Was machen wir falsch??

mulungi schrieb:

Hallo,
mein Freund und ich machen seid knapp 3 Wochen Low-Carb-Diät.

Atkins oder allegmein Low Carb?
Ketose oder nicht?

Ich habe bis jetzt nur 1,9 kg und mein Freund 3,o kg abgenommen.
Dieses GEwichtsverlust hatten wir allerdings bereits nach der ersten Woche, seit dem Abnahmestau...??!!

Bei Männern gehts meist schneller.
Staus sind auch normal.

Wir ernähren uns ausschließlich von Hack, Fleisch, frische Ananas, Rührei, Spiegelei, Bacon, Würstchen, Brokolli, Spargel, Pilzen, Paprika, Quark, Lidl-Schokoküsse ohne Zucker (und ohne Waffel)...

Was machen wir falsch??

Es kann die Menge sein, das Nährstoffverhältnis oder was ganz anderes.
Ananas???
Wieviel Fettanteil kommt da pro Tag zusammen?
Esst ihr den GRUNDumsatz?

Bitte um konstruktive Hilfe... :help11:

Ohne Futtergagebuch kann hier niemand was hellsehen.
Auch fehlen seine Körperdaten (deine hast du ja eingetragen)

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mulungi schrieb:

Atkins...
Den Grundumsatz darf man also nicht überschreiten?

Den Grundumsatz sollte man mindestens essen. Darüber hinaus muss man probieren.

Ich nehme mein Gewicht mal 20 und die Menge an kcal darf ich zu mir nehmen?

Das ist der Grundumsatz, siehe oben.

Laut Atkins darf man in Phase 1 Quark essen...

Aber er bremst bei vielen die Abnahme oder stört die Ketose.
Probieren...

Ich trinke so ca. 1,5 Liter am Tag.

ZU WENIG!!!
Pro 25kg Gewicht soll man in Ketose 1 Liter trinken, das wären für dich fast 4.

Gemüse: Paprika, Brokoli, Spargel, Tomaten, Salat
Und Feta darf man auch...

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