Gibt es irgendwo eine Liste, was ich Essen darf?

Hallo!
Ich bin neu hier und möchte heute mit Atkins beginnen.
Ich habe das Buch gelesen, nur ist es etwas undurchsichtig dargestellt, was ich essen darf und was nicht. Die Rezepte hören sich ja schön und gut an, nur bin ich zum kochen zu faul und hab eigentlich auch zwei linke Hände, was das kochen betrifft *schäm*
Ehrlich gesagt, ist es mir auch ein wenig zu doof, ich Supermarkt rumzulaufen und alle Produkte nach den KH abzusuchen.
Deshalb meine Frage, gibt es irgendwo eine Liste, wo so ziemlich das meiste drauf ist? Meinetwegen auch alle Produkte, hauptsache ich kann mir die Sachen raussuchen, die kaum oder wenig KH haben.
Bin ja mal gespannt, ob ich es schaffe.
Habe vor nem guten halben Jahr schonmal zehn Kilo abgespeckt mit einer Apfel-Milch Diät. Hat wunderbar geplappt. Nur kam dann die Weihnachstfeier wieder dazwischen und das war´s dann. Hab dann die drauffolgenden Monate wieder gute acht Kilo zugelegt und das stinkt mir!!!
Habs auch währrendessen nochmal mit der Diät probiert, nur hat es einfach nicht mehr so richtig hingehauen. Der Wille war weg.
Ich möchte es einfach schaffen, 65 Kilo zu schaffen, bevor ich 30 werde.
Hab da zwar noch 3 1/2 Jahre Zeit, aber trotzdem. Man muss ja immer Rückschläge mit ein planen. :lol:

Also, um Antworten wäre ich dankbar.

Viele liebe Grüße
Manu

hmm das Gefühl kenn ich

ABER Liebe Manu

von nix kommt nix, ein bisschen wirst Du Deinen "lazy bud" schon bewegen
müssen, sei es kochen, sich um die Nährwerte kümmern, etc.

Ich könnte Dir meine Excel-Liste schicken, da ist aber nur drauf
was ich gerne esse, hier stellt jeder sich seine Lieblingssachen zusammen.

Früher bin ich Einkaufen gegangen und hab das Fett gezählt, heute
schau ich mir halt den KH gehalt an...
Ist doch nix schlimmes dabei und nach einer gewissen Zeit weisst Du
ja von selber was Du meiden solltest

hier findest Du ein Liste der erlaubten Sachen
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html[/DLMURL]

mußt Dir halt rauspicken was Du am liebsten magst.
Etwas varrieren ist auch nicht verkehrt, auf Dauer nur das selbe
hängt einem schnell zum Halse raus.

Außerdem solltest Du es als Ernährungsumstellung sehen
und nicht als Diät, dass man bei der Umstellung Gewicht verliert
ist halt ein Bonus

LG
Kris

PS:
bei www.naehrwertrechner.de
findest Du auch mal auf die Schnelle ein Produkt mit KH angabe

Alles klaro. Danke für´s erste.

Ich denke auch, das ist nur der Anfang, der mich so faul macht.
Ich werd dann schonmal gucken, was wieviel KH hat und so.
Aber der Link hilft mir für´s erste.

Let the show begin.

Danke nochmal.

Viele Grüße

Manu

Hallo Manu,

herzlich willkommen bei uns im Forum.
Wie Kris schon sagte man muß schon bereit sein sich selbst einzubringen.
Welches Buch von Atkins hast du denn? Die beiden Bücher die ich habe Atkins Diätrevolution und Die neue Atkins Diät finde ich durchaus übersichtlich.
Da es eine Ernährungsumstellung ist, kannst du auch kein vorbereitetes Schema erwarten. Jeder muß sich schon mal seine Tagespläne nach seinem Gusto zusammen stellen. Setz beim Einkaufen die KH-Brille auf. Später wird das zur Routine.
In den ersten 2 Wochen solltest du dich schon an die Vorgaben von Atkins halten, sonst wird es nichts.

Ich wünsche dir viel Erfolg. Wenn du Fragen hast, dann frag. Wir sind für dich da.

Liebe Grüße Christel

Also ich hab das Buch "Die neue Ätkins Diät". Ich bin grad dabei, das Buch nochmal zu lesen. Und jetzt wird mir auch einiges klarer.
War auch vorhin schon beim einkaufen und hab reichlich erlaubtes Zeug gekauft, wie z.B. Schitzel, Putenschnitzel und Hühnerbrustfilet.
Als ich dann so durch die Regale stapfte, kam ich am Gewürzregal zum stehen, und da stellte sich mir die Frage, was darf ich davon nehmen, um z.B. mein Hühnerbrustfilet zu würzen? Da ich ja wie gesagt im Umgang mit solchen Dingen zwei linke Hände habe, weiß ich nicht, was schmeckt.
Da gibt es dann unter anderem dieses "Hähnchen-Gewürz". Darf ich das nehmen? Oder sollten es rein nur Salz, Pfeffer usw. sein.
Wie gesagt, ich kenne mich mit diesem Zeug null aus und weiß überhaupt nicht, welches Gewürz zu was am besten passt und wieviel.
Und wenn ich rumprobiere, versaue ich es meistens. *gg*
Ich sollte wahrscheinlich eigentlich ein Kerl werden :rotfl:

Ich kann Autos reparieren, steh auf Eishockey und Flugzeuge, kann weder wirklich kochen noch nähen oder stricken.

Was ich noch sagen wollte, ich hab mir das Forum mal flüchtig durchgeschaut und ihr seid alle total nett hier und nehmt jeden gut auf.
Danke und macht weiter so!!

Gruß
Manu

Da fällt mir grad noch was ein: In dem Buch werden auch Medikamente erwähnt, die man so täglich nimmt.
Ich nehme die Pille. Kann ich da irgendwelche Probleme damit bekommen?

Danke

hey die meisten Köche sind Männer.....

Nimm einfach die Liste mit

Gewürze darfst Du fast alle
und beim Kochen muß man halt mal etwas experimentieren
wobei weniger am anfang mehr ist, nachwürzen kann man immer

ich mag vieles einfach nur mit n bisserl salz und pfeffer, machmal
etwas rosenpaprika, Ansonsten noch knobi

mit dem fleisch kochen stehe ich auch auf dem kriegsfuß
schnitzel und konsorten werden bei mir schnell zu trocken
aber auch da heißt probieren und üben.

letztens hab ich die schnitzel mal von jeder seite 3 min. gebraten
angeschnitten, nich mehr rosa und ab auf n teller,
wenn sie noch heiß sind, waren die diesmal gar nicht so
schuhsohle wie sonst....

bei der anzahl min. muß man halt mal probieren, früher hab ich die bald
5-6 min pro seite gemacht und das waren dann backsteine..... :whistling:

Gewürze haben zwar auch khs (zum teil) aber die wirft man ja nicht
100 gr. weise ans Essen also - erlaubt

Der Zyklus kann sich am Anfang verschieben, und die Beschwerden lassen bei den meisten etwas nach. Wenn du nicht starken Durchfall bekommst, sollte sich da aber an der Wirkweise nichts ändern.

Von fertigen Gewürzmischungen würde ich dir abraten, da sind fast immer Sachen drin, die wir nicht brauchen können. Ich reibe Hähnchen immer mit Salz und Paprika (edelsüß) ein, da kann man eigentlich nicht viel falsch machen. Zur Not ein bisschen nachwürzen, ist eh besser, denn ohne Beilagen ist es auch viel schneller zu würzig.

Mensch, da geht ja fix hier mit den Antworten. Danke nochmal.
Also ich muss sagen, Tag 1 hab ich sehr gut über die Runden gebracht. Keinen Heißhunger auf was Süßes, obwohl die Kollegin Gummibärli dabei hatte und ansonsten immer satt.
Hab mir auch diese Ketostix gekauft und hab grad eben mal probiert.
Bei mir hat es 1,5 irgendwas angezeigt. Das ist gut, oder?
So genau steht das nämlich nicht in der Packungsbeilage.
Hat da jemand ne Liste, was welche Farbe bedeutet? Aber bitte nicht im Fach-Chinesisch :rotfl:

Danke!!

Liebe Manu,
die Ketostix stellt man sich am besten wie einen Schwangerschaftstest vor, es gibt ja auch nicht nur ein bisschen schwanger. Ketose ist Ketose, gibts keine verschiedenen Bedeutungen von den Farben her. Wenn die Stix dunkler werden ist das oft einfach nur ein Anzeichen dafür, das man zu wenig trinkt und die Ketonkörperkonzentration im Urin dann höher ist.
Ansonsten klingt das doch wie ein super erster Tag für dich!

Ah ja, gut das zu wissen. Hab zwar gestern viel getrunken, aber na ja.

Aber, was ich bemerkt habe. Nach dem "Mittagessen", mußte ich mit leichter Übelkeit kämpfen und Abends hab ich mir dann meine Hühnchenbrust mit Brühe gemacht. Mit war kotzübel, aber bei beiden malen erst ca. zwei Stunden später. Is das normal?

Und heute Früh bin ich erstmal mit leichten Bauchschmerzen aufgewacht.

Gibts denn allgemeine Nebenwirkungen????

Gibt es denn eigentlich auch Uhrzeiten, wo ich ab da nichts mehr essen darf? Meinetwegen daß ich um acht Uhr Abends nicht mehr so viel Essen sollte?
Ich hab in meiner Spätschichtwoche bis um acht zu schuften, und hab jetzt eigentlich jeden Tag nach acht noch gefuttert, bis jetzt hat es noch noch nicht geschadet. Bin schon von 80,5 kg auf 78,8kg runter.

Nein, normalerweise ist das egal. Ich schlafe einfach ohne vollen Bauch besser, aber du kommst doch gut zurecht, also lass es ruhig dabei!