Tagebuch von Alst

Hab heute mit der Atkins Diät begonnen. Momentan hab ich 99kg. Runter will ich auf 80-85kg. Ernährung für Tag 1:

Frühstück:
etwas Käse

Mittag:
Thunfischsalat

Abend:
Lachssteak mit Salat

Irgendwie fehlen mir noch Frühstücksideen. Kann mir da jemand weiterhelfen?

mfg

Hey,

das Knäcke von Petra ist sehr gut! Geht schnell, hat 0 KH und schmeckt super!

Ok, danke! Wie sieht's mit gekauftem Knäckebrot aus? Hat das auch keine KH?

mfg

Oh doch, am wenigsten noch das Wasa Köstlich (4,8 kh pro Scheibe) aber nie in Phase 1. Wenn du im "Kontrollzentrum" auf "Profil ändern" gehst, haben wir einen genaueren Eindruck von dir ;-).

Fällt mir noch was zum Frühstück ein...
EW-Shakes! Gehen auch schnell und machen satt!!!!

Oder zum Frühstück Omeletts.
Lassen sich mit allem Kombinieren. Zum Beispiel mit Käse, oder Schinken.

Also dann mal zu Tag 2:

Frühstück:
Rührei mit Speck

Schule:
Würstchen

Nachmittag:
Hackbraten mit Brokoli

Irgendwie bin ich um einiges durstiger im Vergleich zu früher, aber macht ja nix. Hab heute schon 3l Wasser getrunken.

Aja, danke für die Frühstücksideen. Aber bei Eiweiß-shakes bin ich mir ned so sicher. Eigentlich schmeckt mir das Zeugs ned wirklich und außerdem is da doch Zucker drinnen oder?

Vielleicht sonst noch jemand eine Idee für's Frühstück?

mfg
alst

Ich kann dir auch nur das Petra-Knäcke wärmstens ans Herz legen. Geht superschnell und ist superlecker.
Meine Mann ißt seit Mitte Januar täglich Rührei zum Frühstück.

Hi, ja danke nochaml für den Hinweis, hab mir das Rezept jetzt besorgt.

Was anderes:
Brauche ich Ketostix? Wenn ja, ab wann und woher bekomm ich die?

mfg

Bekommst du in jeder Apotheke. Gibts von Bayer, aber auch von preiswerteren Herstellern. Einfach mal fragen. Normalerweise solltest du nach ca. 3 Tagen Phase 1 in Ketose sein.

Ah ok, danke!

So meine heutigen Mahlzeiten:

Frühstück:
Brokoli mit Schinken u. Käse überbacken

Mittag:
2 paar Wiener

Abend:
1 paar Berner

Also mich würden sie Steinigen bei dem bischen Essen!
Hast du mal die Kal. zusammen gerechnet?

Jawohl, ich würde auch sagen, lass es Dir mehr schmecken, das ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung!!!

Naja, zwei paar Wiener, dass is doch nicht so wenig oder? Und abends dann quasi nochmal eins, nur mit Käse und Speck ummantelt.

mfg

Rechne mal die Kalorien zusammen - und dann sag uns ob das viel oder wenig ist! ;-)

Also wirklich, das sind Häppchen!

Naja, ich hatte jedenfalls den ganzen Tag keinen Hunger. Aber heute hab ich ohnehin mehr gegessen:

Frühstück:
Rührei mit Speck

Mittag:
Salat mit Putenstreifen

Abend:
Putenschnitzel

Zwischendurch:
2 paar scharfe Würstchen

mfg
alst

Laß dich nicht irre machen...
An manchen Tagen hat man nun mal nicht viel Hunger.....

Seh ich auch so

Naja, dann zum heutigen Tag:

Frühstück:
Putenstreifen mit 1/2 Tomate und Käse überbacken

Mittags:
Nochmal Putenschnitzel (jetzt ist alles weg, wohl etwas zu viel eingekauft) mit Rahmgurken

Abend:
Thunfischsalat mit zweiter Hälfte der Tomate und Speck

Zwischendurch:
1 Hartwürstchen

mfg
alst

Das hört sich doch gut an
Und immer schön ans Trinken denken