Diesmal halte ich durch

Tag 20

Meine Waage zeigt wieder 500g weniger an diesesmal ist aber Fett das Fett gesunken und das Wasser mehr geworden. Heute hab ich mir 2 weisse Spritzer genehmigt hoffentlich machts nichts. :crazy: Gestern Spätabends gabs noch Himbeeren mit Sahne.

Vormittag
2 Kaffee schwarz
1 Dose Makrellenfilet(abgetropft),mit Paprika, Tomaten(sehr wenig) 1Essl
Cottage Cheese und 1 Lc Brot

Nachmittag
2 weisse Spritzer
1 Ei mit Majo und ein wenig vom gestrigen Abendessen

Abends
2 Berner, zusatzlich Speck und Käse, Rahm. War zu fett mir grauts jetzt noch

Das Rechnen erspare ich mir am Wochenende

Ja prima, ich freu mich für dich!!!! Schönen Nikolaustag!!!!

LG
Nucki

Tag 21

Guten Morgen
Mein Mann der ja auch Atkins macht hat gestern verschiedene Brotsorten probiert und eines ist super schmeckt wie flaumiges Vollkornbrot geht so:
2 Essl geschrotteten Leinsamen,
1 Essl ganzen Leinsamen
1 Essl Sesam
1 Kaffeel Weizenkleie
1Kaffeel Rahm
1Kaffel Cottage Cheese
1 Eidotter
2 Essl Wasser, 1Teel Kümmel
4 Minuten in den Micro
Ich habe mir meins schon gestern angemacht hab dann morgens noch ein bisschen Wasser dazu gegeben, habe aber soeben festgestellt das es besser ist wenn mans nach dem anmachen gleich isst. Ich gebs in ein kleineres viereckiges Tappa hinein dann entsteht eine schöne Schnitte Brot,habe alles ausgerrechnet die ganze Scheibe hat

246,70 Kalorien, 12,20g Eiweiss, 20,70g Fett, 1,90g Kohleh.
Fett ist nicht ohne:shock:



Meinen Tag habe ich vor dem Fernseher verbracht bin seit 1 Jahr ein richtiger Skisportfan geworden. Nun mein Futterplan

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Mittags
Eierspeise aus 3 Eiern, wenig Paprika, Tomaten und Zwiebel
1 Brot vom obrigen Rezept

Nachmittag
1 Ei mit Mayo
1 Sodazitrone

Abends
2 Schnitzl mit Mascarponeblattspinat

@NUCKI
Danke für deinen Glückwunsch

Goldie 3 schrieb:

Wünsche allen einen schönen guten Tag
Jetzt habe ich gerade den gestrigen tag aufgeschrieben, klickte auf antworten und war inzwischen ausgelogt, alles weg, manchmal ist es sehr mühsam zu schreiben ist schon einige male passiert dann hab ich aufgegeben.


nur mit dem verdicken happerts ich gab zwar Sojamehl hinein aber wurde nicht sämiger.Habt Ihr vielleicht Ratschläge?

Zum Vergrößern anklicken....

passiert oft bei mir, daß ich etwas schreibe, und dann bin ich schon wieder ausgeloggt. aber das "einloggen"-feld erscheint dann sofort, und wenn ich das ausfülle, bin ich wieder ganz normal bei meinem text zurück und kann ihn abschicken. vielleicht gehst du woandershin, und dann ist der text weg?

zum andicken nimm pflanzliches bindemittel aus johannisbrotkernmehl. ich kaufe das bei müller, bekommst du sicher auch in bioläden. es schmeckt nach nix und hat keine kh.
lg wassermelone

Tag 22 WIEGETAG

:juhu: Heute war der eigentliche Wiegetag, jeden Montag aber kanns nicht lassen und steig auch inzwischen drauf. Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Abnahme trotz Medikamenten mit Cortison.
Heute sind wir überraschend eingeladen worden und habe der Versuchung nicht wiederstehen und von einer Kartoffel probiert.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Vormittags
60g Leinsamenbrot mit Cottage Cheese und je 25g Tomate und Paprika

Nachmittags
1Kaffee mit Sahne

Abends
1 ordentliches Steak vom Rind, bischen gebratene Gänseleber
Pfifferlingrahmsosse, Brokkoli
2 Bissen Kartoffelgratin
2 Weisswein gespritzt

16.11. kg: 92,50 Fett: 42,70 Wasser: 37,10
23.11. kg: 90,00 Fett: 41,90 Wasser: 37,90
30.11. kg: 89,00 Fett: 41,50 Wasser: 38,20
07.12. kg: 88,10 Fett: 41,00 Wasser: 38,60

@Wassermelone
Ich war schon beim Müller in Eisenstadt aber da hats nichts gegeben werde demnächst nach Wien fahren die haben bestimmt mehr, habe es mit Sojaflocken probiert aber das schmeckt mir gar nicht das Sojamehl auch nicht.:wink1:

Hallo Goldie,

ich binde meine Speisen mit Guarkernmehl. Funktioniert sehr gut und hat auch keinen Eigengeschmack. Vielleicht bekommst Du das eher. Ich habe es bei uns im Bioladen und Alnatura bekommen. Eventuell auch in gut sortierten Supermärkten mit Bio-Abteilung.

Tag 23

:sunny: Guten Morgen, :help11:
Heute hab ich beim Fitnesscorner bestellt und zwar Vitalbackmischung, muss ich mir da einen Brotbackautomat anschaffen oder gehts auch im Backrohr Gluten: Können die auch wie Mehl zum panieren, oder Sossen eindicken verwendet werden.
Eine Frage hätte ich noch, habe zwar schon im Forum gestöbert aber weiss noch immer nicht darf ich oder nicht. Auf Grund meines Asthmas lutsche ich nachts wegen dem Husten zuckerfreie Wick Hustenzuckerl so um die 3-4 Stück, auf der Packung steht 96g Kohlehydrate und 96g Alkohole, wieviele Kh muss ich da einberechnen
Sonst geht es mir noch immer sehr gut, das einzige was nervt nachts alle 2 Stunden pipi obwohl ich am Abend ohnehin schon weniger trinke und sehe keinen Nachtfilm mehr punkt 22 Uhr werde ich müde.
Meine bessere Hälfte wird schon ein bischen grantig weil ich den halben Tag, Tagebücher lese momentan Shebas, das ich toll finde.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Nachmittags
1 Ei mit Mayo und ein Minischnitzl mit 2 Essl. Blattspinat

Abends
2 Minutensteak mit Käsesosse und Chinakohlsalat

Trinke jeden Tag so zwischen 3einhalb und vier Liter Wasser

@Sunny
Ich suche ja das Johanniskernmehl habe es aber bei uns und Umgebung noch nicht gefunden.

Liebe Grüsse:wink1: :wink1:

Tag 24

:lol: Einen schönen Guten Morgen,
Denke das ich gestern zuwenig gegessen habe, das soll ja auch nicht gut sein. Bin schon wieder seit 6h auf, schon um 22h geschlafen, das ist aber erst seit Atkinsbeginn, werde jetzt auch um 21h einen Kaffee trinken wenn mein Mann zur Arbeit fährt. Heute fahre ich einkaufen bin neugierig ob ich das Johannisbrotkernmehl finde. Sind Gluten und Weizenkleie das gleiche??

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Mittag
1 Ei mit Mayo

Nachmittag
40g Schinken, 15g Käse, 35g Tomaten und 15g Paprika

Abends
1/2 Minibrathähnchen mit Chinakohlsalat

21h
13 Himbeeren mit Sahne

:wink1: :wink1:

Hmmm, also Wezenkleie sind doch die Rückstände der Schale von Wezen bei der Mhelproduktion und Gluten ist doch im Mehl, oder???? Keine Ahnung......würd mich aber auch interessieren...

Tag 25

:jump1: Juhu wieder 500g weniger
Heute nur Grund zur Freude habe endlich das Bindion gefunden, die Waage zeigt weniger trotz Montags und nach 1 Stunde endlich fertig gebracht das ich auch einen Ticker habe, manchmal kann ich mich schon sehr dumm anstellen. Denn strahlend schönen Nachmittag genutzt um mit meinen 2 Wauzis einen langen Spaziergang zu machen. Mit der Flüssigkeit wirds heute nichts werden, war über 4 Stunden einkaufen und danach Gassi.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Nachmittags
1 Kabanossi

Abends
Hackbraten mit Sosse und Chinakohlsalat

vielleicht gibts später noch Himbeeren

:winke: :winke:

Tag 26

:grrrr: Wieder 400g mehr, der ganze Tag ist ruiniert. Habe heute ganzen tag Appetit gehabt denke da ist irgendwo der Wurm drinnen, weniger Mascarpone ? Himbeeren gabs gestern keine mehr.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Vormittags
1 Stk Hackbraten mit Sosse

Mittags
1halbes Brot mit Butter

Nachmittags
geräuchertes Matjesfilet, 1 Ei mit Mayo

Abends
1 Championschnitzl (Mascarpone) mit Salat

Nachts
1 kleines Stk Hackbraten mit Salat

:wink1: :wink1:

Tag 27

Probiere das mein Tagebuch unter meinem Ticker erscheint
Ja aber jetzt ist es bei Google drinnen, verstehe ich nicht.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

Mittags
Thunfischsalat

Abends
Zwiebelfleisch mit Sosse (Mascarpone)

5 Gläser Weisswein gespritzt

War ordentlich eingeduselt.
:winke: :winke:

Goldie 3 schrieb:

Probiere das mein Tagebuch unter meinem Ticker erscheint
Ja aber jetzt ist es bei Google drinnen, verstehe ich nicht

Zum Vergrößern anklicken....

Häh?? Passt doch wie dus jetzt hast, oder??

Tag 28

Hallo, gestern gings mir nicht so gut, selber schuld.

Mittags
1 Kaffee schwarz
1 Schnitzl gefüllt mit Speck und Käse dazu Zwiebelsosse

Nachmittag
ein paar Bissen Thunfischsalat

Abends
2 Schnitzl mit Gemüse aus Zwiebel, Champions, gr.Paprika und Rahm
auf 2x gegessen
:winke: :wink1:

Tag 29

Guten Abend,
die 400g sind wieder weg, das auf und ab nervt. Diese Woche hab ich nicht viel abgenommen, könnte vielleicht von Rama Cremfine kommen oder
hatte plötzlich am Samstag Schmierblutungen und das nach 5 Jahren Menopause. Heute war ich nur eine Stunde spazieren bekomme keine Luft bei dem kalten Wetter, sch... Asthma.
Bin schon ein bischen geknickt habe den Eindruck keiner liest mein Tagebuch.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

später Vormittag
1 Ei mit Mayo, geräuchertes Makrellenfilet, 1 Radischen

Nachmittag
1halbe Käsekrainer mit Senf

Abends habe ich schon vorgekocht
342g Schnitzl mit Championsosse

:winke: :winke:

Tag 30

:lol: Hallo, wieder 300g weg:jump2:
Heute ist ein guter Tag habe Nachricht bekommen das ich im Laufe des Jänners zu arbeiten beginnen kann, war jetzt fast 1einhalb Jahre zu Hause.Ich habe mir immer eingeredet will nicht mehr arbeiten, es nimmt dich mit dem Alter keiner mehr usw. aber jetzt freue ich mich doch, einziger Wermuthstropfen ist das es eine Leihfirma und der selbe Betrieb ist wo ich schon 2x nach Hause geschickt wurde, aber positiv denken.

Mittags
Tofu, 1 Radischen, 1halbe Landjäger, 1 Ei, Mayo

Nachmittag
Rest vom gestrigen Championschnitzl

Abends
220g Fischfilet und Rahmblattspinat

1070 Kalorien, 105,20g Eiweiss, 68,80g Fett, 5,10g Kh
Eiweiss 39,45%, Fett 58,50%, Kh 2%

1L Kräutertee, 2,5L Wasser, Multivitamin, Magnesium, Chrom

:winke: :wink1:

Goldie 3 schrieb:

Guten Abend,
die 400g sind wieder weg, das auf und ab nervt. Diese Woche hab ich nicht viel abgenommen, könnte vielleicht von Rama Cremfine kommen oder
hatte plötzlich am Samstag Schmierblutungen und das nach 5 Jahren Menopause. Heute war ich nur eine Stunde spazieren bekomme keine Luft bei dem kalten Wetter, sch... Asthma.
Bin schon ein bischen geknickt habe den Eindruck keiner liest mein Tagebuch.

Frühstück
2 Kaffee schwarz

später Vormittag
1 Ei mit Mayo, geräuchertes Makrellenfilet, 1 Radischen

Nachmittag
1halbe Käsekrainer mit Senf

Abends habe ich schon vorgekocht
342g Schnitzl mit Championsosse

:winke: :winke:

Zum Vergrößern anklicken....

Na, das stimmt so nicht, ich lese es zum Beispiel. Es gibts halt nur nix auszusetzen an dem was du machst.
Herzlichen Glückwunsch zu den 300 g von heute!!!! ich freu mich für dich!
Allzu viel essen tuste ja nicht gerade. Rechnest du denn die Nährerte täglich zusammen?? Verhältnis Fett zu Eiweiß, KHs und auch kcal??? Bei mir hilft das eigentlich ganz gut und ich habs trotz nicht wiegen einigermaßen unter Kontrollen was ich so treibe....

Liebe Grüße
Nucki

:jump2: Hallo Nucki, ich freu mich das Du bei mir vorbeischaust.
Ja ich rechne, meistens stimmt das Eiweiss-Fett Verhältnis habs einige Tage nicht gemacht und dachte immer viel zuviel zu mir genommen zu haben. Der Überblick ist schon viel besser. Mein Grundumsatz liegt bei 1500 Kalorien, meistens sinds so um die 1300-1400, ich mach ja keinen Sport, bin arbeitslos, da denke ich zumindest das es besser ist weniger zu Essen, habe auch keinen Hunger, oder sollte ich mehr essen??
Liebe Grüsse goldie

Hmmm, also ich bin viel kleiner wie du und ich ess normalerweise auch so um die 1500 kcal eher mehr......und soooooooo sportlich aktiv bin ich wirklich nicht, eben nur dann wenn ich auch Lust dazu hab und das beschränkt sich momentan auf 2x die Woche oder so. Ich bin so gar keine Abnehmexpertin, deshalb kann ich dir auch nicht sagen, ob du ausreichend viel isst. Es hört sich nur immer so verdammt wenig an find ich. Ich hab aber auch meine Tage, wo ich einfach nicht mehr in dem Magen krieg als "zu wenig". Dann versuch ich das mit irgendwelchen Zwischenmahlzeiten, und wenns nur ein Bissen ist, auszugleichen.....

Liegt denn in Österreich schon Schnee????

Liebe Grüße
Nucki

Tag 31

:juhu: wieder 200g weg, bin begeistert

@Nucki: Nein bei uns im Flachland liegt noch kein Schnee, manchmal flankerls ein bischen aber das wars dann schon, dabei würden sich meine Wauzis so freuen die lieben Schnee. Ich lese gerade dein tagebuch und da steht du hast auch Hunde, welche denn ???

Nun zu meiner Gestrigen Futtermenge, wiegt ihr das Fleisch in gegarten oder Rohgewicht ?. meins wiege ich in Rohgewicht da es in den Tabellen
auch meistens so angegeben steht.

Mittags
Eierspeise aus 4 Eiern mit Zwiebeln und Durchzogenem Speck
1 Körndlbrot

Nachmittags
Rest von Eierspeise

Abends
212g Hühnerfilet mit Radischensalat und Oberssosse

Nachts
1 Ei mit Mayo

0,5L Bohnenkaffee, 0,8L Kräutertee, 3L Wasser

1400 Kalorien, 105,50g Eiweiss, 104,90g Fett, 7,30g Kh
Eiweiss 30,15%, Fett 67,44%, Kh 2,1%

:wink1: :wink1: