warum so durstig?

huhu
ich trinke sehr viel, ca. 4-5l/tag
warum ist das so?
hab früher 2-3l getrunken wenn ich viel sport gemacht hab auch mal 3,5
aber auch an trainingsfreien tagen hau ich 3 fl. 1,5l wasser weg
mach mir sorgen, dass das nicht gut für die nieren ist usw,?

In Ketose hat der Köerper etwas Niedrigwasser. Ungewöhnlicher Durst ist da ein übliches Gefühl, besonders zu Beginn.
Möglicherweise isst du salzhaltiger als zuvor, das muss ja verdünnt werden.

soll ich salz sparen?

Sparen nicht unbedingt, da es beim Fettabbau und der Ausscheidung von etwa 30% Gewebewasser pro kg Fett zu einen Natriummangel kommen kann.
Somit darf man bei Fettreduktion nicht salzarm essen. Später bei Cow Carb allerdings ist das in Ordnung.

Einfach nur drauf achten, dass nicht lauter Dauerwürste konsumiert werden. ;-)
Der Durst sollte später auch nachlassen.
1 Liter pro 25 kg Gewicht ist ein guter Schnitt fürs Trinken, bei Sport noch mehr. Gesunde Nieren verkraften die Menge, ebenso wie sie mehr Eiweiß als zuvor bewältigen.