Hallo ihr Lieben,
ich habe jetzt 1,5 Wochen AD hinter mir und hab so einiges falsch gemacht... Hatte i.d. ersten Woche 3,5 kg verloren, momentan aber schon wieder 1kg mehr drauf... aber ich wollte mich davon eigentlich nicht entmutigen lassen...
Ich verstehe die ganze Sache mit den Fettprozenten usw. noch nicht recht. Könntet ihr mir mal einen Tipp geben, was ich heute noch essen könnte/sollte? Purer Käse ist nicht so mein Fall, überbacken liebe ich ihn allerdings, aber ich glaube, das bekommt mir nicht so gut.
Also hier mal mein Frühstück heute: 250g Seelachs gebraten (kcal 193, Fett 2,5, Eiweiß 42,5, KH 0), Olivenöl fürs braten: (kcal 370, Fett 20, Eiweiß und KH 0), ca. 40ml Kaffeesahne (47/4/3/1,6) und 89g grüne Paprika (21/0/1/3,65)
macht insgesamt 633 kcal / 26,5 Fett / 46,67 Eiweiß / 5,25 KH
Ich bin 1,67 groß und wiege momentan 72,7 kg. Grundumsatz ist bei mir 1204, Gesamtumsatz 1686...
Mach ich soweit alles richtig? Was würdet ihr mir für heute noch empfehlen????
Danke und liebe Grüße Dani
ich habe jetzt 1,5 Wochen AD hinter mir und hab so einiges falsch gemacht... Hatte i.d. ersten Woche 3,5 kg verloren, momentan aber schon wieder 1kg mehr drauf... aber ich wollte mich davon eigentlich nicht entmutigen lassen...
Ich verstehe die ganze Sache mit den Fettprozenten usw. noch nicht recht. Könntet ihr mir mal einen Tipp geben, was ich heute noch essen könnte/sollte? Purer Käse ist nicht so mein Fall, überbacken liebe ich ihn allerdings, aber ich glaube, das bekommt mir nicht so gut.
Also hier mal mein Frühstück heute: 250g Seelachs gebraten (kcal 193, Fett 2,5, Eiweiß 42,5, KH 0), Olivenöl fürs braten: (kcal 370, Fett 20, Eiweiß und KH 0), ca. 40ml Kaffeesahne (47/4/3/1,6) und 89g grüne Paprika (21/0/1/3,65)
macht insgesamt 633 kcal / 26,5 Fett / 46,67 Eiweiß / 5,25 KH
Ich bin 1,67 groß und wiege momentan 72,7 kg. Grundumsatz ist bei mir 1204, Gesamtumsatz 1686...
Mach ich soweit alles richtig? Was würdet ihr mir für heute noch empfehlen????
Danke und liebe Grüße Dani