Hallo Sunny,
ja, hab mal vor 3 Jahren die AD ausprobiert, allerdings nur für 6Wochen. Jedoch konnte ich die Nacht vor dem Ladetag immer nicht schlafen....hab nur noch an Süßigkeiten gedacht. Meinem Gefühl nach hat sich der Körperfettanteil tatsächlich verbessert. Hätte ich es länger gemacht, hätte ich sicher zugenommen, da meine Ladetage zu kalorienreich waren.
Hab dann vor ein paar Monaten nochmal drüber nachgedacht, aber nach dem 1. Ladetag war der Heißhunger so schlimm, dass ich das ganz schnell gelassen habe. Habe sowieso ein gestörtes Essverhalten und da ist es einfach Gift. Vor 3 Jahren hatte ich noch keine Essprobleme.
Ich glaube schon, dass es funktionieren kann, bin aber nicht sicher, ob es bei Frauen wirklich genauso gut geht, da es kaum Erfahrungen gibt.
Ich hab immer viel trainiert, hatte aber auch immer wieder Stresswochen ganz ohne Training. AD immer nur mit viel Krafttraining. Ist auch im Buch erwähnt. Wenn Du es ausprobieren möchtest, dann mach an jedem Trainingstag Krafttraining und lass Dir ein paar mehr Geräte zeigen. Empfohlen wird auch viel Gewicht bei wenigen WH, am Tag vor der Ladephase weniger Gewicht bei vielen WH.
Ich denke, dass der Körper mit diesem hin und her überfordert ist. Wenn ein Bodybuilder Muskeln aufbauen will, ist es ihm meist nicht so wichtig, wie es dem Körper auf Dauer dabei geht...vielleicht ne Unterstellung, kenne aber einige...
Wenn Dir Deine Gesundheit wichtig ist, überlegs Dir gut. Diese Übelkeit jedes Wochenende??? Ich weiß nicht. Der Körper reagiert ja nicht umsonst so heftig, wenn man in Ketose ist und plötzlich viele KH zu sich nimmt. Ich denke, die Übelkeit ist ein Selbstschutz des Körpers. Vielleicht sind langkettige KH besser, aber wichtig ist, es auf keinen Fall zu übertreiben.
Ich kenne halt die Gefahr und kann Dir nur sagen: Machs nur, wenn Du den Hunger unter Kontrolle hast! Du kannst sonst leicht zunehmen. Wenn Du da aber diszipliniert bist, dann lass trotzdem erstmal den Zucker weg an den Ladetagen und probiere es so. Das wäre jedenfalls mein Tip.
Und was sind schon ein paar kleine Speckfältchen? Alle wirst Du nie wegkriegen. Selbst die Wettkampfbodybuiler/Fitnessleute sind nach dem Wettkampf nicht mehr bretthart. Und bei Dir geht es ums Dauerhafte, vielleicht machst Du einfach weiter Dein Training, etwas mehr Geräte und sehr intensiv. Das dürfte eigentlich ausreichen.
Früher war ich so wie Du. Wollte besser und besser aussehen und hab mich an jeder kleinsten Rolle gestört. Sehe ich jetzt Fotos, dann denk ich nur...sah ich dünn aus, Wahnsinn. Ein paar Kilo mehr und ich wäre noch immer sehr schlank gewesen. Jetzt mit diesen vielen Röllchen verstehe ich erst, wie kleinlich ich da war.
Was ich sagen will: ich verstehe Dich so gut, finde es aber gleichzeitig etwas übertrieben. Verstehst Du, was ich meine?
Probiere aus, was Dich reizt, aber denke daran, wie wohl Du Dich mit Deiner jetzigen Ernährung fühlst. Willst Du daran wirklich was ändern???
Sorry, hab Dich ganz schön vollgetextet, möchte nur nicht, dass es Dir geht wie mir und vielleicht ne Essstörung daraus wird. Denn das geht schneller als man denkt.
Viele Grüße,
Lolle