verhältniss eiweiss-fett

Nur mal eben zur sicherheit....wenn ich bei 78% fett 20% protein liege (1%KH) ist das aber ok, oder? Oder isses gesünder das in richtung 70/30 runterzuregeln? Kalorientechnisch lieg ich gut....

TIA
Micha

PS: sorry, hab grad erst gemerkt wie alt der thread ist *schäm*

Aus Gesundheitsgründen spricht nichts dagegen so zu essen.

Bei Atkins ißt man eigentlich eher etwas mehr Eiweiß als Fett (in Gramm). Das ist aber kein "Muß".

Strutter schrieb:

Aus Gesundheitsgründen spricht nichts dagegen so zu essen.

Bei Atkins ißt man eigentlich eher etwas mehr Eiweiß als Fett (in Gramm). Das ist aber kein "Muß".

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Ich kenne es umgekehrt. Mehr Fett als Eiweis. 60 % zu 40 %
Mehr Eiweis als Fett habe ich bisher nicht gelesen oder gehört.

Polly schrieb:

Ich kenne es umgekehrt. Mehr Fett als Eiweis. 60 % zu 40 %
Mehr Eiweis als Fett habe ich bisher nicht gelesen oder gehört.

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Fett hat pro Gramm ~ 9 kcal, Eiweiß pro Gramm ~ 4 kcal ... D.h. ihr habt beide das gleiche gesagt Wenn man ein paar Gramm an Eiweiß mehr ist als an Fett, hat man trotzdem ein ähnlcihes Verhältnis wie du. Das Verhältnis bezieht sich auf Kalorien, nicht aufs Gewicht.

Ich hab z.B. ~160 g EW und ca. 120 g Fett heute gegessen, also ca. 640 Kalorien aus Eiweiß und 1080 auf Fett. Das ist ein Verhältnis von 37% zu 63%, also ziemlich genau das was du gesagt hast *g*

Ok, danke für die Antwort