Atkins Mein Speiseplan

AW: Atkins Mein Speiseplan

morgens
2 eier
kaffee mit süßstoff und kaffeesahne

mittags
400 g hähnchenbrust gegrillt
Kräuterbutter
100 g eisbergsalat mit mini tomaten
100 g brie
1/2 avocado

heute abend gibts noch rinderbraten
ok?

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o nein ich bin laut fddb jetzt schon über 20 g kh

warum hat mein hähnchen so viele kh?

2 eier 2,5 KH
Kaffee mit süßstoff und sahne 0,5 KH

400 g Hähnchen 11,6 KH
100 g eisberg 1,6 KH
120 g Tomaten 3,0 KH
100 g Brie 0,0 KH
1/2 avocado 0,3 KH
kräuterbutter 0,8 KH

20,2 g KH
:help11::help11::help11:

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Ist das irgendein mariniertes Hähnchen mit Zucker? Normalerweise hat ein Huhn eher keine Kh.

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Ne eigentlich nicht ist noch nicht mal gesalzen. Hab ich bei rewe gekauft hähnchenfilet tk schon fertig zu bereitet bom geschmack würd ich sagen natur gegrillt und wie gesagt da steht auch nichts von marinade oder so nur filet :-(

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Wenn es TK war, dann hast du die Kh-Angabe beim Kaufen doch gesehen? Wenn du die Packung noch hast, kannst du schauen, ob da Zucker mit drin ist.

Kann man jetzt ja nichts machen, außer ein anderes Hähnchen kaufen.

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Ne hatte gar nicht auf die nährwertangaben geschaut weil ich mich einfach auf die bezeichnung verlassen hatte. Passiert mir nicht nochmal

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ich plane mittlerweile schon mehr Zeit beim einkaufen ein, weil ich viel lese was wo drinne ist.
verlass dich nicht drauf, was vorne drauf steht
sogar bei Futter für meine Kater lese ich genau was drinne ist, denn die bekommen auch kein oder wenig Zucker..

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Meine Hähnchen-Filetinis von Bofrost haben pro Stück (50g) sogar 1g KH!!!

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puhhh ganz schön anstrengend

ich glaub ich zauber mir gleich ne leckere hähnchen-sahne-brokkoli-pilz-pfanne weiss nur nicht wie ich es auf der arbeit zubereiten soll )

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Hallo Sirina,

das mit dem Hähnchen, die Diskussion hatten wir auch schon mal.
Wenn du ein ganz normales Hähnchen gekauft hast, das nicht mariniert gewesen ist mach dir keine Gedanken.
Nicht alle Werte bei fddb stimmen zu 100 %.

Bofrost und Co., da hast du meist auch so noch einige Zusatzstoffe. Wenn du das reine "Naturprodukt" kaufst sag ich guten Appetit ;-)

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es gab doch keine pfanne

halbes hähnchen 0 KH
Bauernsalat 1 KH
1 avocado 1 KH
50 g brie 0,1 KH

heute morgen habe ich nichts gegessen.

für zwischendurch habe ich noch eine kohlrabi bereit liegen

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so gestern gabs noch die erwähnte kohlrabi

100 g kohlrabi 3,8 kh

abends
6 Rindswürstchen 1,2 kh
50 g brie 0,1 kh

11,2 kh

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ach ja dann hab ich noch gesündigt
hatte mir eine tafel schoko gekauft von lindt 85% kakao
hab drei stückchen gegessen. 37,5 g schoki machen 7 g kh

hinterher hatte ich zwar ein schlechtes gewissen aber von der kh bin ich ja immer noch unter 20 dann

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Huhu Sirinchen,

nicht verrückt machen und vor allem: sich selbst kein schlechtes Gewissen machen - vor allem, wenn Du so diszipliniert warst und nur 3 Stückchen gegessen hast

Sonst müßte ich auch jeden Tag, an dem ich ein Bund Staudensellerie futter (evtl. eher fresse^^), mich über die vielen kh grämen (da kommen dann locker 10-15 zusammen) - aber ich tus nicht, weil
1. wie Du ja so schön sagst: die Grenze von 20 g immer noch unterschritten wird
2. jeder Körper mal was leckeres zum schnützen braucht

Und selbst WENN Du mal an einem Tag drüber kommst; na und? dann gehts am nächsten Tag wieder direkt weiter im Plan

Fröhliche Grüße
Donalune

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Hallöchen Donalune :wink1:

deine worte bauen mich auf ich denke es hat was mit der anstehenden periode zu tun meine sünde und die kilos auf der waage die ich jetzt mehr habe hihihi
ausserdem habe ich ja auch extra die 85% kakao schokolade gekauft, da schmeckt zwar nichts mehr nach schokolade aber ich vermute das man sein gehirn so austrickst :rotfl:
mittlerweile bin ich auch so weit das ich nicht gram genau bin, dann sind halt mal 5 g mehr oder weniger die ich vom eisberg esse. letztens hatte ich fast jede tomate bei rewe abgewogen, es gab keine die genau 100 g hatte. dann war es halt die mit 116 g

solang mal sich an die grundregeln hält und sich wohl fühlt ist alles in ordnung glaub ich

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ich hab mir letztens übrigens ein brot gebacken
leinsamen mit der maschine gehackt, ein ei und etwas wasser. vermischt und ab in den ofen. pur hat es nach fisch geschmeckt (ich hasse fisch) aber mit käse und wurst war es ein super ersatz. von der konsestenz war ich nicht ganz zufrieden werde demnächst weniger wasser und vielleicht noch ein ei nehmen.

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das gabs heute

morgens
10g brie (ich komm davon nicht mehr weg)
1 Tasse kaffee entkoffeniert mit süßstoff und sahne

mittags
400 g cevapcici
120 g eisberg
116 g tomate (extra abgewogen hihihi)
1 kleine rote zwiebel
1 Tasse Kaffee entkoffeniert mit süßstoff und sahne

jetzt
1 Tasse klare brühe

hoffe das reicht dann auch für heute. ich bin ein wenig demotiviert weil die waage nicht weiter runtergeht :-(

KH=12,2
Protein=69,3
Fett=81,2
gesamt kcal=1051 (ist unter meinem grundumsatz)

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Guten morgen ihr lieben
Gestern hab ich nichts mehr gegessen und grad warens nur noch 111,35 :-D

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meinen Glückwunsch!
Macht Spaß, wenn man so direkt Erfolge sieht, was?

Und zu der Tomate: *grins*
Finds gut, daß Du das selbst mit Humor siehst - irgendwann bekommst Du ein Gefühl für Mengen; mir ging es mit dem Low-Carb-Brot anfangs genauso; ich hab jede Scheibe geschnitten und abgewogen; mittlerweile weiß ich, wieviel 2 Scheiben an KH haben und wie dick die Scheiben sein dürfen - und mal ein gramm kh mehr oder weniger ist ja nicht kriegsentscheidend

Solange Du nicht im Laden nen Aufstand machst, weil die keine Tomaten zu 100 g da haben *kicher*

Fröhliche Grüße
Donalune (die jetzt auch mal ihren Ticker um 500 g nach unten korrigiert)

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Hehe deine 100 gr. Tomate erinnert mich an eine Veräppelung aus SternTV.
Da hat der Außenmoderator mal ein Kuchenrezept im Laden gramm-genau abgewogen.
Also 200 gr. Mehl aus der Tüte .... die Verkäuferinnen wussten nicht was die tun sollen und waren völlig hilflos :lol:
Nehm doch mal ein Messer mit :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: