Friedas 1.Versuch in Ketose zu kommen!

Hallo Frieda und ein spätes "Wilkommen" bei uns
Ich wünsche dir gute Abnahme!

@ bebepepe - vielen Dank

Ich habe erst ein bißchen in euren Tagesplänen gelesen, aber ich muss mich noch reinfuchsen in alle Namen.

Die Woche hier war sehr arbeitsintensiv und es wird noch etwas dauern bis ich woanders auch mitsenfen kann

Heute bin ich mit etwas Kopfschmerzen aufgewacht aber nochmal eingeschlafen und dann war gut. Aber ich habe gerade 2 Stunden tief und fest auf dem Sofa geschlafen - das kenne ich ja ganz selten von mir zumal ich heute nix besonderes getan habe. Kann das auch mit der Ernährung zusammenhängen?

Die Umstellung führt schon mal zu Kopfschmerzen und Schlappheit in den ersten Tagen. Dafür kannst du danach dann Bäume ausreisen vor lauter Energie!

Banshee schrieb:

Die Umstellung führt schon mal zu Kopfschmerzen und Schlappheit in den ersten Tagen. Dafür kannst du danach dann Bäume ausreisen vor lauter Energie!

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Ja dann läßt es ja noch hoffen Für mich ist das müde sein ja kein Problem, denn ich bin ja zu Hause. Wenigsten hat in der Zeit Göga die Küche gemacht und Spülmaschine ein und schon wieder ausgeräumt.

Oh das ist ja toll. Dann solltest du immer ein wenig Arbeit bereitlegen ehe du schlafen gehst.

@ Rehmoppel - ja sowas macht er dann und ich mache den Rest von dem bisschen Haushalt aber er kocht auch für sich alleine und ich brauche mich zur Zeit nur um mein Essen kümmern.

4. Tag
morgens - 2 Kaffee mit je 15 ml Sahne und 1 gek. Ei
mittags - 2 kleine Bratwürstchen mit Rest Blumenkohl in Butterschmalz gebraten
jetzt - Eisbergsalat, kleine Tomate, Frühlingszwiebeln mit 160gr. geräuchertem Heilbutt. Salasoße aus 25 ml. Öl, Essig, Senf S+P

fddb sagt: 1443 kcal, 127 gr. Fett, 15 gr. KH und 57gr. EW

getrunken erst 1,5 ltr. Leitungswasser und 400 ml Kaffee - da muss noch was dazu!

Ich koche oft vor und friere was ein. Mein Liebling ist 2 Stunden vor mir zuhause und wärmt dann auf oder brät ein Steak oder so. Wir essen zusammen dann zusammen. Früher bekam er manchmal noch Nudeln oder Kartoffeln dazu, aber inzwischen will er das auch nicht mehr.

@ Rehmoppel - vorkochen und einfrieren mache ich auch und koche auch immer für 2 Tage. Ich koche nicht sooooooo gerne, aber immer frisch und dann möglichst einfach denn Fertigzeugs kann ich überhapt nicht ab.

Tag 5
morgens - 2 Kaffee (immer coffeinfrei) mit je 15 ml Sahne und 1 Ei mit 25 gr. Remoulade

mittags - 100 gr. Scheinebraten dazu in VCO angeschmurgelter Zuccini und Aubergine und gehackten Tomaten und 1 Messerspitze Johannisbrotmehl etwas angedickt (alles zusammen 400 gr.) und mit 30 gr. Parmesan überbacken

abends - Salat wie jeden Abend mit 100 gr. geräuchertem Makrelenfilet ( jetzt ist der mitgebrachte Urlaubsfisch alle ) und Salatsoße mit 20 gr. Walnussöl, Apfelessig, Salz und Pfeffer

später noch Hunger - wann hört das auf?????? und noch 1 Scheibe Käse und 1 Stk. Fleischwurst gegessen - wenigstens besser als Naschis

fddb: 1822 kcal, 148 gr Fett, 18 gr. KH, 98 gr. EW

Das ist zum abnehmen zuviel - Verdauung läuft auch nicht, aber da habe ich heute morgen etwas nachgeholfen.

Euch allen einen schönen Sonntag trotz des nicht so schönen Wetters

Habe jetzt erstmal 5 Minuten geknobelt, was VCO bedeuten könnte
Das Mittagessen klingt echt köstlich, absolut mein Geschmack!

Frieda50 schrieb:

Das ist zum abnehmen zuviel - Verdauung läuft auch nicht, aber da habe ich heute morgen etwas nachgeholfen.

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Wie willst du das auf die Schnelle beurteilen?
Wenn man nicht so viel Ballaststoffe isst, reicht es eben, wenn man nur alle 3-4 Tage auf den Zylinder muss. Das ist kein Nachteil

Banshee schrieb:

Habe jetzt erstmal 5 Minuten geknobelt, was VCO bedeuten könnte
Das Mittagessen klingt echt köstlich, absolut mein Geschmack!

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Das war auch oberlecker und ich hätte gut das doppelte essen können - aber ohne Fleiß kein Preis

@ Tiga - 3 Tage *ohne* fühle ich mich einfach unwohl und 2 TL Glaubersalz haben es gerichtet

Frieda50 schrieb:

@ Tiga - 3 Tage *ohne* fühle ich mich einfach unwohl

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Daran wirst du dich wohl gewöhnen müssen, ist aber völlig normal. Ich erledige das 1 Mal die Woche
Wenn du unbedingt was nehmen willst, würde ich Leinsamen oder Flosamen empfehlen, die erhöhen den Ballaststoffanteil der Nahrung und sorgen so für mehr Volumen. Glaubersalz greift hingegen in die Körperchemie ein und kann bei Dauergebrauch zu Mangelsymptomen führen.
Davon abgesehen, schmeckt es einfach grausam

@ Banshee - ja darf nur die absolute Ausnahme sein. Flohsamen habe ich da und wird wieder morgendliches Ritual die zu nehmen.
Glaubersalz schmeckt wirklich nicht, aber das was Du jetzt im KH kriegst bei einer Darmspiegelung ist so hammersüß, das habe ich wesentlich schwerer runtergekriegt als das salzige.

Morgen fange ich wieder mit Aquafitness an und die Bewegung ist für den Darm auch gut.

Ich verstehe das wirklich nicht. So toll ist es auf dem Zylinder doch nicht, dass man da ständig hin will. Was raus muss, muss raus, aber wenn es einen nicht drängt, kann man sich doch mit schöneren Dingen beschäftigen

Ich verstehe das auch nicht so ganz, ich nehme Flohsamen und Leinsamen ja nur, weil mein kaputtes Körperchen trotz des Mangels an Ballaststoffen versucht, noch täglich was rauszuquetschen - und was dabei rauskommt, wollt ihr echt nicht wissen.

Ich bin durch einen Reizdarm, den ich 8 Jahre lang hatte, zu LC gekommen. Ich kenne bzw. kannte JEDE Toilette in meiner Heimatstadt und bin nur einkaufen gegangen, wo auch eine Toilette war. Dazu 3 mal Darmspiegelung und Magenspiegelung und das alles war nicht unbedingt angenehm. Wenn ich jeden Tag ein Tütchen Flohsamen nehme und LC lebe, habe ich null Probleme mit weder garnix oder zuviel. Schon von dem Wort Bauchschmerzen krieg ich Panik, geschweige denn ich habe sie. Ich nehme mein Tütchen und bin glücklich, dass diese Zeit zu Ende ist.

Diese Ausführung eigentlich nur, damit ihr mich ein bißchen versteht.

Ich bekomme auch immer noch Angst, wenn ich Bauchschmerzen habe, mittlerweile aber nur noch, wenn dabei die Colitis-Narbe schmerzt.
Und das mit den Toiletten kenne ich aus den Schüben gut
Da lernt man die Stadt doch ganz neu kennen xD
Bin ich froh, dass das vorbei ist!

@ chuchu8 - Du verstehst mich so brauche ich meine Stadt nicht kennen.

Guten Morgen - wünsche allen einen guten Wochenanfang

Tag 6

morgens - 2 Kaffee mit je 15 ml Sahne,1 gekochten Ei mit Remoulade

mittags - 175 gr. Schweinebraten mit Zuccini/Aubergine/Parmesanmix wie Samstag

abends - 1 Leinsamen/Ei/Butter Brötchen aus der Mikrowelle mit etwas Frischkäse und Tomate und 50 gr. Fleischwurst

Naschis: 60gr!!!! Kokoschips ist zwar LC, aber genau das wollte ich mir abgewöhnen abends auf dem Sofa. Und das hat auch die Kalorienbilanz so hochgehauen.

fddb sagt: 1726 kcal, 140 gr. Fett, 20 gr. KH, 83 gr. EW

getrunken ca. 2,5 ltr. - muss mehr werden, aber der große Durst ist weg.

Tag 7 - schon jetzt weil morgen früh keine Zeit, denn Dienstags gehe ich einen Tag Buchhaltung machen in einem kleinen Handwerksbetrieb.

morgens - 2 Kaffee mit je 15 ml Sahne
mittags - Hackbraten mit Blumenkohl/Brokkoligemüse in Kräuterbutter gebraten und 40 gr. Parmesan
jetzt gleich - Salat aus Eisberg/Tomate/Gurke/Champignons mit 125 gr. Mozarella ( leider fettreduziert gekauft )
und Salatsoße wie immer mit 40 ml Walnussöl.

wenn nachher noch Hunger - habe gerade große Hühnerbollen gebraten.

Der Hackbraten hat mich total verwundert mit reichlich KH laut fddb. Ist noch gemacht vor der Atkinszeit, aber mit Semmelbrösel wenn auch nicht viel. Ich nehme den Wert jetzt einfach mal so und glaube auch dass es passt. War zur Aquafitness und ein paar Bahnen schwimmen und mein Band sagt 363 kcal dabei zusätzlich verbraucht. Selbst wenn der Wert auch nicht genau stimmt - etwas wars bestimmt.

fddb sagt - 1290 kcal, 101 gr. Fett, 24 gr. KH und 69 gr. EW