Von der Raupe zum Schmetterling

Ich habe doch immer Hunger gehabt! :???:
Besonders lässtig fand ich den Heisshunger auf Schokolade, die ich eigentlich garnicht mag! Meinen Puls muss ich noch im Auge behalten, doch heute fühle ich mich stark, wie lange nicht mehr!
Aus meinem Kochbuch habe ich schon etwas für morgen vorgekocht. Das riecht lecker. Verrat ich aber noch nicht.

Mein Essen Angriff Tag 2

F Joghurt mit 1 1/2 Eßl. Haferkleie

M 2 Eier ( noch kein Hunger, ich bin heute erst um 11Uhr aufgestanden! )

A Hähnchen-Spießli von gestern


lt. fddb bischen wenig, aber ich habe den halben Tag auch verschlafen.


Brennwert 597 kcal
Fett 21,2 g
Kohlenhydrate 12,9 g
Protein 79,7 g


Hoffentlich kommt mein Mann gleich mit dem Quark. Dann wird gebacken!

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Was wirst du backen?

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Käsekuchen! Das ganze Haus duftet.

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Oh, so ein Stück Käsekuchen wäre schon was

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Ich glaube, den dürftest du sogar! Diät aber.

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Wie macht man den?

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Süßer Kuchen à la Dukan

Zutaten:
600 g Magerquark (0,2% Fett)
6 Eier
25 g Süßstoffpulver
Schale von einer unbehandelten Zitrone
Vanillearoma (je nach Geschmack)

Zubereitung:
Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die Eier verquirlen und den Magerquark, den Süßstoff und die Zitronenschale hinzufügen. Alles vorsichtig vermischen. Den Kuchenteig in eine tiefe Form gießen, in den heißen Ofen stellen und bei 200°C 45 Minuten lang backen.
Die Backzeit gut überwachen. Mit einem Messer können Sie prüfen, ob der Kuchen fertig ist. Bleibt die Klinge sauber ist er perfekt.


Süß und saftig!


Dukan-Tipp: Verfeinern Sie diesen Kuchen zusätzlich mit Ihrem Lieblingsaroma!


Mein Tip: Mir persönlich ist er zu nass. Deshalb lasse ich ihn nach dem Backen auf Leinentücher etwas trocknen.

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Ich glaube ich mache den mal

Dukan Angriff - Tag 3

-400g zu gestern! So darf es weitergehen.
Heute morgen hatte ich mit meinem Puls das umgedrehte Problem. Blutdruck 80/60 und Puls 101! :shock: Fühlt man sich mindestens genauso bescheiden, wie umgekehrt! Jetzt ist wieder alles gut.

Hier riecht es übrigens wieder gaaaanz lecker!

Mein Plan für heute:

F Joghurt mit 1 1/2 Eßl. Haferkleie

M Konjak-Nudeln alla carbonara (aus meinem neuen Kochbuch! ), Dessert - Walnuss-Quarkspeise

ZW Kaffee + Käsekuchen

A Cola-Huhn (meins sieht leckerer aus! ), Dessert - Pistazien-Quarkspeise


So schmeckt Diät! :lol: Ich überlege, in Phase 1 zu bleiben, bis ich auf der Waage vorn eine 6 sehen kann.?! Wenn es draussen nicht mehr so warm ist, habe ich sowieso keine Lust auf Salat, mir würde an den 1 oder 2 Tagen länger sicher nichts fehlen.

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da hast du ja wohl die passende ernährung gefunden manchmal muss man eben testen, war bei mir nicht anders
viel erfolg mit dukan

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Stimmt jeder muss für sich das Ideale finden.
Ich bin eher ein Gemüsefreak

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Ja Mamsel, ich mag Gemüse auch, nur macht es mich leider nicht lang genug satt!

Maike, ich hoffe wirklich, dass es die Diät für mich ist. Aber in ein paar Tagen werd ich es erst wissen. Doch bis jetzt - Super!

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der käsekuchen hört sich guuuuuut an....

den darf ich auch gell?

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Oh ja, ich werde mir am Wochenende mal eine Waffel machen

Dukan Angriff - Tag 4

So angenehm lange satt, wie gestern, war ich schon ewig nicht.
Die Waage zeigt heute nichts weniger an, dafür aber auch nicht mehr.

Mein Essen heute:

F KH-freier griechischer Joghurt (musste weg!)

M gefüllte Hähnchenbrust (mit Kochschinken + Frischkäse), Dessert - Quarkspeise

ZW Kaffee und Käsekuchen

A Thailändische Fischplätzchen mit Quarkdip (aus dem Kochbuch)



Morgen haben wir eine Motto-Party - "Stars und Sternchen". Das wird meine erste Hürde, obwohl ich nicht vorhabe, gänzlich auf Alkohol zu verzichten.


Achja, fddb:

Brennwert 1469 kcal
Fett 48,7 g
Kohlenhydrate 34,8 g
Protein 206,8 g

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Hallo Raupi,
was macht Dein Puls. Geht es Dir besser?

Dukan Angriff - Tag 5

Da ich gestern feiern war, und die Waage heute gemeinerweise mir gleich 2kg! :shock: mehr angezeigt hat, wird gestern einfach nicht mitgezählt. Ich wollte ja sowieso so lange Phase 1 machen, bis ich vorn die 6 sehe.
Die Feier gestern war ganz lustig, das Motto "Stars und Sternchen" mit Preisverleihung für die beste Frisur, das beste Make up und das beste Kostüm. Den Preis für die Frisur und das Make up konnte "Cindy aus Marzahn" abstauben. Ausser das sie etwas schlanker war, hätte es wirklich sonst die Richtige sein können!
Obwohl ich garnicht so viel gegessen und getrunken habe, ging es mir heute Nacht richtig Elend mit Übelkeit und Bauweh. Aber zum Glück hat es sich wieder beruhigt.


Essen heute:

F Joghurt mit Haferkleie

M indisches Fisch-Curry (seeeehr lecker)

ZW Kaffee + Käsekuchen

A Thailändische Fischplätzchen mit Quarkdip, [DLMURL="https://www.ketoforum.de/suessspeisen/36514-quarkeis.html"]Banshees Quarkeis[/DLMURL]


Jetzt wünsche ich allen eine Gute Nacht und mir, dass die Waage morgen wieder nett ist!

Dukan Angriff - Tag 6

Die 6 konnte ich auch heute noch nicht vorn auf der Waage sehen, aber etwas Wasser (1,2kg!) ist wieder raus.

Meine Knabberliste heute:

F Joghurt mit Haferkleie und Flohsamen

M gefüllte Hähnchenbrust, Quarkspeise

ZW Kaffee und Käsekuchen

A Hähnchen-Curry

ZW Kilo-Kick-Quark (abgeschaut bei WW)


Was mir garnicht fehlt, ist Obst!
Sogar mein Kreislauf ist wieder stabil. Mein Puls liegt in Ruhe bei 72 Schlägen/min.

AW: Von der Raupe zum Schmetterling

Schön, dass es Dir wieder besser geht.

Dukan Angriff - Tag 7

Tatsächlich geht es mit meinem Puls wieder prächtig. 66/min!
Heute wird mein letzter Tag in der 1. Phase sein, aber nicht, weil ich schon U70 wäre. Nein, die meisten meiner Rezepte basieren auf 2 Eßlöffel Haferkleie pro Tag und immer umrechnen ist mir zu nervig. Ausserdem bringt uns morgen eine Kollegin vom Grillwagen ein 1/2 Hähnchen mit und ich werde einen "Zwiebelkuchen à la Dukan ohne Boden" beisteuern, der schon aus dem Ofen duftet. Jetzt suche ich noch ein KH-armes Rezept für das Dessert.

Mein Essen heute:

F Kaffee

M Thunfischsuppe mit Miracle Rice

ZW Naturjoghurt

A Reste-Essen mit gefüllter Hähnchenbrust


Ich habe auch immer noch keine Gelüste. Sogar den Schokowaffeln und der riesigen Dose Haribo kann ich die kalte Schulter zeigen!