Phoenix1986
Neuling
- Registriert
- 01. Apr. 2009
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hallo alle zusammen,
bin neu hier im forum und hab mir schon sehr viel durchgelesen.
also ich bin 1,75m groß und leider 102kg schwer. vor ca. 4-5 monaten waren es noch 123kg.die 20kg hab ich mit low-fat abgenommen. hab angefangen zu trainieren und mach auch regelmäßig ausdauertraining. krafttraining 4mal die woche im split, läuft gut. aber da ich eh der totale "fleisch-freak" bin will ich mit der keto-diät anfangen. hat ja, wenn man es richtig macht, nur vorteile.
ich will es so angehen dass ich alle 9-10 tage einen aufladetag mache(anabole diät).
jetzt brauch ich tipps:: ich tue mir sehr schwer mit der verteilung FETT zu EIWEISS...dazu bitte paar tipps .. vllt ein EP mit ca. 2000-2500 kcal und lebensmittel die sich ein 22 jähriger azubi im aldi oder lidl holen kann..
kann ich davon ausgehen dass ich in 3 monaten keto mit fitness und ausdauer und motivation 15kilo abnehme ??
ich bedanke sehrrrr im vorraus !
bin neu hier im forum und hab mir schon sehr viel durchgelesen.
also ich bin 1,75m groß und leider 102kg schwer. vor ca. 4-5 monaten waren es noch 123kg.die 20kg hab ich mit low-fat abgenommen. hab angefangen zu trainieren und mach auch regelmäßig ausdauertraining. krafttraining 4mal die woche im split, läuft gut. aber da ich eh der totale "fleisch-freak" bin will ich mit der keto-diät anfangen. hat ja, wenn man es richtig macht, nur vorteile.
ich will es so angehen dass ich alle 9-10 tage einen aufladetag mache(anabole diät).
jetzt brauch ich tipps:: ich tue mir sehr schwer mit der verteilung FETT zu EIWEISS...dazu bitte paar tipps .. vllt ein EP mit ca. 2000-2500 kcal und lebensmittel die sich ein 22 jähriger azubi im aldi oder lidl holen kann..
kann ich davon ausgehen dass ich in 3 monaten keto mit fitness und ausdauer und motivation 15kilo abnehme ??
ich bedanke sehrrrr im vorraus !