Electrohexe`s Tagebuch

tja, nun erstelle ich doch auch mal so ein Tagebuch

Bin fast 33, komme aus NRW ...
bin 1,69 gross und wiege zur Zeit 76 Kilo...
habe 2 Kinder und bin glücklich vergeben.

Ich habe nun einige Jahre der Unzufriedenheit hinter mir gelassen,
Phasen überwunden wo ich mir schon ab und an mal sagte "Ich will nimmer", und bin nun zu dem Entschluss gekommen mit der Atkins-Diät mich wieder dahin zu bringen wo ich mich wohl fühle.
hmmm... also... ich blick da echt noch nich ganz durch... bin gerade auch ein bissel frustriert..müsste gleich einkaufen weil WE um und weiss einfach nich was...
was stell ich meinem Liebsten hin heut wenner heim kommt
(er hat sich ja entschlossen gleich mit zu machen bei der Atkins-Diät)...
nur fleisch und rührei? was trinken wir...?
vorhin hab ich gelesen kaffee ää...nun habe ich gehört man darf ihn doch? wirrgugg*..
ich hab nur wasser hier stehn..ich HASSE wasser cappu nachwein*

Habe gerade ein paar Scheiben Geflügelmortadella gegessen,
und ne halbe Flasche Wasser wech
(war noch nie ein guter "Trinker" muss ich mich auch noch dran gewöhnen viel davon zu mir zu nehmen)...

:icon_bla: .....also wenn hier jemand ein paar gute Starter-Tips für mich hätte.... ich mach direkt einen Kniefall :god: *zwinker*

Hallo Electrohexe

Als erstes mal, herzlich Willkommen

Und nun noch zur Standartfrage, hast Du das Buch gelesen? Ich finds wirklich gut und erklärt einem was im Körper vorgeht

Zum Kaffe, na da streiten sich die Geister Die einten sagen ja, andere nein, wiederum andere sagen ja aber ohne Koffein! Ich hab in der ersten Zeit Kaffe ohne Koffein getrunken, jetzt aber wieder normaler- schmeckt einfach besser. Und Dein Cappucino kannst du in der Phase 2 wieder trinken, vielleicht einfach mit Lactoserfreiermilch hat weniger KH's (aber aufpassen viele werden gezuckert, ich nehm die von der Emmi)

Und wegen dem Essen, schau mal bei den [DLMURL="https://www.ketoforum.de/rezepte.html"]Rezepte[/DLMURL] da gibts einige tolle Sachen. Ich esse öfters im Sommer Wurstkäsesalat, Kotlett mit Kopfsalat, Eier in verschiedenen Variationen und und und. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt bis auf die KH Bomben, aber die werden Dir nach einer gewissen Zeit gar nicht mehr schmecken.

Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen und wünsch Dir viel Erfolg mit Deinem Atkinsstart.

Liebe Grüsse

Jacqueline

hallo

nein das buch habe ich nicht gelesen.

sollte ich evtl mal tun *g*

das mit dem cappu werde ich schon schaffen, ist zwar schwer, aber ich schaffs lach*

ich habe vorhin vergessen zu erwähnen das ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, weiss nicht ob das erwähnenswert ist, denke aber das ich warscheinlich nicht so schnell und erfolgreich abnehmen werde wie manch andere hier *staun*
dazu kommt noch das ich gerade bei so warmen wetter gerne mal reichlich wasseransammlungen habe, bekomme auch tabletten dafür (Torem10).
desweiteren esse ich kein schwein rind wild etc. an fleisch ausschliesslich huhn und truthahn sowie pute
fisch esse ich quasi alles was man mir hinstellt, nur von meeresfrüchten lasse ich die finger.
obst und gemüse mag ich alles

süssigkeiten brauche ich nicht
ab und an kam es mal vor das ich hunger auf chips bekommen habe, aber da habe ich ja schon gelesen das salamiechips auch erlaubt sind *g*

schokolade war auch noch nie mein Ding... grosser vorteil *lach*

für mich ist einfach sehr wichtig das ich nicht hungern brauche.
cola trink ich sehr gerne... kann ich aber auch mit bissel selbstbeherrschung drauf verzichten.

Das Buch würde ich Dir echt Empfehlen, ich hab meins z.Z. ausgelehnt und ich vermiss es ganz doll

Stimmt mit einer Unterfunktion der Schilddrüse wirst Du wohl etwas mehr zu kämpfen haben mit den Kilos, dazu kommt, dass Du nicht so ein grosses Kampfgewicht hast wie andere beim Start, aber das wird schon.

Bei Fisch kann ich Dir nicht weiterhelfen, ich mag nur Räucherlachs und Crevetten. Aber Fisch kann man soviel ich weiss in verschieden Variationen geniessen und dazu einen feinen Salat. Kannst auch so kochen wie vorher- halt einfach ohne Pasta, Reis, Kartoffeln, Brot, Zucker etc. Karotten solltest Du in der ersten Zeit auch meiden. Aber kauf Dir das Buch und lies das alles mal- dann weisst Du mehr

Ich trink jeden Tag einen Liter Brennesseltee und hab dadurch viel weniger Probleme mit den Wassereinlagerungen, Dr. Atkins rät von Entwässerungstabletten ab. Frag mal Kritzel, die hat da Erfahrungen.

Obst ist leider auch nicht erlaubt in Phase 1, später dann in geringen Mengen, vorallem Beeren.

Als Chipsersatz mach ich mir Oberginen, in feine Streifen schneiden, salzen und ziehn lassen bis sich Wasser bildet, trocken tupfen und ab in die reichlich mit Fett gefüllte Bratpfanne *leeeeeeeeeeeeeeeecker

eben, das denke ich auch das es einfach länger dauern wird bis ich einen erfolg sehe, aber ich muss was tun... ich nehme zwar recht langsam zu, aber dennoch stetig.
die 76 kilo empfinden zwar die meisten bei mir als "nicht zuviel" aber ich merke das ich träge werde, und mir persönlich gefällt es ganz und gar nicht
ich bekomme auch medikamente gegen diese unterfunktion, doch kann ich die nicht alzu gut nehmen..bekomme zittern schwindelanfälle und übelkeit sodas ich sie wieder wech lasse.

also muss ich anders mit leben... und anders meine kilos in den griff bekommen.

ich hoffe echt inständig das diese methode helfen wird

heul*

nun kommt mein liebster heim...
war er direkt einkaufen... das was er heute noch essen möchte öhm*

mitgebracht hat er:

Hähnchenbrustfilet
Pilze
Currypulver
Sahne

daraus wollte er geschnetzeltes machen... auf die Sahne gugg* ist das nun okay? ich dachte Phase eins sahneverbot

lieben dank an die, die schon geholfen haben

:god: [DLMURL]https://www.ketoforum.de/frust-ecke/23615-hilfe.html[/DLMURL]

hallo electro hexe...

hast du die rezepte ecke schon gefunden?
dort findest du genug rezepte um auch in phase 1 recht abwechslungsreich zu essen.
wichtig ist halt, dass du mindestens die Kalorien deines grundumsatzes isst, auch wenn der hunger mal abhanden kommt.

standardeinkauf ist natürlich eier, fleisch, käse, gemüse, salat, evtl wurst, fisch

mit der cola.. gönn dir doch einfach cola light ab und an, wenn du auf nummer sicher gehen willst, trink cola light coffeinfrei.

koffeinfreier kaffee ist ja auch kein problem bei atkins,
vielen passiert aber auch gar nix wenn sie koffein trinken. da heisst es einfach mal ausprobieren und beobachten ob abnahme weiterhin klappt.

so, ich hoffe ich habe dir helfen können, ansonsten frag einfach
wir helfen dir!

*jesses* seid Ihr hier fix..komm kaum mit dem lesen nach und vergesse doch fast noch einkaufen zu gehn lol*

also ich glaube ich habe mich entschieden g*

werde mir gleich einfach Rührei machen und gut... esse ja auch sonst nicht wirklich viel... und morgen dann auch mal bissel früher essen wie heute...*auf die uhr gugg* ist ja nicht wirklich das wahre so spät erst anzufangen kicha*


und öhm....joa..fragen werde ich sicher noch GANZ oft

ja nur zu

werde mir gleich einfach Rührei machen und gut... esse ja auch sonst nicht wirklich viel.

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habe gerade gerechnet, dein Grundumsatz wäre 1232 kcal, guck dass du zumindest das am tag isst. sonst klappts nicht richtig mit dem abnehmen!

soa, bin wieder da vom einkaufen...:twisted: auf das ich einen eiweissschock bekommen werde hust*

einkaufsliste:

3 mal makrele in öl ( diese kleinen dosen ...so für zwischendurch )

20 eier

und 2 pakete putenbrustscheiben ( die ich dann ohne Brot in mich hinneinzwängen werde )

hab mich noch umentschlossen...
mir ist gerade nicht nach warmen essen, demnach werden die eier nur gekocht und mit salz und fisch
(wuäääääh* was ne Kombination *grusel) gleich als abendbrot vernichtet.

Bamboocha schrieb:

habe gerade gerechnet, dein Grundumsatz wäre 1232 kcal, guck dass du zumindest das am tag isst. sonst klappts nicht richtig mit dem abnehmen!

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cool! danke!

nun war ich noch nie ein kalorien zähler *lach*

mal schaun ob ich das alles gewaffelt bekomme

Also ich hab anfangs nie Kalorien gezählt nur die Kohlenhydrate- schaute einfach, dass ich nie Hunger hab und nach Jahren Lowfat oder fast nix essen fand ich das fettige eh toll

lach* joa das mit dem "nicht hungern müssen"
war auch für mich der ansporn diese sache hier mal zu testen

Ich hab am Schluss nur noch max. ein mal am Tag gegessen, weil ich nur noch Angst vor dem zunehmen hatte- hab aber trotzdem zugenommen wie blöd. Heute weiss ich warum Aber es ist schon schwer sich so ein Verhalten abzugewöhnen, die erste Zeit liefs super und z.Z. wieder etwas schwerer.....

glaub ich sofort!


ich denke es gibt immer wieder phasen wo es nicht so gut klappt,
wichtig ist ja das man die Selbstdisziplin behält und sich Zeit gibt,
dann klappt es schon wieder


^^ob ich das in einer Woche auch noch sagen werde? g*

^^ob ich das in einer Woche auch noch sagen werde? g*

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Keine Sorge, hier wird geschaut- solange Du Deine Essenspläne postest. Aber ich hab nen schleichweg gefunden und verzapf nicht mehr was ich esse!! Ja ja, ich weiss Selbstbetrug :whistel2:

ich liebe es essenpläne zu lesen,
sind immer eine gute anregung was man selbst mal ausprobieren könnte und hilft mir einzuschätzen wo ich so liege

Planung für Morgen hmm*

also heute hab ich definitiv viel zu wenig gegessen merke ich gerade da beim bauch schon wieder knurrt *hmpf*

demnach versuch ich jetzt schonmal zu überlegen was ich morgen essen könnte.

also was warmes kommt für mich zum frühstück nicht n frage...
obst darf ich nicht, gemüse so wie ich es verstanden habe nur ganz wenig wenn überhaupt.

quark mag ich, doch darf ich das?
irgendwie bleib ich nur hängen bei der putenbrust-wurst, also wieder pur in mich reinzwängen?

mittags...is mir im mom meist zu warm zum essen, demnach würde es auch nur eine kleinigkeit werden....
und abends?...

oh man ich glaub ich bin schon wieder völlig überfordert und weiss nich wie ich mich hier durchwühlen soll....

es klingt alles so einfach...und dennoch weiss ich nie was is nun ok und was nicht... man schlägt x-mal nach.. um dann zu erkennen das die meinungen doch arg unterschiedlich sind *seufz*

war es bei euch auch so am anfang?
dauert es bis man sich dran gewöhnt hat?