Alles umsonst...Neustart...?

Hallo,
ich habe ab Neujahr mich auf eigene Faust an einer Low-Carb-Diät versucht, irgendwann auch 2.5 kg weniger an den Hüften gehabt. In meinem Essensplan war einiges falsch, habe z.B. Abends massig Obst gegessen, von Ketose noch nie gehört. Unter der Woche war ich diszipliniert, allerdings am WE habe ich all das gegessen, was mir so gefehlt hat... :???: Vermeiden konnte ich es kaum, es waren einige Geburtstage und Feste im Februar, und ich wurd ziemlich schnell schwach. Leider auch so am 22.2., wo ich leider hemmungslos Unmengen von süßen Getränken in mich reingekippt hab. Ab da wollte meine Waage einfach nicht mehr mein eigentliches Gewicht anzeigen, pendelte sich von +3 kg langsam ein, so dass ich jetzt von Januar an ca. 1 kg abgenommen habe - eindeutig zu wenig. Leider bin ich seit dem 22.2. ziemlich gefrustet, da ich nicht zweieinhalb Monate gelitten, (ja, für mich war es Leid, wenn alle vor meiner Nase irgendwas in sich reingefressen haben, und ich auf meine Lieblingssattmacher und Lieblingsleckerein verzichten musste) habe am Anfang meine Nahrung so rationiert, dass ich schätzungsweise nicht mal auf 1000kcal/Tag gekommen bin.
Ich gesteh meine Fehler ein, werde mich heute ein Atkins-Buch zulegen und es evtl. mal genau nach Plan probieren. Wenn ich Gewichtsverluste von bis zu 1kg die Woche höre, wird mir schwindelig...
Lohnt es sich für mich eigentlich noch, das Ganze weiter durchzuziehen oder sollte ich eher eine andere Art Diät für mich suchen? Ich fühl mich grad so unfähig, abzunehmen und das Gewicht zu halten...

Liebe Grüße,
Yero

Mach dir dochmal Gedanken, WARUM du Süßes in dich reinstopfst oder kippst.
WAS bringt es dir?
WAS willst du damit kompensieren?
WAS fehlt dir?

Also an den Wochenenden war es so, dass ich all das einfach nur vermisst habe, vorallem den Geschmack. Es war keinesfalls Frustfressen, aber halt das, was mir unter der Woche verwehrt blieb - mal ein Schokocroissant zum Frühstück, zwischendurch Schokolade und Abends z.B. Nudeln.

Was hindert dich daran, nach dem Geschmack, also dem Kosten einer kleinen Menge, aufzuhören?

Die Tatsache, dass ich schonmal damit angefangen ("Gesündigt") habe, und das auch ausnutzen wollte :???:

Wie ein Alkoholiker, der sich nach dem ersten Schluck einfach willenlos vollaufen lässt, weils nun eh egal ist?

WAS hindert dich daran, wieder aufzuhören, bevor du dir wieder alles selber kaputt machst?
Ein Stück Schokolade wirft einen nichtmal aus der Ketose, ebenso nicht der Bissen von einem Kuchen.

WAS ist diese GIER, was fehlt dir wirklich?

Eigentlich fehlt mir nichts wirklich im Leben, nur mein Körpergewicht ist nicht so ganz mein Wunschgewicht. Ich denke der unterdrückte Appetit und das Verlangen, sich endlich wieder etwas zu Gönnen, sind die Hauptursachen. Sich endlich mal das erlauben zu dürfen, was andere mir die ganze Zeit unter die Nase reiben, einfach mal wieder etwas zu essen, und es sich gutgehen lassen.

Es ist die GIER, die ein Zuviel an Kohlenhydraten auslöst, nämlich nach noch mehr und noch mehr und 2 Stunden später geht es schon wieder los und dann ist eh alles egal...

Schade - dass Du Dich überhaupt nicht vorbereitet hast VOR Deiner "ich mach mal eben eine Diät und will im Neuen Jahr abnehmen"-Laune.
So kann das nicht funktionieren!

Check:

1. Bücher und entsprechende Beiträge lesen
2. Entscheidung für welche Ernährungsform
3. Starttermin in Ruhe auswählen (am besten ein WE oder wenn die ersten Tage etwas mehr Ruhe ist)
4. Vorbereitungen treffen (Mess-, Gewichts- und Nahrungstagebuch anlegen)
5. Supermärkte nach geeigneten Lebensmitteln durchforsten
6. Einkaufen + Start
7. Weiterlesen und informieren, denn wenn unser Hirn mit beim Thema ist - ist es erst eine runde Sache!

Ansonsten hat keiner von Dir verlangt, auf etwas zu verzichten, außer Du selbst. Willst Du aber wirklich und tatsächlich abnehmen, dann musst Du etwas ändern an Deiner bisherigen Ernährungsweise, sonst wärst Du ja nicht unzufrieden!

Vielleicht gehst Du es noch mal in Ruhe an aber etwas besonnener

Dafür dann viel Erfolg - Cherimoya

Ähm, nur mal so. Aber ich habe keine Kohlenhydrate gegessen, weil ich damit ein Problem oder sowas kompensieren wollte. Ich bin so aufgewachsen. Und ich habe nicht vergessen, dass mir ein warmes Toast mit Nutella sehr gut geschmeckt hat.
Wenn sie Obst und dergleichen gegessen hat, dann ist es normal, dass sie von dem "ich brauch keine KH-Schleudern mehr" nichts gemerkt hat. Sie war doch gar nicht umgestellt. Also hat sie verzichtet, wie bei einer Low-Fat-Diät. Und dann wenn sie einmal reingebissen hat, muss das nicht zwangsläufig sein, dass sie Seelenschmerz weg gegessen hat, sondern das sie ihren Verzicht (ich will, aber darf nicht) erschlagen hat und es ihr dafür in diesem Moment gut ging. Sie wollte und sie hat. Manche brauchen selbst mit Atkins lange dafür, um die Ernährung zu verinnerlichen, um zu sehen, wie gut es einem ohne Kohlenhydrate geht und nicht mehr verzichten müssen. An diesem Punkt war sie anscheind noch gar nicht.

Yero, dein Ansatz, dir das Buch zu kaufen, finde ich gut. Lies es dir durch und mache Phase 1 genau nach Anleitung. Wenn du die durch hast, wirst du merken, dass dein Verlangen nach den süßen Sachen gar nicht mehr so stark vorhanden ist. Wenn du dann weiter machst, wirst du dein Gewicht verlieren. Wenn es dir besser geht und du die Zusammenhänge verstanden hast (sind im Buch erklärt) wirst du dich selbst überzeugen können. Dann heißt es nicht mehr, ich will, darf aber nicht, sondern ich könnte, will aber gar nicht.
Viel Erfolg

Yero schrieb:

und das Verlangen, sich endlich wieder etwas zu Gönnen, sind die Hauptursachen.

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Warum gönnst du dir nicht etwas anderes, dass dir letztlich NICHT schadet?
Essen als Belohnung ist was ganz verzwicktes.
WAS gäbe es denn ANDERES als Essen?

Und das mit den Verboten ist auch so eine Sache, die man im KOPF klarkriegen muss, anders gehts nur bei den wenigsten Leuten.
Denn eigentlich ist dir NICHTS verboten, nur die unschädliche Menge ist bei gewissen Sachen sehr gering ;-)

Wenn du dann doch mal wieder was in dich reinstopfst, stell dir mal ernsthaft die Frage: SCHMECKT das überhaupt? Kann ich das jetzt gerade wirklich GENIESSEN? Oder befriedige ich nur ein Suchtverlangen? - Und bemitleide mich dann selber oder schäme mich dafür...

yero,

bei 6,7 noch abzunehmenden kilo würd ich mir garnicht so viel gedanken machen....die kriegst auch ohne atkins runter!!!!!......iss einfach weniger kh und fett und schau dass insgesamt täglich nicht zu viele kalorien zu dir nimmst und wenns dich dann, falls vorhanden, jeden tag 30 min. aufn hometrainer setzt und strampelt, solltest mit leichtigkeit eigentlich 0,5 kg wöchentlich abnehmen. nimm dir zeit, machs aber konsequent und in 3 monaten schauts auf deiner waage bestimmt positiv aus.....und das trotz nicht missender lebens-(essensqualität)!!!!!

arnold schwarzenegger schrieb einmal in einem seiner bücher....essen soviel, dass man immer ein "kleines" hungergefühl hat, dann nimmt man ab.

ich hab damit in 10 wochen 12 kg angenommen mit 5 x 1,5 std. training wöchtenlich!!!!!........mit weniger "bewegung" dauerts halt etwas länger, aber es funktioniert!!!.........nicht aufgeben und resignieren, sondern einfach weiterprobieren!!!!!!!

viel erfolg!

fussel schrieb:

Warum gönnst du dir nicht etwas anderes, dass dir letztlich NICHT schadet?
Essen als Belohnung ist was ganz verzwicktes.
WAS gäbe es denn ANDERES als Essen?

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Mir fällt jetzt höchstens irgendwas Wellness-Artiges wie ein entspanntes Schaumbad oder so ein

ossilein schrieb:

iss einfach weniger kh und fett und schau dass insgesamt täglich nicht zu viele kalorien zu dir nimmst und wenns dich dann, falls vorhanden, jeden tag 30 min. aufn hometrainer setzt und strampelt, solltest mit leichtigkeit eigentlich 0,5 kg wöchentlich abnehmen. nimm dir zeit, machs aber konsequent und in 3 monaten schauts auf deiner waage bestimmt positiv aus.....und das trotz nicht missender lebens-(essensqualität)!!!!!

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Ich hatte eigentlich vor, ab Anfang April wieder "normal" zu essen, halt mit weniger kcal und dafür weiterhin 3 mal die Woche Krafttraining + 30 Crosser. Habe das Atkins-Buch nun bestellt und werde wahrscheinlich erstmal anfangen, alles genau nach Plan zu machen - dann schau ich mal weiter

Liebe Grüße,
Yero

Yero schrieb:

Ich hatte eigentlich vor, ab Anfang April wieder "normal" zu essen, halt mit weniger kcal.

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Für mich ist nur noch low-carb normal. Was andere Leute dazu denken ist mir egal, denn mein Erfolg ist zu krass.
Wenn du dich tatsächlich mit LC außeinander gesetzt hättest, würdest du wissen, dass du mit dem Beginn der "normalen" Kost vermutlich wieder zunehmen wirst.
Low-carb ist keine Diät, sondern eine Ernährungsform!

Sie kann sich aber doch mit LC noch auseinander setzten. Als ich angefangen hab, mich für diese "Diät" zu interessieren, habe ich die typischen Sachen weggelassen. Kein Brot, kein Mehl, keine Nudeln, Kartoffel, kein Reis und natürlich kein Zucker (und alles was Zucker im naheliegendsten Sinne beinhaltet). Da ich viel im Internet nachlese, habe ich nach Leute gesucht, die ebenfalls so abgenommen haben, somit entdeckte ich dieses Forum. Bis dato habe ich noch Fruchtsalate gegessen, mir keine Gedanken über Käse gemacht usw. Erst mit dem Forum bin ich überhaupt auf den Begriff "Atkins" gestoßen. Ich habe mir das Buch gekauft und einen Neustart nach Anleitung und mit ein bißchen Basiswissen gemacht.

Bei ihr sehe ich es ähnlich. Sie hat gemerkt, so wie sie angefangen hat, hat es nicht hingehauen. Sie hat dieses Forum gefunden und gemerkt, dass mehr dahinter steckt, als auf KH-Bomben zu verzichten. Sie ist gewillt das Buch zu kaufen und dann auch nach Vorlage das ganze nochmal zu versuchen. Momentan ist sie noch nicht mit dem Basiswissen ausgestattet, da ist es für mich normal, dass sie noch von "hinter her normal essen" spricht.

Ich finde, man sollte nicht voraussetzen, dass man sämtliche Bücher gewälzt hat, wenn man sich hier anmeldet. Sie ist nicht beratungsresistent. Wenn sie sich nach Atkins ernähren wird und Erfolg haben wird, kann man davon ausgehen, dass sie LC als Ernährungsform für sich entdeckt. Dann wird es für sie auch vielleicht normal und sie will nie wieder anders essen.

Klar geht das nur, wenn sie gewillt ist, diese Ernährungsform für sich anzunehmen. Aber das weiß momentan nur die Zukunft. Lasst sie erstmal lesen, lernen, praktizieren. Ich würde mir in dem Bezug ein bißchen mehr Verständnis für Neuanfänger wünschen. Wir haben alle mal klein angefangen und ich wusste auch nicht, dass es eine Anleitung für diese Ernährungsform gibt und es nicht nur ein weglassen von Sättigungsbeilagen oder Süßigkeiten ist.

Habe jetzt das Buch "Die neue Atkins-Diät" bis zu Phase 3 gelesen und fange heute nochmal sozusagen "von vorne" an mit der Diät. Habe in den letzten Wochen als Tiefstand schon 67kg auf die Waage gebracht, gestern letzte "Kohlenhydratparty" bei einem Geburtstag (und mehr Gewicht) und nun auf zum verbesserten Kampf gegen die Pfunde!

@Yero Ich finde es klasse, dass du das jetzt durchziehst. Ich sehe für mich Atkins auch als Ernährungsform an, nicht als kurzfristige Umstellung. Und ich fühl mich wohl dabei ;-)

@Schwammpuppe Toll, wie du hier mal ein bisschen die Spannungen rausgenommen hast. Finde ich super!

LG

Ich melde mich auch mal wieder hier, dachte dafür müsste keinen neuen Thread starten;
Also... mein Neustart verlief eigentlich relativ gut, habe sofort wieder an Gewicht verloren (Tiefstand 66.6 kg, Ticker muss neu aktualisiert werden), allerdings habe ich innerhalb von ca. 3 Tagen um die 1.2kg mehr auf die Rippen bekommen Für mich ist das eigentlich unerklärlich - habe mich weiterhin an die Regeln gehalten, war (bin, wenn auch nur leicht Rosa) die ganze Zeit in Ketose und treibe weiterhin Sport. Ich vermute, dass es evtl. doch an der Götterspeise liegen könnte, die, obwohl mit Stevia zubereitet, ich in der letzten Woche in doch relativ großen Mengen verzehrt habe. Obwohl ich eigentlich nirgendwo gelesen habe, dass Götterspeise mit dem Süßstoff Stevia eine Zunahme verursacht (höchtens Stillstand durch Süßstoff?)... Habe allerdings die "Probe aufs Exempel" gemacht und seit Samstag keine Götterspeise mehr gegessen, trotzdem eine Zunahme...
Hoffentlich könnt ihr mir diesemal wieder so gut helfen,
liebe Grüße,
Yero

Das ist völlig normal. Du verbindets Zunahme mit Fettzunahme. Das muss aber nicht. Dein Körper lagert Wasser ein, wenn du z.B. hormonelle Schwankungen hast, kann die Periode, aber auch der Eisprung sein. Bei Sport saugen sich die Muskeln mit Wasser voll. Ich hab zum Beispiel keine regelmäßige Abnahme. Ich habe Stillstände (bis zu 6/7 Wochen!), dann kommt ein Schub, wo ich in relativ kurzer Zeit ziemlich schnell ein paar Kilo verliere. Während des Stillstands und auch während der Schübe nehme ich trotzdem immer meine mindestens 2 kg Wasser zu, wenn ich meine Tage bekomme. Selbst in der mitte meines Zyklus habe ich zumindest einen Stillstand oder einen leichten Anstieg meines Gewichts. Wenn ich die nicht habe, dann ist der Schub gerade so groß, dass man keine Zunahme sieht, aber auch keine Abnahme. Es gleicht sich praktisch aus. Irgendwann ist dann ein neuer Tiefstand da.

Ich hab meinen ersten Tiefstand bei 105 kg gehabt und mir fast die Zähne daran ausgebissen. Mittlerweile habe ich 14 kg weniger und 105 ist für mich ganz weit weg und Vergangenheit. Ich habe mich einfach immer an Atkins gehalten, manchmal etwas strenger, manchmal etwas lockerer, aber immer bin ich im Plan geblieben.

Du musst einfach durchhalten. Was an Fett weg ist, ist weg. Das kommt auch nicht wieder, wenn man keine "Fehler" macht. Alles andere sind Zunahmen, die von alleine wieder gehen und nur die Dauer verlängern.

Danke für die schnelle Antwort!
Das mit der Periode könnte durchaus sein, ich habe seit Anfang des Jahres die Pille durchgenommen, und von daher noch keine Periode während Atkins "erlebt" (sollte evtl. auch mal die Pille auslassen). Habe zudem auch seit Samstag die Einnahme um einige Stunden verschoben, da es so passender ist. Werde einfach mal schauen, was sich in den nächsten Tagen tut
Liebe Grüße,
Yero

EDIT: Du hattest Recht, unverhofft kommt oft! Mal schauen, wie es hinterher um mein Gewicht steht!