endlich Linolas tagebuch

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55,4 kg ( 21 okt )

früstück : 44 gr käse, 32 gr kolbász , 51 gr paprika
mittagessen : 52 gr apfel 132 gr schinken gekocht , 70 gr merettich sosse
16 uhr zwischenmalzeit: 15 gr walnüsse
abendessen : 138 gr lacipecsenye , 96 gr kopsalat
　
Kcal = 1136 KH =20,2 EW = 70,7 Fett = 93,6
 
55,6 kg ( 22 okt )

früstück : 37 gr kolbász 39 gr käse 13gr frische pefferoni
mittagessen : 26 gr kolbász 31 gr käse 20 gr neuezwibeln
16 uhr zwischenmalzeit: 5 gr macademia nüsse
abendessen : 145 gr hünerbrust 94 gr pilze kräutersahnesosse
　
Kcal = 1013 KH = 13 EW = 65 Fett = 85,1
 
55,8 kg ( 23 okt )

früstück : 31 gr kolbász mit 94 gr rürhei 8gr frische pfefferoni
mittagessen : -
16 uhr zwischenmalzeit: 105 rindswurst gekocht , 16 gr senf
abendessen : 159 gr steak mit knoblauch 102 gr blattsalat
　
Kcal = 1034 KH = 15,5 EW = 72,8 Fett = 87,9
 
55,5 kg ( 24 oktober )

früstück : 51 gr kolbász mit 98 gr rürhei 8gr frische pfefferoni
mittagessen : 122 gr restelt hänchenleber , 94 gr salat
16 uhr zwischenmalzeit: 1 plaume
abendessen : 184 gr gegrillte karpfen 79 gr salat
　
Kcal = 1005 KH = 26,1 EW = 63,9 Fett = 68
 
56,3 kg ( 25 okt )

früstück : 40 gr parasztkolbász 86 gr rürhei 24 gr frische pfefferoni
mittagessen : 2 schokomuffins
16 uhr zwischenmalzeit:
abendessen :

Kcal = 1222 KH = 19,3 EW = 81,8 Fett = 87,5 ( 27,31 66,26 )
 
55,5 kg ( 26 okt )

früstück : 48 gr parasztkolbász 98 gr omlett , 11 gr frische pfefferoni
mittagessen : Chicoree auflauf
16 uhr zwischenmalzeit: 2 schokomuffins
abendessen : 176 gr steak , 78 gr salat
　
Kcal = 967 KH = 8,2 EW = 68,7 Fett = 78,3
+
Kcal = 228 KH = 3,1 EW = 13,05 Fett = 17,5
　
60gr schinkenwürfel
60gr geriebene käse
108 gr csikoria
25 gr neuezwibeln
40 gr schmand
gesamt
Kcal = 455 KH = 6,2 EW = 26,1 Fett = 34,9
 
55,3 kg ( 27 okt )

früstück : 45 gr parasztkolbász 94 gr omlett , 9 gr frische pfefferoni
mittagessen : Chicoree auflauf
16 uhr zwischenmalzeit: 98 gr erdbeeren mit sahne
abendessen : 125 gr steak mit gemischten salat ( 37 gr tomaten + 63 gr blattsalat )
22 uhr : 10gr macademia nüße
　
Kcal = 908 KH = 11,2 EW = 47,49 Fett = 85,2
+
Kcal = 228 KH = 3,1 EW = 13,05 Fett = 17,5
 
55, 1 kg ( 28 okt )

früstück : 42 gr parasztkolbász 96 gr omlett , 13gr frische pfefferoni
mittagessen : 24 gr wurst , 46 gr käse, 42 , tomaten
16 uhr zwischenmalzeit: 22 gr walnüsse
abendessen : 50 gr gambas auf csikoriasalat , oliven öl ,zitrone

Kcal = 907 KH = 18,4 EW = 49 ,2 Fett = 76,5
 
55,1 kg ( 29 okt )


früstück : 42 gr parasztkolbász 102 gr omlett , 10 gr frische pfefferoni
mittagessen : 42 gr parasztkolbász 41 gr käse
16 uhr zwischenmalzeit: plaume
abendessen : 103 gr hänchenscenkel mit taigemüse ( 45gr staudesellerie , 15 gr neue zwiebeln , 31 gr roter parika , 34 gr pilze 12 gr kokusmilch , redcurry paste , zitronengras )
　
Kcal = 976 KH = 17,4 EW = 56.9 Fett = 98,3
 
55,3 kg (30 okt )

früstück : 52 gr schinken 92 gr omlett 10 gr frische pfefferoni
mittagessen : plaume
16 uhr zwischenmalzeit: 104 gr rindswurst , mit senf
abendessen : 193 gr schweinehalssteak , 97 gr salat
　
Kcal = 1051 KH = 15 EW = 64,1 Fett = 85,8


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55.7 kg ( 31 okt )

früstück : 100gr putenwürstchen , 98 gr rührei
mittagessen : 40 gr kolbász 22 gr käse 57 gr tomaten
16 uhr zwischenmalzeit: 1 plaume
abendessen : 144 gr steak mit kräuterbutter , 70 gr salat mit 3 gr pinienkerne
22 uhr : 13 gr walnüse

Kcal = 1159 KH = 13,8 EW = 76,1 Fett = 102,1
 
55,7 kg ( 1 nov )

früstück : 101gr putenwürstchen , 92 gr rührei 7gr frische pfefferoni
mittagessen : 36 gr kolbász , 36 gr käse 53 gr tomaten
16 uhr zwischenmalzeit: -
abendessen : 89 gr salat , 145 gr steak mit kräuterbutter
22 uhr : 10 gr walnuss

Kcal = 1128 KH = 13,4 EW = 77,9 Fett = 97,4
 
55,3 kg ( 2 nov )

früstück : 79 gr putenwiner , 103 gr rührei
mittagessen : 38 gr kolbász 36 gr käse 78 gr radischen
16 uhr zwischenmalzeit: 17 gr walnüsse
abendessen : 120 gr steak mit chiroria , gurkensalat

Kcal = 1046 KH = 11 EW = 71,6 Fett = 91,3
 
55,2 kg ( 3 nov )

früstück : 107 gr putenwiner , 102 gr rührei
mittagessen : zuchini linsen supppe mit putenwiner
16 uhr zwischenmalzeit: 2 heidelbeermuffins
abendessen : 160 gr schweinenacken , 64 gr salat
22 uhr : 14 gr walnüsse
　
Kcal = 1293 KH = 22,4 EW = 95,1 Fett = 88,8
 
55,2 kg ( 4 nov )
　
früstück : 79 gr putenwiner , 98 gr rührei
mittagessen : 51 gr käse,63 gr muscheln 22 gr olive
16 uhr zwischenmalzeit: 2 heidelbermuffins
abendessen : 160 gr schweinenacken , 74 gr salat
　
Kcal = 1147 KH = 11,3 EW = 90,2 Fett = 81
 
HURRA


54,7 kg ( 5nov )

früstück : 84 gr putenwiner , 92 gr rührei
mittagessen : 50 gr käse , 47 gr tomaten
16 uhr zwischenmalzeit: 2 heidelbermuffins mit milch (sahne + wasser)
abendessen : 140 gr steak mit salat
　
Kcal = 1194 KH = 13,7 EW = 81,1 Fett = 89,3
 
54,5 kg ( 6 nov)

früstück : 75 gr rührei 1ß2 gr putenwiener
mittagessen : 41gr käse , 64 gr radischen
16 uhr zwischenmalzeit: 93 gr rote mit mayo
abendessen : 189 gr schweinenaken 93 salat
　
Kcal = 1181 KH = 8,1 EW = 89,8 Fett = 97,7
 
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54,8 kg ( 7 nov )

früstück : 95 gr rührei , 76 gr putenwürschthen
mittagessen : ----
16 uhr zwischenmalzeit: 40 gr leberpastete , 18 gr chips , 5 gr frische pfefferoni 9 gr oliven
abendessen : 177 gr steak 93 gr salat

Kcal = 990 KH = 6,8 EW = 78 Fett = 82,4
 
54,8 kg ( 8nov )

früstück : 89 gr rührei , 96 gr putenwürschthen
mittagessen : 40 gr keberpastete , 20 gr chips 75 gr koktailkirsctomaten
16 uhr zwischenmalzeit: 66gr edbeeren mit schlagsahne
abendessen : 167 gr steak 95 gr salat
　
Kcal = 1198 KH = 88,6 EW = 14,1 Fett = 97,6
 
54,8 kg ( 9 nov )

früstück : 93 gr eier , 99 gr putenwiener
mittagessen : 80 gr dorschleber , 25 gr chips , 90 gr gurken , kräutertee
16 uhr zwischenmalzeit: -
abendessen : 175 gr hänchenbrustsreifen , 79 brokoli , redcurrycream , zitronengras , kokusmilch
　
　
Kcal = 784 KH = 13,1 EW = 91 Fett = 42,4
+
487.20 kcal fett - 52.00 gr
 
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