Das erste Tagebuch ist leider im falschen Forum gelandet, kann dort gelöscht werden ;-)
Die erste Woche nach Atkins ist um, auch wenn seine Phase1 von mir etwas modifiziert wurde hat sie Erfolg gezeigt, nur kann ich irgendwie keine Wurst mehr sehen, Käse nur ganz schlecht und Eier gehen grad noch so.
Die Ketose hat sich eingestellt und ist trotz Thailänder ohne Reis am Freitag geblieben(merke, der allfreitagliche Thaimittagstisch wird Bestandteil bleiben halt ohne Reis.)
montag:
2 Eier ca 150G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfisch.Abends putenbrust mit salat
dienstag
2 Eier ca 150G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfisch. abends 2 mettwürste und wirsing.
mittwoch
2 Eier ca 100G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfischabends 1,5 halbe hähnchen
donnerstag
2eier ca 150 gramm Käse,abends 2 rumpsteak mit salat
Freitag
1Ei, 50 gramm salat, 1Rindswurst, Thailändisches Menü ohne Reis, abends: 50 gramm käse
Heute:
50 gramm Käse, eine handvoll schweineschwartenchips und eben hab ich mir die Frikadellen mit Paprika und feta gemacht aus der Rezeptecke.
bis jetzt 3 Kilo abgenommen, der Körperfettanteil ist laut Waage etwas gesunken, dafür der Wasseranteil etwas gestiegen, also alles bestens.
Morgen wäre mein Sündentag, ich entscheide ob ich ihn mache morgen individuell anhand der Waage. der Nomalsonntag sieht etwa so aus: Über den Tag Verteilt 3-4 Rinds/Bratwürste in semmeln natürlich, 4 Bier am Fussballplatz, abends in der Kneipe dann so um die 10Pils und nen schnitzel, Pizza oder ähnliches.
Mich würde interessieren wie lange es nach so einem Tag braucht wieder in die Ketose zu kommen, theoretisch könnte man das ja auch noch beschleunigen durch stepper am Montag, so müsste man die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln leer bekommen?
Die erste Woche nach Atkins ist um, auch wenn seine Phase1 von mir etwas modifiziert wurde hat sie Erfolg gezeigt, nur kann ich irgendwie keine Wurst mehr sehen, Käse nur ganz schlecht und Eier gehen grad noch so.
Die Ketose hat sich eingestellt und ist trotz Thailänder ohne Reis am Freitag geblieben(merke, der allfreitagliche Thaimittagstisch wird Bestandteil bleiben halt ohne Reis.)
montag:
2 Eier ca 150G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfisch.Abends putenbrust mit salat
dienstag
2 Eier ca 150G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfisch. abends 2 mettwürste und wirsing.
mittwoch
2 Eier ca 100G Käse ca 1L Salat(Feldsalat, bunte paprika, möhre, rettich, gekeimte sprossen, zwiebeln, tomate) dressing aus ca 50ml Olivenöl essig salz und pfeffer selbst zusammengerührt, oben drauf dann ordentlich tunfischabends 1,5 halbe hähnchen
donnerstag
2eier ca 150 gramm Käse,abends 2 rumpsteak mit salat
Freitag
1Ei, 50 gramm salat, 1Rindswurst, Thailändisches Menü ohne Reis, abends: 50 gramm käse
Heute:
50 gramm Käse, eine handvoll schweineschwartenchips und eben hab ich mir die Frikadellen mit Paprika und feta gemacht aus der Rezeptecke.
bis jetzt 3 Kilo abgenommen, der Körperfettanteil ist laut Waage etwas gesunken, dafür der Wasseranteil etwas gestiegen, also alles bestens.
Morgen wäre mein Sündentag, ich entscheide ob ich ihn mache morgen individuell anhand der Waage. der Nomalsonntag sieht etwa so aus: Über den Tag Verteilt 3-4 Rinds/Bratwürste in semmeln natürlich, 4 Bier am Fussballplatz, abends in der Kneipe dann so um die 10Pils und nen schnitzel, Pizza oder ähnliches.
Mich würde interessieren wie lange es nach so einem Tag braucht wieder in die Ketose zu kommen, theoretisch könnte man das ja auch noch beschleunigen durch stepper am Montag, so müsste man die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln leer bekommen?