Es reicht...nun sollen 50kg weg....

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Hallo Hase!!!

Danke fürs Rezept!! Ist zwar oin meinem alten TB gelandet aber macht nix. Das werd ich auf jeden Fall machen - sowas ess ich echt gern.

Also - schönen Tag für Dich
LG Froeschken

Neues TB - Jetzt aber - mein zweiter Versuch!!!!:lol:

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

So…heute Morgen habe ich mich um 6:30 Uhr gewogen 94,1 = 0g weniger . Tja, zur Zeit tut sich bei mir nichts….Ich glaube allerdings auch nicht, das die Werte heute so stimmen. Denn ich kann das Dönerfleisch nicht genau bestimmen…naja, wohl nicht so schlimm.

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 5 Produkte
2 Hähnchenschenkel (200g Essbarer Anteil) mit etwas Chili-Öl, Paprika, Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 2 Produkte
200g Dönerfleisch , mit ca. 10g Mayo

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

5958 kJ (1423 kcal) durch 11 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3051 kJ (729 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5958 KJ (1423 kcal)
Fett 108,6 g - Entspricht ca. 67% des Brennwertes
Kohlenhydrate 12,5 g - Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 2,2 g
Protein 101,8 g - Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,8 Liter
Ballaststoffe 0,2 g
Cholesterin 280 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Tee getrunken


So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

....Meint Ihr das dieses Auf und Ab zur Zeit vielleicht daran liegt das ich seit zwei Wochen unter meinen Grundumsatz (1654) liege....oder mache ich mir mal wieder zu früh einen Kopf

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,

so…heute Morgen habe ich mich um 5:30 Uhr gewogen 93,6 = 500g weniger :lol: . Endlich tut sich mal wieder was…freu!!!! Ich bin sooooooo langweilig was mein Essen angeht. Ich lese ja viel in den anderen TB´s und dort wird experimentiert und ausprobiert….das ist schon der Hammer :shock:

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte
100g Eisbergsalat, 130 Thunfisch in Olivenöl dazu 40g Frihkäse/Doppelrahm mit Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 6 Produkte
1 Hühnerschenkel klein (100g Essbarer Anteil) 100g Hühnerbrust in Olivenöl gebraten mit Salz, Pfeffer & Paprika gewürzt

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

5766 kJ (1377 kcal) durch 13 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3243 kJ (775 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5766 KJ (1377 kcal)
Fett 98,8 g - Entspricht ca. 64% des Brennwertes
Kohlenhydrate 12,6 g - Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 3 g
Protein 105,9 g - Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 2,2 g
Cholesterin 405 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Tee getrunken


So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,

so…heute Morgen habe ich mich um 7:00 Uhr gewogen 92,9 = 500g weniger :jump1: . Mal Wieder die Halbzeit geschafft und nun hoffe ich das ich in den nächsten 2 Wochen auch die 90 knacke Gestern waren wir mal wieder eingeladen. Gut beim späten Mittag konnte ich die Roulade abspülen und habe Sie dann so gegessen. Naja und am Abend wurde dann getrunken….aber auf die Chips & Co. habe ich verzichtet. Es war auf jeden Fall sehr lustig.

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 3 Produkte
Korn & Light Getränk, 2 Scheiben Original Schwarzwälder Schinken

Mittags: 4 Produkte
2 Schweinerouladen ca. 380g & 20g Senf, gewürzt mit Salz & Pfeffer (Gurke und Zwiebel rausgenommen / Sauce abgewaschen)

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

6448 kJ (1540 kcal) durch 13 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 2561 kJ (612 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Brennwert 6448 KJ (1540 kcal)
Fett 60,1 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes
Kohlenhydrate 7,6 g - Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 1,4 g
Protein 108,7 g - Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 75 g - Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Wasser 4,2 Liter
Ballaststoffe 1,1 g
Cholesterin 546 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Seven up light getrunken

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:00 Uhr gewogen 93,3= 400g mehr . Wochenabnahme gleich o Kg….also ne schöne Null-Runde. Naja, jetzt tingel ich ja nun schon drei Wochen bei 92/93kg rum…..nun muss auch mal wieder was passieren !!!!!

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte
100g Eisbergsalat, 130 Thunfisch in Olivenöl dazu 40g Frischkäse/Doppelrahm mit Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 2 Produkte
Portion Dönerfleisch ca 200 bis 250g dazu 30g Mayo

Morgens: 4 Produkte
1 gekochte Eier mit bißchen Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

5097 kJ (1217 kcal) durch 13 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3844 kJ (918 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5097 KJ (1217 kcal)
Fett 88,4 g - Entspricht ca. 64% des Brennwertes
Kohlenhydrate 14,5 g - Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 3 g
Protein 91,7 g - Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,9 Liter
Ballaststoffe 2,1 g
Cholesterin 223 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Tee getrunken

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:30 Uhr gewogen 93,6= 300g mehr . Zur Zeit bin ich ein wenig deprimiert…..was mache ich falsch oder hat sich ein Fehler bei mir eingeschlichen....ich werde heute mal mein Tagebuch rückwirkend lesen. Vielleicht nehme ich auch zu wenig Kalorien, Fett oder Proteine zu mir….Detektiv Hase wird aktiviert

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte
100g Eisbergsalat, 130 Thunfisch in Olivenöl dazu 40g Frischkäse/Doppelrahm mit Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 5 Produkte
250g Hühnerbrust mit Salz & Pfeffer gewürzt in Olivenöl gebraten. Dazu 40g Kräuterbutter

Morgens: 4 Produkte
3 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

5786 kJ (1382 kcal) durch 18 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3155 kJ (754 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5786 KJ (1382 kcal)
Fett 98,1 g - Entspricht ca. 64% des Brennwertes
Kohlenhydrate 10,9 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 3,4 g
Protein 110,1 g - Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,3 Liter
Ballaststoffe 2,4 g
Cholesterin 569 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 800ml Seven up light getrunken

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Hallo Pittyhase..lass Dich bloss nicht von der Waage verrückt machen !! Was sagt denn der Gürtel ? So ein Stillstand ist auch völlig normal..ist wohl jeder hier schon mal daran verzweifelt !!! Vielleicht musst Du es mal mit grünem Tee probieren ? Ist zumindest mein Abnehmgeheimnis ..Wenn ich den mal nicht trinke bleibt die Waage gleich stehen..Ach ja und so einmal im Monat erhóhe ich die Kalorienmenge für ein oder zwei Tage drastisch..danach geht es immer gleich weiter mit der Abnahme..Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und ja nicht aufgeben !!!!!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Ich hätte jetzt auch mal einen Tag hin und wieder vorgeschlagen, an dem du die Kalorien deutlich erhöhst, bis hin zum Gesamtumsatz oder sogar etwas drüber. Das kann Schwung in die Sache bringen

Grüner Tee ist auch ne super Idee, mir tut der auch wirklich gut!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Hallo Ihr zwei,
das sind zwei gute Ideen. Den Grünen Tee mit Zitrone habe ich letzte Woche schon gekauft, ich hoffe Ihr meint auch den ...nur leider noch nicht ausprobiert!!! Gut und für morgen nehme ich mir dann eine Kalorienbombe vor...bin mir noch nicht sicher wie, aber irgendwie bekomme ich das schon hin. Ist eigentlich auch logisch, um den Stoffwechsel anzuregen. Wäre ich jetzt so allein nicht drauf gekommen. Und keine Sorge, ein aufgeben kommt für mich nicht in Frage. Ich möchte doch um Weihnachten herum in Phase II wechseln. Ich hoffe sehr, das ich die 68kg schaffe und für Phase II habe ich dann von 68 bis 60kg Zeit sie auszuprobieren....freu

Lieben Dank für Eure tollen Gedanken
LG Hase

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Wenn du Avocado magst, dann empfehle ich die sehr für kalorienreiche Tage! Mit Mayo, Zitronensaft und Shrimps als Salat, das liebe ich

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:00 Uhr gewogen 92,7= 900g weniger. Nun ist gestern alles anders gekommen als gedacht. Also Frühstück und Mittag habe ich mich noch normal an alles gehalten. Unsere mittlere Tochter Pia ist seit letzter Woche krank. Am Montag habe ich Sie zum Doc geschickt. Nun gut, Blutabnahme, Untersuchung….Medi´s für den Magen. Gestern Nachmittag hat dann die Praxis angerufen, sofort ins Krankenhaus. Ihre Senkung weiß Hammerwerte auf.
Gamma GT bei 359, GPT bei 796, GOT bei 672, AP bei 545 und CRP bei 41,9. Die Ärztin vermutet, dass es an Atkins-Ernährung liegt. Sie sagte das sei ein schlechter Stoffwechsel. Ich war gestern Abend völlig fertig. Hatte dann aber um 21 Uhr so einen Hunger, das ich mir ne Currywurst mit 1 Eßl. Ketchup geholt habe und danach habe ich noch was getrunken….ich weiß, alles nicht richtig…aber irgendwie war mir das gestern Abend egal…..

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 4 Produkte
Currywurst mit 1 Eßl. Ketchup, 240ml Korn mit 1,5 Liter Col light

Mittags: 6 Produkte
300g Schnitzel gewürzt mit Salz & Pfeffer durch zwei Eier gezogen und in Olivenöl gebraten, dazu ca. 50ml Sauce Hollandaise.

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

8335 kJ (1991 kcal) durch 16 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 606 kJ (145 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 8335 KJ (1991 kcal)
Fett 102,5 g - Entspricht ca. 46% des Brennwertes
Kohlenhydrate 27,5 g - Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 9,3 g
Protein 135,3 g - Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 60 g - Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
Wasser 4,2 Liter
Ballaststoffe 1,4 g
Cholesterin 772 mg


Diverses getrunken……

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:00 Uhr gewogen 93,7= 1kg mehr….wie hätte es auch anders sein sollen………Heul Ich fühle mich heute morgen aber auch total augebläht...der Bauch tut schon richtig weh.

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte
100g Eisbergsalat, 150g Hähnchenbrustfilet, 40g Frischkäse Doppelrahm alles gewürzt mit Salz & Pfeffer + 2 Scheiben Schwarzwälder Schinken

Mittags: 6 Produkte
200g Schnitzel gewürzt mit Salz, Pfeffer & Paprika dazu 20 g Mayo und ein70g Wiener Würstchen

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

6138 kJ (1466 kcal) durch 19 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf


Du hast 2803 kJ (669 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwer 6138 KJ (1466 kcal)
Fett 109,1 g - Entspricht ca. 66% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 10,7 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 3,1 g
Protein 111,2 g - Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,6 Liter
Ballaststoffe 2,2 g
Cholesterin 377 mg


2 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Grüner Tee mit Zitrone (3 Beutel) getrunken……


So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:00 Uhr gewogen 92,9= 800g weniger….was für ein auf und ab….es nervt ;o)) Aber alles gut...mal sehen, morgen vielleicht 93,5. Ist doch auch eine schöne Zahl, oder???

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 5 Produkte
(Rest vom Mittag) 100g Minutensteak vom Schwein, gewürzt mit Salz & Pfeffer dann in ein geschlagenes Ei gewälzt und dann in ca. 20ml Olivenöl gebraten.

Mittags: 6 Produkte
Pariserschnitzel = 220g Minutensteak vom Schwein, gewürzt mit Salz & Pfeffer dann in zwei geschlagene Eier gewälzt und in ca. 20ml Olivenöl gebraten. Dazu 50g Sauce Hollandaise

Morgens: 4 Produkte
2 gekochte Eier mit 20g Mayo und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

6210 kJ (1483 kcal) durch 18 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 2731 kJ (652 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 6210 KJ (1483 kcal)
Fett 111,6 g - Entspricht ca. 67% des Brennwertes
Kohlenhydrate 9,8 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 2,8 g
Protein 111,6 g - Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,1 Liter
Ballaststoffe 0,2 g
Cholesterin 653 mg


2 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Rooibos Karamel Tee (2 Beutel) getrunken……

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 6:30 Uhr gewogen 91,9= 1kg weniger :shock: ….wow…damit habe ich nun überhaupt nicht gerechnet. Ich freue mich natürlich sehr darüber, aber bei 1,8kg in zwei Tagen ist morgen bestimmt wieder was drauf :???: . Na gut, Montag wird die Wochenabnahme gewertet

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 5 Produkte

Abends: 5 Produkte
100g Eisbergsalat, 130 Thunfisch in Olivenöl dazu 40g Frihkäse/Doppelrahm mit Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 5 Produkte
Pariserschnitzel = 220g Minutensteak vom Schwein, gewürzt mit Salz & Pfeffer dann in ein geschlagenes Ei gewälzt und in ca. 20ml Olivenöl gebraten

Morgens: 7 Produkte
50g Pariser Schnitzel, 1 Paprika Snack ca. 50g und 750ml Kaffee & 45ml Sahne

---------------------------------------------------------------------------------------------------

5724 kJ (1367 kcal) durch 20 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3217 kJ (768 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5724 KJ (1367 kcal)
Fett 95,1 g - Entspricht ca. 61% des Brennwertes
Kohlenhydrate 9,4 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 3,3 g
Protein 122,5 g - Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,1 Liter
Ballaststoffe 2 g
Cholesterin 584 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Coca Cola Light getrunken……

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Ich drück dir die Daumen, dass morgen nicht wieder mehr auf der Waage angezeigt wird.

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 8:00 Uhr gewogen 92,1 = 200g mehr. Och…das ist ja völlig in Ordnung. Ich habe wie immer mit 500 bis 600 g mehr gerechnet. Wir hatten hier gestern den Hammerschönen Tag bei 22° Grad. Pia liegt immer noch im Krankenhaus und dadurch kann ich nicht ganz so einhalten, als wenn alles normal läuft. Aber die Waage sagt mir, es geht :lol:

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 5 Produkte
300g Hühnerbrust gegrillt und mit Salz, Pfeffer und Paprika gewürzt dazu 30g Kräuterbutter

Mittags: 3 Produkte
Bockwurst ca. 105g von der Tanke mit 10g Senf und 50g abgepackter Gouda 48%

Morgens: 4 Produkte
Bockwurst ca. 105g von der Tanke mit 10g Senf und 900ml Kaffee & 50ml Sahne
---------------------------------------------------------------------------------------------------

6002 kJ (1434 kcal) durch 17 Lebensmittel aufgenommen

9009 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf

Du hast 2939 kJ (702 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 6002 KJ (1434 kcal)
Fett 108,2 g - Entspricht ca. 67% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 10 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 3,5 g
Protein 108,3 g - Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,8 Liter
Ballaststoffe 0,4 g
Cholesterin 406 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 0,5 Liter Coca Cola Light & 1,5 Liter Seven up light getrunken……

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Jetzt muss ich mal schimpfen kommen, du hast in den letzten 5 Tagen insgesamt 200g Eisbergsalat gegessen! So ist Atkins nicht wirklich gedacht, 12-15g KH täglich sollen aus Basisgemüse stammen. Und grad Eisbergsalat ist ja nicht wirklich nährstoffreich. Iss Vitamine

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

...ja, Coffetogo....du hast ja soooooooooo Recht :shock:
Werd es ändern...hoffe ich!!!!
LG Hase

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so…heute Morgen habe ich mich um 5:30 Uhr gewogen 91,1 = 1Kg weniger. Wochenabnahme -2,1Kg :jump1:
Das ist doch super :crazy: . Coffetogo hat schon Recht, ich muss mehr Gemüse essen….irgendwie verliert man manche Dinge einfachaus den Augen. Ich denke ich werde heute Blumenkohl machen :hammer: .

Tägliche Einnahme von Doppelherz aktiv Magnesium 400+B6+B12+Folsäure DIRECT

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte
100g Eisbergsalat, 130g Thunfisch in Olivenöl und 40g Frischkäse alles mit Salz und Pfeffer gewürzt

Mittags: 5 Produkte
300g Hühnerbrust gegrillt und mit Salz, Pfeffer und Paprika gewürzt dazu 30g Kräuterbutter

Morgens: 4 Produkte
2 Eier mit 20g Mayo und 900ml Kaffee & 50ml Sahne
---------------------------------------------------------------------------------------------------

5684 kJ (1358 kcal) durch 13 Lebensmittel aufgenommen

8895 kJ (2125 kcal) Tagesbedarf

Du hast 3211 kJ (767 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 5684 KJ (1358 kcal)
Fett 92,6 g - Entspricht ca. 61% des Brennwertes
Kohlenhydrate 10,1 g - Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 4,3 g
Protein 118 g - Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,2 Liter
Ballaststoffe 2,3 g
Cholesterin 631 mg


1,5 Liter Stilles Wasser & 1,5 Liter Seven up light getrunken……

So, das war es für heute….
allen meinen Tagebuch-Besuchern wünsche ich einen schönen Tag!