Für alles offen (^_^)

meine natürlich für beiträge

zu meiner wenigkeit
bin 29.1 jahre, 1.69 groß und natürlich viel zu schwer

hab mann und kind
mache eine ausbildung zur erzieherin
habe viel erfahrung (und erfolg) mit dukan gemacht, nur leider hab ich mir durch stress alles wieder angefuttert (selber schuld)

fange heute (4.07.2013) mit atkins an da ich durch dukan gemerkt habe das mir eiweiß reiche kost besser bekommt (physisch wie auch psychisch)

werd leider nicht jeden tag schreiben können aber ich bemühe mich

essensplan

früh: selbst gemachte brötchen (mit eiweißpulver naturel, 2stk. haben 2,4g kh)
als belag käse und wurst
1tl butter

mittag: 50g blumenkohl 1,05g kh
250g hackfleisch
1tl butter
einen scheibe käse

abend: nix, hab überhaupt keinen hunger

2 liter getrunken

so das wars für heute :sunny:

by by

AW: Für alles offen (^_^)

herzlich willkommen blair6
dein essensplan klingt für mich gut.
wie viele kcal & KHs warens denn am ganzen tag, zusammengerechnet?

AW: Für alles offen (^_^)

Huhu Blair6, benutzt du ein Ernährungstagebuch wie fddb.de wegen den Nährwerten?

Viele Grüße

AW: Für alles offen (^_^)

Hi Blair6,

herzlich Willkommen!

Schön, dass du den Schritt geschafft hast erneut den Kampf gegen die Kilos anzugehen und dich hier angemeldet hast!

Ich klinke mich mal dauerhaft bei dir im TB ein. Hab noch einen schönen Freitag!

LG Julia

AW: Für alles offen (^_^)

Morgen

@anabell
danke
kcal zähle ich nicht und kh gesamt waren 6,78g kh

@tialda
die meisten nährwerte nehme ich von den produkten selber (steht auf der verpackung packung). ich find es gibt immer abweichungen (gleiches produckt andere verarbeitung/hersteller). bin was zahlen angeht sehr genau. neben meinem kühlscharnk hängt eine tabelle für jeden tag und mahlzeit + taschenrechner

@julia
morgen
wer aufgibt verliert
dann wird man sich bestimmt öfter lesen (^_^)/"

AW: Für alles offen (^_^)

so meine waage meine heute früh 1,2 kilo weniger. da ich aber getsern nicht zu abend gegessen habe weiß ich wo es herkommt. bin zwar auch ein träumer aber bei sowas realist

werd gleich einkaufen gehen (zu fuss) mit meinem kleinen (b)engel. wir haben ja beide sommerferien da meine ausbildung schulisch ist.

wünsche allen die hier lesen einen schönen und stressfreien tag =(^.^)=

AW: Für alles offen (^_^)

Guten Morgen

aber doch sehr motivierend, oder?
Ich wünsch dir einen tollen stressfreien Tag.

AW: Für alles offen (^_^)

ja klar, noch

AW: Für alles offen (^_^)

so da ich mein essen für heut abend schon geplant habe hier mein essensplan

früh: Espresso mit ein wenig sahne
rüherei mit schinken und einem brötchen (selbst gebacken aus eiweißpulver
zusammen 6,1g kh

mittag: spargel mit sauce hollandaise und klopse

abend: siehe mittag

gesamte kh 19,1g kh

geh jetzt in den garten

AW: Für alles offen (^_^)

so zurück aus dem garten . hab ich geackert. war richtig fleißig

leider konnt ich meine essensplan doch nicht so einhalten

hatte wieder abends keinen hunger????? komisch???? ob das gut ist???? will nicht essen weil ich glaube ich muss sondern nur weil ich hunger habe.

werd auch gleich ins bett fallen

AW: Für alles offen (^_^)

Morgäään

nacht war nicht erholsam. war draußen laut gewesen. haben wohl welche ordentlich gefeiert.

vormittag gehts an wohnung aufräumen und nachtmittag ab in den garten, meinen männern etwas zu essen bringen und weiter ackern

meld mich abend wieder
achja meine beiden häschen nehm ich heute auch mal mit in den garten

AW: Für alles offen (^_^)

hi blair,

das mit der gartenarbeit tut mir auch immer gut,
dort habe ich komischerweise (bisher) wenig hunger.
das ist wohl die natur die sättigt.
also wenn ich abends keinen hunger habe, esse ich auch nichts.
die zeiten, in denen in mehr esse, kommen ja von ganz allein wieder...
somit gleicht sich das wieder aus, denke ich.

AW: Für alles offen (^_^)

das denk ich mal auch das der hunger schon noch kommen wird
habe auch einen zen-garten. macht mir spass ihn zu pflegen und beruhigt mich. geht nicht jedem so aber bei mir klappt es

bin wieder fertig. aber ich mal mal hunger zwar nicht viel aber ein wenig

essensplan von heute

früh: 1 1/2 meiner brötchen
käse und schinken

mittag: das selbe wie gestern (hatt es ja noch übrig)

abend: zwei knacker mit scharfem senf (1tl)

gesamt: 19,4g kh


zur zeit fällt es mir noch sehr leicht auch obst zu verzichten, hoffe das hält sich noch

so ich spring jetzt in die wanne

byby

AW: Für alles offen (^_^)

meine häschen sitzen auch grade im garten!
wow, du bist echt diszipliniert was das essen angeht... :shock:

1,2kg abnahme - super!

weiter so!

AW: Für alles offen (^_^)

...allerdings solltest du schon mal schauen, dass du einige der erlaubten KH auch aus Salat und Gemüse nimmst,

AW: Für alles offen (^_^)

@tialda
meine beiden hasen haben sich richtig wohl gefühlt
noch ist die disziplin da

@shandra
am 1tag hatte ich blumenkohl und am 2-3 spargel

AW: Für alles offen (^_^)

so bin bis morgen weg

mag heut nicht viel schreiben, meine tage sind im anmarsch und ich könnt nur heulen sch**ß hormone

bis morgen

AW: Für alles offen (^_^)

Guten Morgen,
dann hoffe ich das es dir ganz bald besser geht!

AW: Für alles offen (^_^)

ach blair lass dich mal (((((drücken))))
mir gehts auch immer so... dann kommt der ganze weltschmerz mit den bauchschmerzen,
geht aber nach zwei tagen wieder....
hoffe, dir gehts inzwischen besser!!

dein zen-garten interessiert mich ja sehr
wie gross ist der? bei mir wirkt so was nämlich ebenso.
das ist ja DIE idee für meinen garten.
google gerade.. wie so ein stückchen zen in meinem garten aussehen könnte.

dein essensplan liest sich für mich sehr diszipliniert.
ist das abends für dich wirklich so einfach? U 20 kh ist super!

PS: überlege derzeit mir eine katze für den garten zuzulegen...

AW: Für alles offen (^_^)

@ashandra
danke dir. schlimm wenn man so beeinflussbar von seinen hormonen ist. die können manchmal echt gemein sein

@anabell
ja meine zwei tage sind auch um. könnt trotzdem nur heulen, aber kopf hoch und weiter.
mein zen-garten ist 3x5m, mach demnächst mal ein foto und stell es rein.
bis meine hormone kamen war es abends immer so einfach. mal schauen wie es heute aussieht.
hast du einen eigenen garten am haus oder einen pachtgarten? unser ist 10min mit dem fahrad entfernt. liegt direkt am wald.


so jetzt zu mir
ich war böse böse böse böse böse böse böse.
mag auch nicht drüber reden. die einzige die davon weiß ist meine waage und wenn sie jemnadem davon erzählt, habe ich ihr angedroht sie verschrotten zu lassen

war was???? ne nicht

heut gehts weiter als wenn nix war (war ja auch nix) völlige amnesie der letzten beiden tage