Da will ich doch auch mal meinen Ernährungsplan von anderen unter die Lupe nehmen lassen.
Das kuriose ist, das ich seitdem ich die Diät mache, jetzt ca 3 Wochen, immer mehr wieder die Bauch- und Brustmuskelkonturen zu sehen bekomme, jedoch an Gewicht nicht viel zu verlieren scheine! Liegt das daran das ich trotzdem noch viel pumpen gehe?
24.04.2009: 95kg, 16% KF
29.04.2009: 93kg, 15,4% KF
06.05.2009: 95kg, 17% KF
Sind zwar erst 3 Daten, und letztere Messung kann vielleicht daran liegen das ich an dem Tag vielleicht viel getrunken hab, oder?
Hier meine Ernährung:
28.04.2009
Getrunken: ca. 4 Liter Sprite Zero/ Cola Light
Mittags und Abends 200g Tiefkühl-Kebab-Fleisch mit Remoulade
Zwischendurch ab und zu paar Käsekrainer mit Remoulade
2200 Kcal
70g Eiweis
16g KH
130g Fett
29.04.09
Getrunken: 4 Liter
10 Macadamianüsse
2 Putenschnitzel
400g Ofenkäse
Kakao-Eiweis-Kaiserschmarn
(5 Eier, 3 EL Kakaopulver, 2 EL Eiweis, schluck Milch, 2 EL Butter, Aroma)
5 Bockwürste
1300 kcal
117g Eiweis
15g KH
93g Fett
30.04.2009
150g Käseknacker mit Remoulade
300g Bauchspeck mit 4 Eiern
1420 kcal
120g Eiweis
9,4g KH
188g Fett
1.05.09
400g Schweinefilet
100g Käseknacker mit Remoulade
934 kcal
95g Eiweis
13,4g KH
169g Fett
2.05.09
Fresstag
3 McDonalds Menüs
1 Riesige Tafel Schokolade
Gegrilltes mit viel Nudelsalat
Chips
4.05.09
200g Käseknacker
125g Macadamianüsse
100g Gyros
100g Fetakäse
5 Eier, 2 EL Butter, 4 EL Eiweiss
4213 kcal
127g Eiweiss
21,2g KH
277,3g Fett
5.05.09
400g Käseknacker mit Mayonaise
1 Tüte Macadamianüsse
Selbstgemachte Götterspeise
1657 kcal
37g Eiweiss
8g KH
163g Fett
06.05.09
125g Macadamianüsse
1 Hertels-Hähnchen
50g 99% Cacao Schokolade
200g Käseknacker
2062 kcal
85g Eiweiss
12g KH
191g Fett
Das kuriose ist, das ich seitdem ich die Diät mache, jetzt ca 3 Wochen, immer mehr wieder die Bauch- und Brustmuskelkonturen zu sehen bekomme, jedoch an Gewicht nicht viel zu verlieren scheine! Liegt das daran das ich trotzdem noch viel pumpen gehe?
24.04.2009: 95kg, 16% KF
29.04.2009: 93kg, 15,4% KF
06.05.2009: 95kg, 17% KF
Sind zwar erst 3 Daten, und letztere Messung kann vielleicht daran liegen das ich an dem Tag vielleicht viel getrunken hab, oder?
Hier meine Ernährung:
28.04.2009
Getrunken: ca. 4 Liter Sprite Zero/ Cola Light
Mittags und Abends 200g Tiefkühl-Kebab-Fleisch mit Remoulade
Zwischendurch ab und zu paar Käsekrainer mit Remoulade
2200 Kcal
70g Eiweis
16g KH
130g Fett
29.04.09
Getrunken: 4 Liter
10 Macadamianüsse
2 Putenschnitzel
400g Ofenkäse
Kakao-Eiweis-Kaiserschmarn
(5 Eier, 3 EL Kakaopulver, 2 EL Eiweis, schluck Milch, 2 EL Butter, Aroma)
5 Bockwürste
1300 kcal
117g Eiweis
15g KH
93g Fett
30.04.2009
150g Käseknacker mit Remoulade
300g Bauchspeck mit 4 Eiern
1420 kcal
120g Eiweis
9,4g KH
188g Fett
1.05.09
400g Schweinefilet
100g Käseknacker mit Remoulade
934 kcal
95g Eiweis
13,4g KH
169g Fett
2.05.09
Fresstag
3 McDonalds Menüs
1 Riesige Tafel Schokolade
Gegrilltes mit viel Nudelsalat
Chips
4.05.09
200g Käseknacker
125g Macadamianüsse
100g Gyros
100g Fetakäse
5 Eier, 2 EL Butter, 4 EL Eiweiss
4213 kcal
127g Eiweiss
21,2g KH
277,3g Fett
5.05.09
400g Käseknacker mit Mayonaise
1 Tüte Macadamianüsse
Selbstgemachte Götterspeise
1657 kcal
37g Eiweiss
8g KH
163g Fett
06.05.09
125g Macadamianüsse
1 Hertels-Hähnchen
50g 99% Cacao Schokolade
200g Käseknacker
2062 kcal
85g Eiweiss
12g KH
191g Fett