Fett-/Eiweißanteil - Bin ich zu doof?

Hallo,
erst einmal möchte ich mich kurz vorstellen (werde dies auch gleich bei den "Neuen" machen). Mein Name ist Petra, ich bin 36 Jahre alt und habe einiges an Kilos zu verlieren. Bin nun seit einer Woche "auf Atkins" und fleißige Leserin dieses Forums. Ein Kompliment an dieser Stelle.
Leider habe ich ein Problem, dass ich überhaupt kein Gefühl habe, ob ich alles richtig mache. Ich lese immer etwas von 35/60/5 (Eiweiß/Fett/KH). Aber wie und wo finde ich heraus, wieviel Eiweiß bzw. Fett ich zu mir nehme. Halte mich ziemlich strikt an Phase 1 und kann überhaupt nicht sagen, wieviele Kalorien ich zu mir nehme. Ausgerechnet habe ich einen Grundumsatz von 1999 und einen Gesamtkalorienbedarf von 2799. Wieviel sollte ich nun davon verbrauchen?.
Es ist alles so schrecklich kompliziert und ich hoffe ich finde hier ein wenig Verständnis und Hilfe. Vielen Dank schon mal im voraus.
Liebe Grüße
Petra

Hallo Petra,

erstmal herzlich willkommen! Mach es dir in Phase 1 nicht zu schwer. Wesentlich ist das du ein Buch von Atkins liest, ohne wird es in der Regel nichts. Danach weißt du besser was wesentlich ist und was nicht. Ich würde dir raten, dich an die Liste der erlaubten Lebensmittel zu halten und auf die KH zu achten. Damit läufts in der Regel schon sehr gut und man bekommt mit der Zeit ein Gefühl für die neue Ernährung. wenn du eine genaue Übersicht möchtest, dann kannst du dir unter "Erfahrungen" die Tabelle von Kris runterladen, dadurch bekommt man eine sehr gute Übersicht. In der Regel ißt man bei Atkins eher zu wenig, weil das Hungergefühl in der Ketose verschwindet, also bitte nicht anfangen zu hungern!