vorstellen

Hallo leute bin neu hier und wollte mich mal vorstellen
ich bin 14 jahre alt bin 165-170 cm groß und wiege 89kg
und da ich mittwoch ferien habe und ganz viel zeit habe wollte ich abnehmen nund könnt ihr paar tipps geben
ich wollte schon morgen beginnen

hallo erstmal, klasse das du den schritt für dich selbst gehen willst, ich hoffe deine eltern unterstützen dich dabei
du könntste mal schreiben was du normalerweise so isst und trinkst und ob du vielleicht irgendeinen sport machst oder gerne machen würdest
die weihnachtszeit ist ja nicht wirklich geeignet dafür abzunehmen , zuviel süßigkeiten und kekse und so
du solltst das ganze auch als länger andauernde geschichte sehen, mal eben abnehmen geht wahrscheinlich nicht.
das bedeutet das du in der nächsten zeit auf das was du isst achten musst.
da du ja noch im wachsen bist wirst du auch nicht so viel abnehmen können wie ein erwachsener
als erstes solltest du dir ein ziel vornehmen zb 80kg 10% sind für einen herangewachsenen schon ganz gut
so nun zum essen ,lass zb erst mal alle süßen sachen wech zb cola und gummi bären wenn du da mal lust drauf hast ist das nich schlimm aber dann eben wenig zb max 50gramm und keine große tüte, wenn du kein wasser magst ,es giebt sehr leckere tees ,
schön wäre es wenn du sport machen würdest ,schwimmen ist toll aber auch radfahren jogging usw.
unsere tochter (13) macht zb ein progamm im krankenhaus mit und daher weiß ich das es für kids doch etwas schwerer ist mit der ernährung wie für erwachsene, wenn du lust hast kannst du dich ja mal mit ihr darüber unterhalten.
also wirklich wichtig ist das deine eltern dich unterstützen aber noch wichtiger ist das du es selbst willst
so jetzt schreib mal was du so am tag isst und trinkst ,dann versuchen wir mal das passende für dich zu finden
gruß bendog

hi bendog
also ich will wirklich abnehmen
meine eltern unterstützen mich
ich werde demnächst boxen machen und hab mir vorgenommen abends für 30-60 min zu joggen
ich esse nicht viel süßigkeiten sehr selten eigentich
früher habe ich nie morgens gegessen wenn dann hab ich mir was in der schule geholt aber ich esse jeden morgen 1-2 scheiben brot mit wurst
und mittags ist es unterschiedlich und abends brot
ich mag alles an früchten und fast alles an gemüse und ich trinke meistens eistee und punica so etwas halt aber auch oft tee und mineralwasser nimm ich zur schule mit und seit gestern hatte ich mir vorgenommen und deshalb trink ich auch nur wasser

ok eistee und punica sind auch "zuckerwasser" schau mal auf die Kalorien und rechne dann mal aus wieviel du am tag davon trinkst, wie du schon sagst ist wasser natürlich das beste , aber wie ich gestern schon geschrieben habe sind auch eineige tees recht lecker,
hier geht es ja hauptsächlich um low carb, also wenig Kohlenhydrate , wenn brot isst achte wenigst darauf das es vollwertbrot ist, ich ess zb morgens meistens rührei aber ohne brot, die meisten leute hier essen eigentlich kein brot,oder sehr wenig ,keine kartoffel nudeln reiss und alles was mit zucker zu tun hat, dafür eier, wurst ,käse, fleisch ,fisch, obst und gemüse
damit fallen zb pizza und co weg, keine hamburger und so was , wenn du lust hast kann ich dir mal ein e-book zum thema atkins schicken
was meinst du denn selbst warum du so schwer geworden bist und warum möchtest du wirklich abnehmen, du hast ja ca 20 kg zu viel für deine größe und dein alter und das muß ja irgendwo herkommen
joggen und boxen ist echt klasse ,ich denke das wird dir ne ganze mengen bringen

gruß bendog

danke für die ganzen tipps
ich würde gern die ebook haben
und was ist aktins
ich hab heute noch nichts süßes getrunken nur wasser
ich weiß selber nicht genau wie es angefangen hat, als ich eingschult worden bin da war ich schon dick

mfg