Veilsides Diary - Kritiken und Verbesserungsvorschläge erwünscht!

Da will ich doch auch mal meinen Ernährungsplan von anderen unter die Lupe nehmen lassen.

Das kuriose ist, das ich seitdem ich die Diät mache, jetzt ca 3 Wochen, immer mehr wieder die Bauch- und Brustmuskelkonturen zu sehen bekomme, jedoch an Gewicht nicht viel zu verlieren scheine! Liegt das daran das ich trotzdem noch viel pumpen gehe?

24.04.2009: 95kg, 16% KF
29.04.2009: 93kg, 15,4% KF
06.05.2009: 95kg, 17% KF

Sind zwar erst 3 Daten, und letztere Messung kann vielleicht daran liegen das ich an dem Tag vielleicht viel getrunken hab, oder?


Hier meine Ernährung:


28.04.2009

Getrunken: ca. 4 Liter Sprite Zero/ Cola Light
Mittags und Abends 200g Tiefkühl-Kebab-Fleisch mit Remoulade
Zwischendurch ab und zu paar Käsekrainer mit Remoulade

2200 Kcal
70g Eiweis
16g KH
130g Fett


29.04.09

Getrunken: 4 Liter
10 Macadamianüsse
2 Putenschnitzel
400g Ofenkäse
Kakao-Eiweis-Kaiserschmarn
(5 Eier, 3 EL Kakaopulver, 2 EL Eiweis, schluck Milch, 2 EL Butter, Aroma)
5 Bockwürste

1300 kcal
117g Eiweis
15g KH
93g Fett


30.04.2009

150g Käseknacker mit Remoulade
300g Bauchspeck mit 4 Eiern

1420 kcal
120g Eiweis
9,4g KH
188g Fett


1.05.09

400g Schweinefilet
100g Käseknacker mit Remoulade

934 kcal
95g Eiweis
13,4g KH
169g Fett


2.05.09

Fresstag

3 McDonalds Menüs
1 Riesige Tafel Schokolade
Gegrilltes mit viel Nudelsalat
Chips


4.05.09

200g Käseknacker
125g Macadamianüsse
100g Gyros
100g Fetakäse
5 Eier, 2 EL Butter, 4 EL Eiweiss

4213 kcal
127g Eiweiss
21,2g KH
277,3g Fett


5.05.09

400g Käseknacker mit Mayonaise
1 Tüte Macadamianüsse
Selbstgemachte Götterspeise

1657 kcal
37g Eiweiss
8g KH
163g Fett


06.05.09

125g Macadamianüsse
1 Hertels-Hähnchen
50g 99% Cacao Schokolade
200g Käseknacker

2062 kcal
85g Eiweiss
12g KH
191g Fett

scheeeeeejn machst du das !!!

Hallo Matthias,
ich kenne mich mit den genauen Details deiner Diaet leider nicht aus, aber generell versuchst du ja möchlichst wenig kh zu dir zu nehmen, weil die ja als Energiereserven gespeichert werden. Auch wenn dir deine Diaet Fette erlaubt, weil du ja auf die kh großteils verzichtest, bedeutet das jedoch nicht zwingend, dass du dich nur noch von fettigem, ungesundem Essen ernähren solltest. Fette sind schließlich immer noch Fette =). Auch wenn das jetzt deine einzigen Energiereserven sind, schadet es mit Sicherheit nicht, neben den Eiweißen und den wenigen kh auch Obst und Gemüse zu essen.

Hallo

Nach über einem Jahr bin ich auch mal wieder hier...

Inzwischen wiege ich 114 kg bei ca 22% KF.

Im Juni hatte ich laut Körperanalysegerät 76kg Muskeln und
letzten Monat am 10.10. waren es 83kg.

Jetzt will ich wieder auf 15% Körperfett und hab wieder die Ketogene Ernährung angesetzt. Zusammen mit Clenbuterol, VPX Meltdown gelegentlich etwas Ephe, Carnitin, Coffein, LIPO und Jack3D treib ich jeden Tag Ausdauersport. Mal sehen wies läuft...