Anabole Diät - Plan
Hey ich hab mich jetzt hier so bisschen eingelesen und möchte gerne eine anabole diät machen um von meinen 1.82 mit 84kg auf ~70-75kg zu kommen.
könntet ihr mir vll einen Plan zusammen stellen also zb in der schule wären meine essenszeiten: 6:00,10:25,12:30,14:45, 18:00 und halt am abend ~20:00, könntet ihr mir hierzu einen aktins plan zsm stellen mit fleisch,käse,fish,etc?
wäre sehr nett, und vll nen vorschlag für den refeedtag, den ich wsl sonntags machen werde, da ich da frei habe
wäre sehr nett, wenn mir hierzu wer helfen könnte, mfg.
Hey ich hab mich jetzt hier so bisschen eingelesen und möchte gerne eine anabole diät machen um von meinen 1.82 mit 84kg auf ~70-75kg zu kommen.
könntet ihr mir vll einen Plan zusammen stellen also zb in der schule wären meine essenszeiten: 6:00,10:25,12:30,14:45, 18:00 und halt am abend ~20:00, könntet ihr mir hierzu einen aktins plan zsm stellen mit fleisch,käse,fish,etc?
wäre sehr nett, und vll nen vorschlag für den refeedtag, den ich wsl sonntags machen werde, da ich da frei habe
wäre sehr nett, wenn mir hierzu wer helfen könnte, mfg.
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