbutter

Mittag:
50gr Krabben
3 Salzgurken (klein)
1 Radischen
4 Rühreier mit 70gr Speck und 15gr Majo (in Erdnussöl)

Zwischendurch:
500ml Eiweißrink
1 Radischen

Abend:
300Eisbergsalat mit 75gr Thunfisch in ÖL + 2 Radischen


Gewischtsverlust bis jetzt 1,3kg (bissl wenig,oder?):help11:

7Tag
Frühstück:
80gr Gouda

Mittag:
500gr Schweinesteak mit 34gr Kräuterbutter und 15gr Majo
3Salzgurken
10gr Eisbergsalat (1Blatt)

Abend:
80gr Eisberg+4Radischen+135gr Thunfisch in Öl
Essigöldressig

Gewichtsabnahme

26.06.06-->80,4kg:help11:
27.06.06-->80,0kg
28.06.06-->79,9kg
29.06.06-->79,1kg
30.06.06-->79,1kg
01.07.06-->79,1kg
02.07.06-->79,0kg
03.07.06-->78,5kg
04.07.06-->79,0kg
05.07.06-->78,1kg
06.07.06-->78,4kg
07.07.06-->77,7kg
08.07.06-->78,4kg ???

8Tag

Frühstück:
3 Rühreier mit 50gr Speck und 15gr Majo in Erdnussöl

Mittag:
Salat bestehend aus
250gr grüner Salat
100gr Feta
50gr Paprika
dazu ein Schweinesteak mit 17gr Kräuterbutter

Zwischendurch:
1 Salzgurke

Abend:
350gr Schweinesteak mit 17gr Kräuterbutter und 10gr Majo
dazu 3 Salzgurken (klein)
100gr Krabben mit 50gr Majo
:rotfl:

9Tag

Frühstück:
3 Spiegeleier mit 60gr Speck und 15gr Majo
50gr Salami

Mittag:
200gr Steak
20gr Kräuterbutter
200gr Grüner Salat
30ml Essigöldressing

Abend:
225gr Pute
20gr Kräuterbutter
200gr grüner Salat mit Essigöl Dressig

Zwischendurch:
1,5 Bismarkhering
5 Mandeln

10Tag

Frühstück:
41gr grüner Salat
3 Eier mit 35gr Speck

Mittag:
145gr Blumenkohl
100gr Eisberg Essigöl Dressing
250gr Kabeljau

Zwischendurch:
60gr Salami
1 Bismarkhering
1 Radischen

Abend:
Eisbergsalat 100gr
Thunfisch in Öl 70gr
Krabben 60gr
Speck 45gr

Gesamt 12,8gr KH

11Tag

Frühstück:
25gr Speck
3 Eier
2 Radischen
10gr Majo

Zwischendurch:
120gr Nussschinken

Mittag:
150gr Gyros mit 20gr Kräuterbutter
150gr Eisberg mit 2 Radischen in Öl

Snack:
100gr Pute

Abend:
100gr Garnelen in 50gr Majo
350ml Eiweisdrink (2EL mit Wasser und 1EL Olivenöl)
150gr Putenschnitzel

12 Tag

Frühstück:
150gr Pute
30gr Nussschinken

Mittag:
4Eier
20gr Speck
10gr Majo
75gr Tomate
150gr Pute
20gr Kräuterbutter

Abend:
1/2 Hähnchen mit 35gr Majo
1 Bismarkhering
1 Radischen

Zwischendurch:
100gr Schrimps

13Tag

Frühstück:
3Rühreier mit 45gr Speck 35gr Krabben und 10gr Majo

Mittag:
200gr Gyros mit 20gr Kräuterbutter
67gr Gouda

Zwischendurch:
2 Blaubeeren ca.4gr
60gr Avacado
2X200ml Cola Light

Abend:
100gr Garnelen mit 45gr Majo
150gr Thunfisch in Öl
42gr Nussschinken

26.06.06-->80,4kg
27.06.06-->80,0kg
28.06.06-->79,9kg
29.06.06-->79,1kg
30.06.06-->79,1kg
01.07.06-->79,1kg
02.07.06-->79,0kg
03.07.06-->78,5kg
04.07.06-->79,0kg
05.07.06-->78,1kg
06.07.06-->78,4kg
07.07.06-->77,7kg
08.07.06-->78,4kg
09.07.06-->78,4kg
10.07.06-->78,3kg
11.07.06-->77,6kg
12.07.06-->77,5kg

14 Tag

Frühstück:
2Eier
20gr Speck
60gr Salami

Mittag:
2 Seelachsfilet (2X125gr) in Knoblauchbutter ca.40gr
125gr Spinat
2 Spiegeleier

Zwischendurch:
60gr Gouda

Abend:
240gr Schweinelachs (Minuternsteaks)
20gr Kräuterbutter

15Tag

Frühstück:
70gr Gouda

2 Frühstück:
3 Eier mit 40gr Speck und 15gr Butter

Mittag:
200gr Brokkoliauflauf (175gr Brokkoli rest Käse+Speck)
200gr Schweinesteak
15gr Knoblauchbutter

Abend:
---

16Tag

Frühstück:
120gr Brokkoliauflauf
150gr Pute

Zwischendurch:
1 Scheibe Schablettenkäse und 1 Scheibe Cervalatwurst

Mittag:
3 Rühreier mit 50gr Speck
150gr Pute
60gr Gouda

Abend:
2 Hähnchenkeulen (mittelgroß ca.600gr)

17Tag

Frühstück:
65gr Gouda
150gr Pute

Mittag:
3 Rühreier mit 50gr Speck

Zwischendurch:
200gr Putenbrust

Abend:
100gr grünen Salat
100gr Thunfisch
150gr Pute

26.06.06-->80,4kg
27.06.06-->80,0kg
28.06.06-->79,9kg
29.06.06-->79,1kg
30.06.06-->79,1kg
01.07.06-->79,1kg
02.07.06-->79,0kg
03.07.06-->78,5kg
04.07.06-->79,0kg
05.07.06-->78,1kg
06.07.06-->78,4kg
07.07.06-->77,7kg
08.07.06-->78,4kg
09.07.06-->78,4kg
10.07.06-->78,3kg
11.07.06-->77,6kg
12.07.06-->77,5kg
13.07.06-->77,9kg
14.07.06-->77,8kg
15.07.06-->78,0kg

18Tag

Frühstück:
45gr Gouda
90gr Lachs
4 Eier mit 100gr Speck

Zwischendurch:
47gr Tomate
1 Radischen

Mittag:
Thunfischpizza (250gr Hack 1,5 Eier 50gr Thunfisch 50gr Gouda)

Abend:
125gr Pute

19Tag

Frühstück:
1 Scheibe Gouda 45gr
1 Scheibe Kochschinken 55gr

Zwischendurch:
150gr Putenbrust

Mittag:
40gr Gouda
105gr Pute
100gr Garnelen + 50gr Majo
2 Salzgurken (klein)
1 Tomate 35gr

Zwischendurch:
170gr Pute
1 Bratwurst mit Senf

Abend:
3 Eier mit 50gr Speck