Dana's Diary

Bei Kaufland gibt es bei uns laktosefreie Produkte von anderen Herstellern, die sind wesentlich preiswerter als die von Minus-L.
Vielleicht findest du in dieser Richtung etwas?

Hallo Dana, wie geht es dir?

Es freut mich, dass du wieder in die richtige Richtung gehst.
Gut, dass dir dein Freund ins Gewissen geredet hat, bezüglich deiner Körperwahrnehmung und dich mit ins Fitness Studio schleift.

Es kann nur besser werden, bleib am Ball.

Danke miri!
Es fällt mir schon sehr schwer muss ich sagen und ich fühle mich immer son ein klein wenig auf der Kippe, da mich das was ich esse oft nicht so wirklich zufrieden macht. Zumindest merke ich mal wieder, dass es mir ohne Getreide besser geht. Keinen Blähbauch, keine Bauchkrämpfe, keinen Durchfall etc. Vielleicht habe ich ja auch eine Allergie Der Zölliakie Test war ja negativ. Naja, trotzdem muss ich mich sehr am Riemen reissen, um nicht wieder Brötchen und co zu verfallen.

Heute bin ich etwas schlapp und mein Magen hängt durch.

Ich habe heute morgen mal diesen "Butterkaffee" ausprobiert. Kalte Butter (20g) mit ner Tasse Kaffee mit dem Pürierstab gequält. Schmeckt wirlkich sehr lecker!! Relativ ähnlich wie mit Sahne, aber halt noch nen Ticken besser

Bloß frage ich mich, wie das kcal dann werden soll. Das haut ja mal so richtig rein! In einem anderen forum schrieb einer, er würde 100 g Butter rein machen :shock: Das nenn ich mal lcHF!

:-x Immer diese verschiedenn Angaben zu den Nährwerten!

Habe mir Rosenkohl (tiefgekühlt, Marke Edeka) gemacht. Auf der Packung steht: 2,5gKH/100g. Bei fddb findet man Angaben von bis zu 8g/100g
Ich will mich ja nicht selbst besch--- und mir das beste raussuchen, aber das verwirrt einen doch total!

Bei TK-Ware nehme ich immer den Wert, der auf der Packung steht - die lassen ihre Produkte ja im Labor testen. Die Kalorientabellen im Netz beziehen sich wahrscheinlich auf Durchschnittswerte verschiedener TK-Produkte, jedenfalls sind sie meist nicht auf einen bestimmten Hersteller bezogen.

Ja, so habe ich es jetzt auch gemacht. Fands nur erschreckend, dass da u.a. was stand von 8gKH/100g.

Mal eine andere Frage/Überlegung:
"Für eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion reicht es aus, die Kalorienzufuhr um 500 bis 800 kcal unter den täglichen Kalorienbedarf zu senken."

Das habe ich gerade gefunden. Heisst das eigentlich, dass ich das alleine vom Essen her reduzieren muss oder zählt auch Sport?

Beispiel: Mein Grundumsatz ist ca bei 1500kcal. Sagen wir, ich bewege mich den ganzen Tag über generell wenig, Studententenleben halt. Verbrenne aber an dem Tag durch Sport 500kcal. Wenn ich an dem Tag dann 2000kcal zu mir nehme, würde ich dann noch abnehmen??

Ich bin nämlich immer so fixiert auf einen Tageswert, ist der nur minimal überschritten, werfe ich gleich alles über den Haufen. 2000kcal am Tag finde ich ok, hört sich aber für mein Gefühl zu viel an wenn man abnehmen möchte.

Gestrigen Tag abhaken und weitermachen ist angesagt. Ich verstehe nur nicht, warum das auch oft passiert, wenn der Tag nahezu perfekt gelaufen ist Das müsste doch eigentlich DIE Motivation sein, selbst frischen Laugenbrezeln mit Butter widerstehen zu können
Begreife ich nicht.

Gewicht schon wieder angestiegen. Ich könnt heulen.
Die letzten 4 Tage war ich standhaft und dass mir fddb beim Aktualisieren meines Gewichts in dezemtem Rotton sagt: "Sie haben leichtes Übergewicht" fühlt sich gerade an wie ein Schlag in die Magengegend. Das sit sowas von demotivierend, habe gerade NULL BOCK auf ein lc-Frühstück. Doofer Start in den Tag :???:

Lass dich nicht hängen, sonst steigt das Gewicht weiter an!
Ich würde auch oft gerne aufgeben, aber leider habe ich keine Alternative, wenn ich nicht noch mehr zunehmen möchte.

Was gab es jetzt als Frühstück?

Hast Recht, das stimmt! Nur gerade in solch einer Situation fällt mir das besonders schwer. Würde am liebsten zum Bäcker fahren und lekcer Sachen holen.

Ich habe mir ein Blech mit "Oopsies"-Teig gemacht, noch ein bisschen gemahlene Mandeln mit rein. Kräuter Dip drauf und Feta und dann als Oopsie-Wrap gerollt. War ok aber halt nicht 100% erfüllend. Außerdem habe ich dadurch + Butterkaffee schon enorm viele kcal intus.

Seit Montag habe ich mich täglich gewogen. Halte zwar sonst nicht viel davon, aber ich finde es ganz gut um die Schwankungen einordnen zu können und zu sehen ob es in die richtige Richtung geht. In Mini-Schritten ging es abwärts inklusive Stillstand, aber dennoch waren es nach 4 oder 5 Tagen 400g weniger. Heute morgen dann noch mehr als am Montag! :-(

Wir waren zwar gestern abend auswärts essen aber alles im grünen Bereich, paar Stunden später zeigte der Ketostick dunkel Lila, heute morgen zumindest leicht rosa. (Morgens scheint bei mir immer blasser zu sein als abends).

Ich weiss, es sind nur ein paar Gramm und ich rate anderen wegen so einer Situation nicht die Flinte ins Korn zu werfen. Es ist nur so, dass die lila Ketostixx in Kombination mit einer Waage die weniger anzeigt einfach DIE Bestätigung sind, dass man alles richtig macht. Und nu sitz ich hier und frage mich, ob ich jemals wieder da ankomme, wo ich hin will und mich wohl fühle.

Hey Dana,

hast du inzwischen eigentlich wieder Sport gemacht? Ich musste neulich an dich denken, als ich zum ersten Mal meine Sporthose wieder anhatte...uiui, ist die knapp... aber ich hab dann ein weiteres T-Shirt angezogen und dann ging's.

Wiege mich momentan gar nicht. Mache wieder viel mehr Sport und fühl mich viel besser. Ausserdem hab ich mir ein paar "passende" Klamotten gekauft... selbst wenn ich die in ein paar Wochen wieder aussortiere, fühle mich einfach wohler darin. Und sehe auch besser aus....

Halt weiter durch, gib nicht auf, dann wirst du die Kurve auch wieder kriegen!!

atkina schrieb:

Seit Montag habe ich mich täglich gewogen. Halte zwar sonst nicht viel davon, aber ich finde es ganz gut um die Schwankungen einordnen zu können und zu sehen ob es in die richtige Richtung geht. In Mini-Schritten ging es abwärts inklusive Stillstand, aber dennoch waren es nach 4 oder 5 Tagen 400g weniger. Heute morgen dann noch mehr als am Montag! :-(

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Hallo Dana,

weißt Du auf wieviel Kalorien und wieviel Gramm Eiweiß Du durchschnittlich so kommst?

Gruss
Strutter

Mee schrieb:

hast du inzwischen eigentlich wieder Sport gemacht?

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Hallo Mee,

ja, ich zwinge mich wieder ins Fit-studio oder steige sonst mal aufs Rad. Ich mache zwar kein "Muskel"training, nur Ausdauer, aber je nachdem ob Crosstrainer oder Rad verbrenne ich da pro Sporteinheit ca 500-600 kcal.

Mee schrieb:

Ich musste neulich an dich denken, als ich zum ersten Mal meine Sporthose wieder anhatte...uiui, ist die knapp..

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Das sollte Motivation sein, dass du mich in Zukunft nicht mehr mit einer zu engen Sporthose assoziierst :lol:

Ich verstehe es halt nicht, da ich keinerlei Ausrutscher hatte. Erst ging es ja auch gaaaaaanz langsam runter, dann rauf. Gestern 72,6 :shock: Was soll das????
Neu einkleiden kann ich mich leider nicht, keine Kohle bzw muss alle ssparen im Moment. Hatte mir letztens mal ein bisschen was gekauft, auch bei C&..aber die Preise dort sind auch nciht mehr das, was sie mal waren! Ich war erstaunt, wie teuet die Teile dort teilweise sind! Normal H&..Preise und so.

Strutter schrieb:

Hallo Dana,

weißt Du auf wieviel Kalorien und wieviel Gramm Eiweiß Du durchschnittlich so kommst?

Gruss
Strutter

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Hallo Strutter,

ja, ich führe -soweit es geht- Buch darüber bei fddb..

hier mal ein kleiner Überblick:
1. Wert ist Fett, 2. KH, 3. Ew

6.7.:
1758 kcal155 g20,3 g71,2 g7.7: 1319 kcal115,5 g5 g64 g8.7.: 1845 kcal171,1 g16 g62,3 g9.7.: 1127 kcal100,9 g7,6 g47,5 g(Hier waren wir noch auswärts essen, hab mich an Gemüse +Fleisch gehalten)
10.7.: 1766 kcal153,7 g11,8 g82,5 g11.7.: 2528 kcal218,9 g22,2 g114,6 g
Bisschen verrutscht beim Reinkopieren, aber zumindest die wichtigsten Daten. Sportliche Aktivitäten habe ich jetzt nicht mit aufgeführt.

Fällt dir was auf, was vllt falsch sein könnte? Ich verstehe es nämlich wirklich nicht

Liebe Grüße,
Dana

Man, ich hab kein Bock mehr!
die Klamotten werden immer enger, ich seh aus wie eine Presswurst mit Cellulite an den Oberarmen. Sehr sexy.
Beim Arbeiten ist es so mörderheiss, dass man aber unmöglich seinen Körper irgendwie eindecken kann. Draussen knapp 30 Grad heisst im Laden mind 35Grad und die Luft steht. Heisst, ich muss im Hemdchen dahin damit ich keinen Hitzschlag bekomme und fühle mich soooo unwohl, dass ich am liebsten wegrennen würde.
Zum Kotzen

Ich kann so gut nachvollziehen, wie unwohl du dich in den luftigen Sachen fühlst! Wenn man sich nur noch verstecken möchte, aber die Hitze erlaubt es nicht! :shock:

Aber meist fällt es den Anderen gar nicht auf, die haben ganz andere Probleme, als deine Oberarme zu betrachten und zu begutachten. Es gibt so viele Leute, die sind richtig dick, pellen sich ein Ei drauf und stehen dazu. Wer es nicht sehen will, soll halt nicht hingucken!

Da hast du wahrscheinlich sogar Recht!
Das Problem ist, egal wie oft man sich das sagt, dieses unwohle Gefühl bleibt einfach. Und im Moment kommt bei mir auch noch der Frust dazu, dass ich quasi noch immer mehr zunehme obwohl ich "undercontro" esse.

Oh Gott Hilfe! Hier entlädt sich gerade die schwüle Luft vom Tag und es tobt ein Gewitter, das ist Angst einflößend wie das donnert und blitzt!