Tialda's Futter-Tagebuch

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soo die letzten tage waren mal wieder katastrophal..weihnachtsmarkt und so..
heute ging es noch

mittag: tschechisches wurstgulasch (kabanossi, gemüse)
abends: emmentaler am stück, 1/2 feta
snack: 1 tasse kaba -.-

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heute morgen zeigte die waage 85,3 kg

Morgens: Packung Salamisticks
Mittag: Hühnersuppe
Abend: Hühnersuppe

zwischendurch: Macadamia Nüsse

1600 kcal, 25g Kohlenhydrate

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gestern:

Morgens: Sojaflocken mit Himbeeren + Milch
Mittag: Spinat mit Spiegelei
Abends: Emmentaler vom Stück, Cherrytomaten

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Heute:

Abend: Omelette mit Spinat und Feta

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mmh, das sieht gut aus!

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Mein Gewicht steht mit Low Carb mit regelmäßigen Ausfällen leider seit Januar auf 85,5 kg (ich bin 1,71m groß).
Zwischendurch hatte ich mal 83,7kg erreicht.
Da ich dauerhaft drunter kommen möchte, habe ich mit einer Freundin beschlossen, Atkins zu versuchen. Bisher war ich eher kritisch, was diese Diät angeht. Nachdem ich aber eine BBC Doku auf Youtube gesehen und hier im Forum Erfahrungsberichte gelesen habe, bin ich nun überzeugt, dass es funktioniert!

Kritik ist dringend erwünscht! Ich bin dankbar für jeden Verbesserungsvorschlag! Also immer her damit! :lol:

Laut fitrechner.de liegt mein Grundumsatz bei 1805 kcal.

Heute sieht es bisher folgendermaßen aus


Frühstück: 2 Spiegeleier, 15ml Olivenöl, 5 Oliven

Mittags: aus Zeitmangel nur 1 Wiener (ich weiss übrigens, dass verarbeitete Wurst nicht unbedingt die beste Wahl ist, werde es dennoch mal damit versuchen)

Abends: 300g Spargel, Sauce Hollandaise (Butter, Eigelb), Hähnchenbrust

Zwischendurch: 4 Babybel, 40g Hartkäse, Baguette-Salami, Salinetti-Mini-Salami (ist das am Anfang immer so viel? :O )


Total Carbs: 7,8g
Kalorien: 2200kcal

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spätes Frühstück: 1 Spiegelei, 50g Hartkäse, 1 Wiener (keinen großen Appetit)

Mittags: 2 hartgekochte Eier, 2 Wiener

Abends: 250g Hähnchenbrust, Mayo, Kräuterbutter, Felsalat mit Gurke

Zwischendurch: Baguette-Salami, Mini-Salami, Stück Emmentaler

Total Carbs: ~5,7g
Kalorien: ~2300

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Frühstück: 3 Eier, Rapsöl, 50g Emmentaler

Mittags: 1 Wiener mit Mayo, 6 Scheiben Baguette Salami (versuche, verarbeitete Lebensmittel auf das hier zu beschränken)

Abends: werden 250g Hähnchenbrust sein, gebraten in Rapsöl
mit Kräuterbutter und Mayo
+250g Butterchampignons

Wegen Heißhunger jetzt noch: Schälchen Wurstsalat mit Zwiebel und Gurke

Total Carbs: ~10,8g
Kalorien: ~2390

Getrunken: 2,5 Liter; Kräuter-Tee/Wasser


Ich liege fast 600kcal über meinem Grundumsatz, was ich ziemlich befremdlich finde... Dennoch wurde mir hier im Forum dazu geraten, in Phase I so viel zu essen, bis ich zufrieden bin und Kalorien keine Rolle spielen, so lange die KH unter 20g sind. Mal sehen, was die Waage morgen sagt!

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Hab nun versucht heute mehr Gemüse einzubauen. Und siehe da!?
Weniger Appetit.
Dieses Eier mit Mayo und Butter zum Braten liegt mir irgendwie nicht so. Bin stark verunsichert, was Atkins angeht und habe jetzt vor das Ganze ein wenig anders, mehr in Richtung Freestyle Low Carb zu gestalten, wie ich es davor getan habe. So fällt es mir aus unerklärlichem Grund leichter, nicht groß über meinen Grundumsatz zu kommen. Ich denke auch, mir fehlt die Disziplin, um mich, auch wenn es nur für 14 Tage ist, auf so weniger Lebensmittel einzuschränken.
Kohlenhydrate versuche ich trotzdem um die 20-30g zu halten, weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass man damit ganz gut abnimmt. Zusätzlich werde ich noch versuchen mindestens 2-3 Liter am Tag zu trinken, auch wenn ich die ganze Zeit auf die Toilette muss, seitdem ich das so handhabe :lol:...

Heute sieht es so aus ->


Morgens: verschlafen :lol:

Mittags: Hackfleischpfanne mit Zucchini und Champignons
Tasse Apple Pie Tee :rollauge: (wie ich ihn vermisst habe )

Abends: Wurstsalat mit sauren Gurken und Zwiebel
Stück Emmentaler
1 Ei
1 Wiener Würstchen


Total Carbs: ~12,5g
Kalorien: ~1427

Getrunken: 1 Glas Cola Light, 2 Liter Wasser

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Frühstück:

2 Spiegeleier
Tasse Apple Pie Tee

Mittags: (in der Stadt)

1 Tasse Latte Macchiato+1 kleiner Keks
Tapas Champignons in Knoblauchöl+1 Stück Baguette (25g)

Abends:

Hackfleisch-Zucchini Pfanne
30g Emmentaler
1 Ei

Trinken: Glas, Mandelmilch, Glas Apfelschorle, Glas Cola Light, 1L Wasser

Kalorien: ~1639
Total Carbs: ~46,1g :???:

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Frühstück:

Erdbeer-Milchshake (selbstgemacht)
1 Griess Töpfli
Stück Emmentaler

Mittag:

250g Hähnchenbrust mit italienischem Gemüse

Abends:

4 Scheiben Eiweiß-Brot mit Mozzarella, Tomate & Basilikum
15g Butter
1 Wiener

Kalorien: 2000
Total Carbs: 58

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oh gott, ich bin überglücklich!! heute zeigte die waage 83,9kg :trampoli:
d.h. -1,6kg

ich glaub low carb ist einfach meine methode... kann gerne erstmal so weitergehen!

Stern.de sagt mein Grundumsatz liegt bei 1671kcal und mein Energiebedarf bei 2340kcal. Aber irgendwie sagt da jeder was anderes...


Frühstück:

1 Wiener
40g Emmentaler
Stück Avocado
50ml Mandelmilch

Mittag:

Rougette Grillkäse
+Eisbergsalat, Paprika, Tomate, Oliven

Abends:

250g Hähnchenbrustfilet
20g Kräuterbutter

100g Erdbeeren
1 Tasse Gepa Trinkschokolade (+fettarme Milch)
1 Prinzenrolle-Keks

Kalorien: ~2090
Total Carbs: ~55,3

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ticker test

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Und es geht einfach wunderbar weiter, heute zeigt die Waage 83,4kg :dancer:
d.h. -0,5kg

Frühstück:

2 Spiegeleier


Mittags:

250g Hähnchenbrust mit Salat, Oliven, Mais, Tomate
+Kräuterbutter

Abends:

2 Eiweißknäcke mit Butter
1 Kinderriegel
8 Paranüsse


Kalorien: ~2075
Total Carbs: 42,1g

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Frühstück:

Eiweißknäcke mit Butter und Salz
2 Hände voll Paranüsse

Mittags:

Rinderhüftsteak mit Salat, Oliven, Tomate, Gurke
+Kräuterbutter

Abends:

4 Wiener Würstchen

Getränke: 250ml Kräutertee, 200ml Mandelmilch, 500ml Wasser

Kalorien: ~2100
Total Carbs: 30,3g

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Glückwunsch zur Abnahme und toi toi toi das es so weiter geht !!! Ganz liebe Grüsse

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Vielen Dank! Ich glaube ich muss mir das Vieltrinken auch angewöhnen. kam gestern vielleicht auf 1,5l wenns hinkommt...
Die Waage hat keine Änderung gezeigt

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Frühstück:

3 Spiegeleier
1 Tasse Grüntee (von der lieben Janchen abgeschaut )

Mittags:

keine Zeit
2 Wiener

Abends:

kleiner Tomaten-Mozzarella-Auflauf
Rinderhüftsteak mit Kräuterbutter

Erdbeeren 100g
200ml Milch 1,5%


Kalorien: ~1620
Total Carbs: ~27,4

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Frühstück:

2 Scheiben Eiweißknäcke
20g Butter
1 Tasse Grüntee
60g Emmentaler

Mittag:

1 Tasse Grüntee
Hähnchenbrustfilet mit Blumenkohl und Brechbohnen
+selbstgemachte Sauce Hollandaise

Abends:

Griechischer Salat mit Feta

Trinken: 1,5 Liter Wasser


Kalorien: ~1920
Total Carbs: ~30,8g

Waage: 83,6kg

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Frühstück:

Eiweißknäcke mit Kräuterbutter
2 weichgekochte Eier
60g Emmentaler
Tasse Grüntee

Mittags:


Abends:


Kalorien: ~580
Total Carbs: ~4,8g