Hallo zusammen,
ich mach jetzt seid fast 3 Jahren durchgehend phase 1 von atkins, weil bei mir die Ketose leider an 18-20 schon aufhört. Im ersten Jahr hab ich ca 50 kg abgenommen (hab mal bei 164kg angefangen) und dann über den Rest der Zeit nur noch elend langsam bis zu 97 kg. Seid einiger Zeit bekomm ich das nicht mehr in den Griff und nehme sogar wieder zu aktuell 100 kg.
Da ich an den KH´s nix geändert hab, vermute ich es muß an den Kalorien liegen, da ich diese kontinuierlich abgebaut habe und befürchte nun, daß ich irgendwo zu viel abgebaut habe.
Durch das Jahrelange Diäten ist mein Körper so gut konditioniert, daß ich fast garnix mehr verbrauche, sobald er auf Sparflamme schaltet, deshalb hab ich es ja überhaupt mit Atkins versucht. Jetzt hab ich aber auch Schiss zu viel zu essen und dadurch den ganzen Erfolg wieder rückgängig zu machen.
Das was ich bräuchte wäre eine 100%tige Grundumsatzbestimmung, damit ich genau diesen essen kann und durch den Sport abnehmen kann, denn erstmal würd ich ja jetzt zu nehmen, da es ja seine Zeit braucht bis der Körper wieder normal verbraucht. Hat da eigentlich jemand genauere Informationen wie lang der Körper dafür braucht um sich wieder "einzukriegen" ?
Nach den gängigen Rechnern/Formeln hier im Forum dürfe ich irgendwas zwischen 1697, 2062-3402, 2523.84 - 3155, 2660 verbrauchen. Nur wenn mein tatsächlicher Grundbedarf bei 2000 liegt und ich mich an den ersten Wert halte lieg ich weit drunter und der Körper schaltet wieder alles ab und umgekehrt nehm ich total zu ohne daß sich der Körper mal einkriegen könnte und weiter abnimmt.
Hier noch ein paar fakten für die, die mir helfen wollen das Problem in den Griff zu bekommen:
1,70m , 100kg, 34 Jahre, männlich, kaum Bewegung meist sitzend - Arbeit a Computer (ohne Sport).
Ich brauche den niedrigsten Kalorienbedarf, ohne daß der Körper anfängt zu sparen (am besten mit kleinem Sicherheitspuffer) und Informationen darüber wie lange es dauert bis der Körper nach einer Spaarphase wieder normal verbraucht.
Ich danke schonmal für die hilfreichen Beiträge.
ich mach jetzt seid fast 3 Jahren durchgehend phase 1 von atkins, weil bei mir die Ketose leider an 18-20 schon aufhört. Im ersten Jahr hab ich ca 50 kg abgenommen (hab mal bei 164kg angefangen) und dann über den Rest der Zeit nur noch elend langsam bis zu 97 kg. Seid einiger Zeit bekomm ich das nicht mehr in den Griff und nehme sogar wieder zu aktuell 100 kg.
Da ich an den KH´s nix geändert hab, vermute ich es muß an den Kalorien liegen, da ich diese kontinuierlich abgebaut habe und befürchte nun, daß ich irgendwo zu viel abgebaut habe.
Durch das Jahrelange Diäten ist mein Körper so gut konditioniert, daß ich fast garnix mehr verbrauche, sobald er auf Sparflamme schaltet, deshalb hab ich es ja überhaupt mit Atkins versucht. Jetzt hab ich aber auch Schiss zu viel zu essen und dadurch den ganzen Erfolg wieder rückgängig zu machen.
Das was ich bräuchte wäre eine 100%tige Grundumsatzbestimmung, damit ich genau diesen essen kann und durch den Sport abnehmen kann, denn erstmal würd ich ja jetzt zu nehmen, da es ja seine Zeit braucht bis der Körper wieder normal verbraucht. Hat da eigentlich jemand genauere Informationen wie lang der Körper dafür braucht um sich wieder "einzukriegen" ?
Nach den gängigen Rechnern/Formeln hier im Forum dürfe ich irgendwas zwischen 1697, 2062-3402, 2523.84 - 3155, 2660 verbrauchen. Nur wenn mein tatsächlicher Grundbedarf bei 2000 liegt und ich mich an den ersten Wert halte lieg ich weit drunter und der Körper schaltet wieder alles ab und umgekehrt nehm ich total zu ohne daß sich der Körper mal einkriegen könnte und weiter abnimmt.
Hier noch ein paar fakten für die, die mir helfen wollen das Problem in den Griff zu bekommen:
1,70m , 100kg, 34 Jahre, männlich, kaum Bewegung meist sitzend - Arbeit a Computer (ohne Sport).
Ich brauche den niedrigsten Kalorienbedarf, ohne daß der Körper anfängt zu sparen (am besten mit kleinem Sicherheitspuffer) und Informationen darüber wie lange es dauert bis der Körper nach einer Spaarphase wieder normal verbraucht.
Ich danke schonmal für die hilfreichen Beiträge.
. Ich mache schon sport, ich habe den nur bewust nicht angegeben, weil ich ja den Grundumsatz wissen wollte und nicht den Leistungsumsatz. Ich hab trotz Sport und Ketose zugenommen.
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