Daisy73
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. Apr. 2016
- Beiträge
- 1.152
- Reaktionspunkte
- 468
- Ort
- Bayern
- Größe
- 1,70
- Gewicht
- 61,6 kg
- Zielgewicht
- ...vielleicht unter 60 kg, mal sehen
- Diätart
- wieder keto
Hallo,
ich bin noch neu und lese mich noch ein.
Nun habe ich hier vermehrt gelesen, dass man mehr Fett als Eiweiss zu sich nehmen soll.
Wie aber mache ich das, wenn ich eigentlich viel Sport mache und im Muskelaufbau stecke?
Da rechne ich mit 2 g Eiweiss pro kg-Körpergewicht, d.h. für mich grob, dass ich 120 g Eiweiss an Tag zu mir nehmen sollte.
Eigentlich befinde ich mich gerade auf dem Trip: wenig KH (ich muss mal schauen, ob ich die max. 20 g am Tag auch noch schaffe), viel Eiweiss und meist auch relativ wenig Fett, weil das bei mir durchschlagende Wirkung hat.
LG
ich bin noch neu und lese mich noch ein.
Nun habe ich hier vermehrt gelesen, dass man mehr Fett als Eiweiss zu sich nehmen soll.
Wie aber mache ich das, wenn ich eigentlich viel Sport mache und im Muskelaufbau stecke?
Da rechne ich mit 2 g Eiweiss pro kg-Körpergewicht, d.h. für mich grob, dass ich 120 g Eiweiss an Tag zu mir nehmen sollte.
Eigentlich befinde ich mich gerade auf dem Trip: wenig KH (ich muss mal schauen, ob ich die max. 20 g am Tag auch noch schaffe), viel Eiweiss und meist auch relativ wenig Fett, weil das bei mir durchschlagende Wirkung hat.
LG