Kommt darauf an, welches Buch du hast. In "Die neue Atkins Diät - abnehmen ohne Hunger" ist hinten ein Carb-Counter drin. Da hast du alle gängigen Lebensmittel und die Kohlehydrate, die darin enthalten sind.
Wenn du eine Tiefkühltruhe hast, würde ich mal die Leiche rausnehmen und so... :mrgreen: und dann mit Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse, Wurst und alle anderen Atkins-Typischen Lebensmittel reinpacken.
Wenn du keine große Tiefkühltruhe hast, wirds kritisch, denn Fleisch und Fisch fangen bekanntlich nach einer Zeit an zu vergammeln und der Geruch ist einfach umwerfend - im wahrsten Sinne des Wortes.
Wenn du gerne Würstchen isst, dann solltest du dir auch in einem Low-Carb Laden ein oder zwei Flaschen Ketchup kaufen (wenn das in dieser Phase erlaubt ist). Solche Läden findest du mit Google oder in der Werbung auf dieser Seite.
Mehr fällt mir gerade nicht ein... aber du solltest auf alle Fälle noch Vitamin-Tabletten kaufen. Wenn du in der Phase nicht zu Grunde gehen willst, würde ich dir das dringlichst ans Herz legen.
Aber wie ich sehe, bist du 163 groß und wiegst 68kg. Das heißt, dein BMI liegt bei 26 und 20-25 ist normalgewichtig... und die 50kg, die du anstrebst sind dann schon untergewichtig. Ich weiß nicht, wie die anderen Herren hier das sehen aber ich steh nicht gerade drauf, wenn ein Mädchen/ eine Frau so dünn ist.
Ich will dir nicht zu nahe treten aber Atkins ist eine radikale Diät für Leute, die in erster Linie sehr übergewichtig sind (BMI>30).
Ich weiß auch nicht, wie du deine Diät durchführst aber ich denke, mit ein bisschen Sport bist du besser beraten zumal Atkins zu Beginn eine schwere Belastung ist, glaub mir.
