Tagebuch vom Milchdrop

So, ich habe mich jetzt auch mal dazu entschlossen ein Tagebuch anzufangen.

Ich glaube ich habe etwas Kontrolle nötig *schäm*
:lol:

Seit ca 3 Wochen mache ich schon die Atkinsdiät. Vorgestern wog ich noch 62,3 kg und heute wiege ich 62,9 kg

Ich glaube ich esse zu viel Gemüse. Ich versuche jetzt mal eine Woche lang das gemüse weg zu lassen

Gegessen habe ich heute leider auch nicht genug. Verplant am Samstag einzukaufen und deswegen war in der Schule hungern angesagt ^^

Mittagessen:

Ein Lachsfilet ohne Beilage

Mal schauen, ob es mir das Buchführen etwas bringt

LG Milchdrop

willkommen und viel erfolg!

Lass bloss nicht das Gemüse weg, dass ist wichtig.
Gemüse tragen Ballaststoffe und die brauchst du, sonst wirst du wahrscheinlich bald mal Dünnpfiff haben, der wie Wasser flutscht.

Hatte ich auch und das ging inne Hose O.O

Diese Schwankung wird Wasser sein. Bei uns Frauen sind die Schwankungen des Wasserhaushaltes völlig normal.

Um dir aber wirklich helfen zu können, solltest du genau aufschreiben was du so gegessen hast, dann kann man dir wirklich konkret Tips geben.

Wünsche dir aber viel Erfolg für deinen Weg.

Ach echt?
Ich habe zwar auch im Atkinsbuch von Schwankungen gelesen, dachte aber, dass es sicher am gemüse liegt, weil ich da wohl etwas mehr als 20g Kh gegessen habe.

Das mit dem Dünnpfiff kenn ich Hatte ich am 2. oder 3. Atkinstag. Aber ich habe es auf die Eier geschoben, die ich mit Chillipaste versetzt habe ^^

Da habe ich auch noch kein Gemüse gegessen. Dann lag es wohl daran.

Danke für den Tip. Ja ich versuche alles zu notieren. Werde mir noch ein kleines Buch zulegen und unterwegs eintragen, obwohl ich eigentlich wirklich nur auf maximal 3 Mahlzeiten komme und die sind recht überschaubar.

Achte darauf das du die 20g KH nicht überschreitest in Phase 1.

Wiege das Gemüse ab und vor allem leg dir ne Nährwerttabelle zu (gibt im I-net genügend davon) und dann kannst du etwa ausrechnen, wieviel KHs du mit dem Gemüse isst.

Ok.
Ich habe es bis jetzt immer mit den "3 locker gefüllten" Tassen gemacht.
Aber locker gefüllt, ist auch dehnbar ^^

Ich glaube ich verlänger die Phase I wirklich noch ein wenig. Und mach sie nochmal ordentlich. War nämlich froh, dass es vorbei ist.

Egal... auf ein Neues

Du kannst die jeweiligen Tassen schon benutzen, aber zusätzlich wiege das ganze auch ab.
Dann weisst du ganz sicher, wieviel du gegessen hast und dann kannst du die KH´s auch besser zählen.

20g KH sind schnell überschritten, wenn man nicht drauf achtet

..Halo Milchdrop,
willkommen im Club. Mach Dir wegen des Gemüses keinen Streß. Den das ist in meinen Augen sehr wichtig.
Du hast in 3 Wochen 7 Pfund abgenommen. Das finde ich ziemlich gut!

Wichtig ist,glaub ich, nicht unter die Mindestmenge an Zufuhr von kcal zu kommen (okay, dass passiert mir von Tag zu Tag). Der Rest wird sich bei Dir auch noch finden..

Have fun Camparispezial

Danke für die Tipps

Ich werd mal nochmal mein Buch rauskramen und schauen wieviel Gramm Gemüse erlaubt waren. Und dann mal abwiegen.

Mein Tägliches pensum (abgesehen von heute) sind eigentlich 1 Tomate, halbe Gurke, 5 - 6 Blätter Salat und 1 . 2 Frühlingszwiebeln.

@camparispezial

ich glaube auch, dass das wichtig ist. Steht irgendwo im Buch. Ich schätze, dass ich da meist drunter liege.

2 - 3 Eier und ein Lachsfilet sind normalerweise das, was ich am Tag esse.

Hallo erstmal!

Ich finde auch, dass du schon super abgenommen hast. Ich mache jetzt seit 2 Wochen Atkins, aber bei mir ist es noch nicht so viel.... aber dafür muss ich auch nicht hungern

2-3 Eier und ein Lachsfilet klingt nicht eben viel, kommst du da überhaupt auf deinen Grundumsatz?

Liebe Grüße,
Barbara

2-3 eier und ein lachsfilet? das ist viel zu wenig, auf wieviele kcal kommst du denn da??? tomaten würde ich in phase 1 auch weglassen und zwiebeln haben auch einige kh´s...

Das ist viel zuwenig. Damit kackt dir höchstens der Stoffwechsel ab.
Du solltest mehr essen, wenn du nicht weisst was...guck in unsere Rezepte Ecke, dort gibts viele leckere Tips

Also, ich glaube schon, dass es zu wenig ist. ich kämpf halt echt mit der Übelkeit. Aber das ist jetzt die xte Diät. Also wird sie durchgezogen. Das habe ich mir vorgenommen. Werde versuchen mehr zu essen

Heute muss ich ehrlich sagen, bin ich aber wieder hinter meinem Pensum. und gesündigt habe ich auch. :???:

Frühstück: 1 gekochtes Ei

Zwischendurch: 1 Scheibe Burgerfleisch von Mc Donalds und ein Chickennugget

Mittag (also jetzt) werde ich mir denk ich ein Minutenschnitzel machen

Warum soll man keine Tomaten und Zwiebeln essen? Ist doch erlaubt. Ich meine wenn man nicht zu viel isst. :help11:

Milchdrop schrieb:

Also, ich glaube schon, dass es zu wenig ist. ich kämpf halt echt mit der Übelkeit. Aber das ist jetzt die xte Diät. Also wird sie durchgezogen. Das habe ich mir vorgenommen. Werde versuchen mehr zu essen

Heute muss ich ehrlich sagen, bin ich aber wieder hinter meinem Pensum. und gesündigt habe ich auch. :???:

Frühstück: 1 gekochtes Ei

Zwischendurch: 1 Scheibe Burgerfleisch von Mc Donalds und ein Chickennugget

Mittag (also jetzt) werde ich mir denk ich ein Minutenschnitzel machen

Warum soll man keine Tomaten und Zwiebeln essen? Ist doch erlaubt. Ich meine wenn man nicht zu viel isst. :help11:

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Hallo und schönen guten Morgen!
Siehs doch nicht als Diät sondern als ersten Schritt in ein lebbares und lebenswerteres (weil schlank und trotzdem nicht hungirg) Leben! Mir fällt es so leichter...

Versuch mal, in der Früh etwas Warmes zu essen, zb ein Omelette aus 2 Eiern, vielleicht ist Dir dann weniger übel.

Tomaten und Zwiebel: wegen den KHs weglassen, außerdem bei Übelkeit nicht wirklich empfehlenswert! aber kleine Mengen sollten gehen....

LG,
Barbara

Hm. Ok Tomaten und Zwiebeln esse ich fast täglich. Könnte also wirklich sein, dass die Übelkeit davon kommt.
Schade...ess ich echt gerne :???:

Ich werde es versuchen. Bin eigentlich nicht so ein morgens-schon-was-warmes-esse. Müsste das dann praktisch zwischen 5 und 6 essen ... Aber ich probiere es.

Es als Umstellung zu sehen ist eine gute Idee Obwohl ich mir nicht ganz voirstellen kann mein Leben lang so zu essen. Aber nach der Atkinszeit nach dem low carb Prinziep zu essen habe ich mir auch vorgenommen.

Danke für die Tipps

Heute habe ich gegessen:

Morgens: 2 gekochte Eier

Zwischendurch: 2 Truthahnwürstchen (nach Angaben vom Verkäufer Zucker- und Dextrosefrei)

Mittag: 2 Lachsfiletstücke (250g)

LG Milchdrop

Man bleibt ja nicht ewig in Phase 1!!! und die späteren Phasen sind abwechslungsreicher....

Ich frühstücke auch zw 5 und 6 Uhr, aber ich hab mich gut dran gewöhnt. Gibt auch Kraft für einen schwungvollen Start in den Tag. Kalte gekochte eier könnte ich aber vermutlich morgens auch nicht essen, warm finde ich sie besser.
Probier mal ordentlich Salz drauf zu tun - Salz hilft auch gegen Übelkeit, mir jedenfalls.

Ist die Übelkeit schon besser? Also mir schlagen Zwiebeln immer furchtbar auf den Magen, vielleicht lag's daran?

Alles Liebe,
Barbara

Ich werde mir morgen früh dann mal ein Omelette machen und schauen, ob es auch morgens schmeckt.

Ich habe gestern weder Tomaten noch Zwiebeln gegessen und mir ging es wirklich besser. Ich habe ja fast nicht daran geglaubt, weil ich das eigentlich täglich gegessen habe und vor Atkins nie Probleme damit hatte ^^

Und heute geht es mir auch gut. Keine Krämpfe und auch sonst keine Beschwerden. Bis jetzt zumindest

Die Ketostix habe ich immernoch nicht besorgt. Muss ich echt mal machen.

Wie läuft es bei dir? Alles im grünen Bereich?

LG Milchdrop

Danke, alles im Lila-Bereich (Ketostix)!
Schön, dass es Dir heute besser geht.

Nur meine böse Waage zeigte heute früh wieder mehr an als gestern..... aber ich lass mich mal nicht so stressen.

Hehe ja. Kommt wohl vor. Ich hatte heute wieder weniger drauf

Bin mir nur noch unschlüssig, wie lange ich noch in der Einleitungsdiät bleibe bzw. wann ich in Phase II einsteige. Es heißt ja so 2 Wochen, aber im Atkinsbuch steht ja auch, dass man in Phase II langsamer abnimmt und die Phase I bedenkenlos verlängern kann

Hallo Ihr beiden,

mit zuviel Salz ist vielleicht ein bischen Wassereinlagerung begründet, und schwuppdich geht das Gewicht etwas hoch.

Also eher mäßig salzen und mehr Kräuter, Pfeffer, chili ect nehmen.