Floraidh's Tagebüchlein

Im Moment geht es täglich hoch und runter, von 111,7kg bis 112,1kg war bisher alles dabei. Keine Ahnung warum diese Woche ein Hänger drin ist. Hoffe das es nächste Woche besser ist.

Nicht verzagen, das sind doch relativ kleine Schwankungen. Nächste Woche wirds bestimmt wieder besser

ach verzagen tu ich schon nicht. Ich versuche eher meine Ernährung noch zu optimieren ^^ aber da gibt es kaum was heheh.
Jetzt am Wochenende denke ich über einen "Load/Cheatday" nach mit KHs weiß aber noch nicht ob ich das durchziehen werde

Ich hab ja schon in meinem Tagebuch geschrieben, dass ich demnächst bzw bin schon dabei, das Simple Sixpack Programm starte. Da gibt es regelmäßig Cheat-Days. Ich hab damals richtig gut abgenommen, hab aber irgendwann aufgehört, weil ich dann in meine Experimentier-Phase kam.

Also ich würde es an deiner Stelle mal probieren, mit einem Tag versaust du dir nichts. Du musst nur darauf achten nicht zu kippen, also wirklich nur einen Tag cheaten und wiege dich mindestens drei Tage danach nicht, das würde dir nicht gefallen

Das ist halt das Problem was ich habe, ich hab Angst das ich danach nicht mehr den Einstieg schaffe.

Ja, das kann ganz schön nach hinten losgehen. Mal kam ich am nächsten Tag direkt wieder rein, aber es gab auch Zeiten, in denen das nicht der Fall war. Man will dann wieder einsteigen, aber einem wird schwindelig und man giert nach Zucker usw.
Ich würde bei hohem Gewicht nichts riskieren.

Wenn du schon cheaten willst, kannst du das noch mit EW Pfannkuchen, Mikrowellenkuchen, Götterspeise, Sahne-Fruchteis, dunkler Schokolade usw. machen.

Ew Pfannkuchen etc hatte ich die Woche schon.
Ich überlege mit dem Cheatday nicht weil ich auf irgendetwas Heißhunger hätte. Ich hab aktuell voll den Heißhunger auf Kochschinken ^^ verrückte Welt.
Ich überlege mit dem Cheatday um dadurch meinem Stoffwechsel neuen Schwung zu geben.
Habe jetzt für morgen fürs cheaten eingekauft und zwar nur für morgen so muss ich Sonntag wieder keto essen ^^
Darauf freue ich mich auch schon wieder. (Morgen backe ich nämlich meine Keto Brötchen und die gibt es dann belegt mit Schinken und Käse yummi )

Wie gesagt, mir hat es damals immer geholfen, aber komischerweise nur wenn ich "richtig" gecheatet hab. Also übertrieben viele Kohlenhydrate gegessen hab und nicht nur abends mal genascht. Und wenn ich einen Kalorienüberschuss hatte. Ansonsten hatte ich am Ende der darauffolgenden Woche wenig oder gar keine Abnahme.

Was gibt es denn alles schönes bei dir morgen?

Ich mache meinen Cheat-Day erst nächsten Sonntag, weil ich den dann immer Sonntags machen will, aber mit meinem festen Plan erst Dienstag angefangen hatte. Dann werde ich entscheiden wie oft ich den mache. Ich werd den wahrscheinlich 14tägig machen, wenn's wirklich gut hilft dann probiere ich wöchentlich.

Ich hab ihn extra auf Samstag gelegt, da ich von einigen "Nebenwirkungen" gelesen habe die ich nicht unbedingt Montags brauche

Geplant sind belegte Brötchen, Bolognese Pizza und Knabberkram und ne Flasche Cherry Coke

Wenn ich merke das es was bringt bei meiner Abnahme werde ich ihn denke mal immer nur machen wenn das Gewicht stagniert. Wenn ich das zu oft mache ist die Chance viel zu hoch das ich komplett rückfällig werde. Und das will ich vermeiden.

da bin ich ja mal gespannt wie das klappt!

Bei Stagnationen kannst Du anstelle von Cheaten mal ein Pfund Schlagsahne 32% ZUSÄTZLICH einmal essen.

Haben wir Alle in unserer "Abnehmgruppe" mit abgenommen.

@kerstin und ich erst ^^

@Michael62 lach nicht ich esse an und zu deutlich über meinem Bedarf, aber anscheinend nutzte das diese Woche nix. deswegen mal eben den cheatday ausprobieren, wenn der auch nix bringt lass ich das auch wieder

Schon mal die GEM Woche ausprobiert?

Ne das wollte ich auch noch probieren aber ich habs nicht so damit ich tagelang von dem selben Essen zu ernähren, ich mag Abwechslung, aber sollte der Cheatday nix bringen werde ich wohl mal mit der GEM Woche probieren.

Ich hab heute mal eine Tabelle gefunden in der ich in der Zeit in der ich Sherd Level 1 gemacht habe meine Maße genommen habe und habe dann einfach mal aus Jux heute gemessen.
Ich habe fast auf den Tag genau innerhalb von 3 Monaten 13 cm Bauchumfang verloren, ich meine es waren 9cm an der Brust, 8cm am Po und 5cm am Oberschenkel O.o damit hab ich nicht gerechnet

Super Erfolg!


stolli

mal ein resumee vom cheatady. iiiihhhhh
ne mal im ernst ich hab mehr erwartet.
habe mir für mittags meine lieblingskäsebrötchen gekauft und mit butter und gelbwurst belegt. ja gelbwurst und butter lecker bei den brötchen dacht ich mir: öhm die haben früher auch mal besser geschmeckt.
eben habe ich mir meine bolognese pizza mit etxra käse reingepfiffen und denk mir nur so wäh. ne die brauch ich nicht auch nicht nochmal.
nur die cherry coke ist okay. -.-
da sieht man mal was so ne ernährungsumstellung bewirkt.

so gestern war ja mein cheatday, puh heute morgen gleich 1,4kg mehr aber da war ja zu erwarten. die nacht war übel. ich habe wieder extrem geschwitzt das hatte ich auch vor der keto und os recht schlafen konnte ich auch nicht.
das zeigt mir das ich so einen cheatday definitiv nicht zu oft machen werde.

Guten morgen!
Bei manchen Gerichten/Lebensmitteln geht es mir genauso. Früher hat man die total gerne gegessen und wenn man mal Heißhunger drauf hat und die wieder mal probiert, schmecken die plötzlich nicht mehr.


stolli