CrazyCat
Stamm Mitglied
Hallo ihr Lieben,
hier also nur die puren Futterplaene...sonst verlier ich die Uebersicht...
Di, 05.05.09
Gewicht: 61,5kg
(-1,3kg)
Das war das ganze Wasser das ich mir durch mein letztes Wochenende mit Alk und Fresserei verschafft hab! Kann ja wohl schlecht in 4 Tagen 3kg sonst zunehmen!!!
Morgens: 2 Spiegeleier, 1Tl Oel, 10g Gauda, 100ml Milch
Zwischendurch: 5 Radiesschen, 1 Apfel
Abends: 200g magere Lammkeule, 1/3 Zwiebel, 1 Knobizehe, etwas Bruehe, 1 EL Sahne, 2Tl Balsamico, 1Tl Tomatenmark, 200g gruene Bohnen
Spaetabends: 1/2 Salatgurke, 10 Radiesschen, 1 Birne
Getrunken: 3 Tassen Kaffee, 1/2L Wasser, 2,5L Weissen Tee
Kcal:ca. 1250, kh ca. 60
Mittwoch, 06.05.09
Gewicht: 60,6 (-0,9) Immernoch Wasser freu mich aber trotzdem
Morgens: 2,5 Eier, 1tl Oel, 20g Kochschinken, 1El Sahne
Zwischendurch: Huehnerunterschenkel, 2 schw. Oliven, 3 Radiesschen
Abends: 200g Feta, 1 duenne Scheibe Zwiebel, 5 Oliven, 1 Knobizehe, 1/2 Tl Olivenoel, 5 Radiesschen, 1 Hand Eisbergsalat, 1Kl. Huehnerunterschenkel
Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee
Sport: 1h 15min powerwalk zum Strand, 20min Brust und Bizeps workout
Kcal: ca. 1150 Kh ca. 18
Do, 07.05.09
Gewicht 60,4kg (- 0,2) Wasser raus, jetzt gehts and Fett!
Morgens: 2 Eier, 20g Kochschinken, 10g Parmesan, 1El Sahne
Mittags: Brathuhn-Rücken
Abends: 300g Pangasius, 100g Riesengarnelen, 1El Öl, 1 1/2Tl Tomatenmark, 80ml 15% Sahne (die hat hier nur 0,5g KH mehr als die Normale, dafuer aber nur halb so viele Kcal), 1,5Knobizehen, 10g Parmesan, 30g Rucolla, 20g Zuccini, endlos Chillie und Petersilie
Snack: 13g LC-Schoki (60kcal, 3KH)
Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee
Kcal: ca. 1300 Kh: ca. 18
Sporcht: 1,5std Marsch mit Hund, 30min Trizeps, Schultern work out
Fr, 08.05.09
Gewicht: 60kg (- 400)
Morgens: 2 Eier, 20g Feta, 1Tl Oel, 5 Oliven, Schluck Sahne (Warum macht mich bloss ein Omlett immer mehr satt als die gleiche Anzahl Eier anders verarbeitet?)
Mittags: Beim Lc-Kuchen backen genascht, beim Salat machen genascht
Abends: ca. 125g Schweinehack, ca150g Champignons, 100ml Sahne, 30g Parmesan, 1El Sahne, Salat aus Kohl, Zwiebeln, Mayo
Getrunken: 3Kaffee m. Sahne, 1,5L Wasser, 4 Glåsser trockener Rotwein...
:wow:
Sporcht: 40min ( -300kcal) Stepper, ca. 3std powermårsche hier und da hin
Kcal: ca. 2300, Kh: ca. 40
Sa, 09.05.09
Gewicht: 59,7kg ( - 300) :jump1: :tongue: :band: :boxing: :dancer:
okal:
ENDLICH!!!!! wieder die 5 davor!!! Es mag der Wein gewesen sein, der mich jetzt entwåsser, aber wisst ihr was: Ist mir Wurscht!!! Ich freeeuuuuu mich!
Morgens: Zur Feier des Tages: 250g Magerquark (anderen gibts hier nicht), Schluck Kokosmilch, 150g Himbeeren....legger!
Mittags: 2 Eier, 1Tl Mayo
Zwischendurch: 1 Stueck Diaetschoki (75Kcal, 3,75kh)
Abends: 150-200g Eisbein, 30g Scheibenkåse, Kleks Senf (Ess ich nicht wieder, war irgendwie ziemlich abartig!)
Getrunken: 2Kaffee m. Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee
Sporcht: 1,5 Std mit Hund zum Strand
Kcal. 1100, Kh: ca. 32
So, 10.05.09
Gewicht: 60,7kg (+1,0)
Joah, dass ist jetzt wohl der Wein von Freitag der zurueck schlågt...War klar und ich werds ueberleben. Irgendwie isses mir das ab und zu mal wert!
Morgens:
2gr Eier
30gr Gauda
7 Oliven
1Tl Oel
Zwischendurch:
10Mandeln
1 Zucchini-Puffer (siehe untern)
Abends:
200g Rindfleisch gegrillt
2 Zucchini-Puffer (Gesammtzutaten fuer alle 3: 100g Zucchini, 3/4 kl. Ei, ca.15-20g gemahlene Mandeln, etwas Knobi, etwas Zwiebel)
2 Tl Dipp aus cremme fraiche 5% & Mayo & Basilikum
Getrunken: 4 Kaffee & Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee
Sporcht: ZERO!
Kcal: ca. 1300, kh: ca. 16
Mo, 11.05
Gewicht: 59,7 (- 1,0) Iss ja geiler als Achterbahn fahren...
Morgens: EW-Pfannkuchen mit creme Fraiche, 10 Mandeln
Abends: Pfannkuchen mit Pizzabelag (Tomatenmark, Mozarella, Parmesan, Landschinken) Mein Pizzateig war leider Suppe
Spåtabends: 5 mini-Scheiben Lc-Brot mit Frischkåse, Kochschinken und Gauda, 1,5 Stueck LC ,,Vanille-Croissants,, mit Kokos-Sahne-Quark 8Die Vanille-Dinger waren nur Gummi, nur gerochen hats gut!) 4 Stueck Marabou Apelsin krokant :shock: (hab den ganzen Tag mit mir gerungen...und gesagt: wenn ich das ess gehts aufn Stepper....demnach war ich um 22.30 noch im Gym!)
Getrunken: Massen an Rotwein...båååååh!
Kcal: ca. 2000-3000 khs: ca. 40-60
Sporcht: 30min Stepper
Di, 12.05.09
Gewicht: 59,7
Morgens: 150g Magerquark mit Schluck Kokosmilch, 1Minischeibe Lc-Brot mit Frischkåse & Schinken
Mittags: 2 Eier
Zwischendurch: 1Kl Apfel
Abends: 200g Huehnerbrust, viel Eisbergsalat, Sosse aus Mayo, Senf und Soyamilch, 20g 86% Marabou-Schoki
Noch geplant: 100g graeucherte Forelle
Getrunken: 3Kaffee & Sojamilch, 1L Wasser, 0,5L Sprite Zero, 2L Tee
Kcal: 1250 Kh: 27
Mi, 13.05.09
Gewicht: 60,04 (+ 0,7) Von wegen die Woche nicht wiegen....War klar!
Morgens:
2 Pfannkuchen aus 1Ei, 3El EW-Pulver, Soyamilch mit 1/2 Scheibe Schinken, Kåse und Kokosquark (Bin jetzt Pfannkuchenmonster!!!!:twisted: )
Zwischendurch: 10Mandeln
Abends: Chillie aus 250g halb/halb Hack, 110g Kideneybohnen, 1/2 Zehe Knobi, 5Dosentomaten, CHILLIE, Gewuerze, 1,5 Scheiben LC-Brot, 7g 86% Schoki
Getrunken: 3 Kaffee & Soyamilch, 1/2L Wasser, 2L Tee
Kcal: ca. 1350 Khs: ca 32
Spocht: 1,5 std Powerwalk mit Lea
Do, 14.05.09
Gewicht: 60,7 (+ 0,3)
Morgens: 2kl. Scheiben Lc-Brot mit Schinken & Kåse, 1 Spiegelei
Zwischendurch: 15 Mandeln, 1 Apfel, Happen LC-Muffin, Happen verkohltes Huhn
Abends: 250g Pangasius, 100g Schrimps, ca.80ml 15% Sahne, 2 Zehen Knobi, 20g 86% Schoki
getrunken: 2 Kaffee mit Soya, 3L Tee
Spocht: 1,5std Powerwalk zum Strand
Kcal: ca, 1200 khs: ca 30
hier also nur die puren Futterplaene...sonst verlier ich die Uebersicht...
Di, 05.05.09
Gewicht: 61,5kg
(-1,3kg) Das war das ganze Wasser das ich mir durch mein letztes Wochenende mit Alk und Fresserei verschafft hab! Kann ja wohl schlecht in 4 Tagen 3kg sonst zunehmen!!!
Morgens: 2 Spiegeleier, 1Tl Oel, 10g Gauda, 100ml Milch
Zwischendurch: 5 Radiesschen, 1 Apfel
Abends: 200g magere Lammkeule, 1/3 Zwiebel, 1 Knobizehe, etwas Bruehe, 1 EL Sahne, 2Tl Balsamico, 1Tl Tomatenmark, 200g gruene Bohnen
Spaetabends: 1/2 Salatgurke, 10 Radiesschen, 1 Birne
Getrunken: 3 Tassen Kaffee, 1/2L Wasser, 2,5L Weissen Tee
Kcal:ca. 1250, kh ca. 60
Mittwoch, 06.05.09
Gewicht: 60,6 (-0,9) Immernoch Wasser freu mich aber trotzdem
Morgens: 2,5 Eier, 1tl Oel, 20g Kochschinken, 1El Sahne
Zwischendurch: Huehnerunterschenkel, 2 schw. Oliven, 3 Radiesschen
Abends: 200g Feta, 1 duenne Scheibe Zwiebel, 5 Oliven, 1 Knobizehe, 1/2 Tl Olivenoel, 5 Radiesschen, 1 Hand Eisbergsalat, 1Kl. Huehnerunterschenkel
Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee
Sport: 1h 15min powerwalk zum Strand, 20min Brust und Bizeps workout
Kcal: ca. 1150 Kh ca. 18
Do, 07.05.09
Gewicht 60,4kg (- 0,2) Wasser raus, jetzt gehts and Fett!
Morgens: 2 Eier, 20g Kochschinken, 10g Parmesan, 1El Sahne
Mittags: Brathuhn-Rücken
Abends: 300g Pangasius, 100g Riesengarnelen, 1El Öl, 1 1/2Tl Tomatenmark, 80ml 15% Sahne (die hat hier nur 0,5g KH mehr als die Normale, dafuer aber nur halb so viele Kcal), 1,5Knobizehen, 10g Parmesan, 30g Rucolla, 20g Zuccini, endlos Chillie und Petersilie
Snack: 13g LC-Schoki (60kcal, 3KH)
Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee
Kcal: ca. 1300 Kh: ca. 18
Sporcht: 1,5std Marsch mit Hund, 30min Trizeps, Schultern work out
Fr, 08.05.09
Gewicht: 60kg
(- 400)Morgens: 2 Eier, 20g Feta, 1Tl Oel, 5 Oliven, Schluck Sahne (Warum macht mich bloss ein Omlett immer mehr satt als die gleiche Anzahl Eier anders verarbeitet?)
Mittags: Beim Lc-Kuchen backen genascht, beim Salat machen genascht
Abends: ca. 125g Schweinehack, ca150g Champignons, 100ml Sahne, 30g Parmesan, 1El Sahne, Salat aus Kohl, Zwiebeln, Mayo
Getrunken: 3Kaffee m. Sahne, 1,5L Wasser, 4 Glåsser trockener Rotwein...
:wow:
Sporcht: 40min ( -300kcal) Stepper, ca. 3std powermårsche hier und da hin
Kcal: ca. 2300, Kh: ca. 40
Sa, 09.05.09
Gewicht: 59,7kg ( - 300) :jump1: :tongue: :band: :boxing: :dancer:
okal: ENDLICH!!!!! wieder die 5 davor!!! Es mag der Wein gewesen sein, der mich jetzt entwåsser, aber wisst ihr was: Ist mir Wurscht!!! Ich freeeuuuuu mich!
Morgens: Zur Feier des Tages: 250g Magerquark (anderen gibts hier nicht), Schluck Kokosmilch, 150g Himbeeren....legger!
Mittags: 2 Eier, 1Tl Mayo
Zwischendurch: 1 Stueck Diaetschoki (75Kcal, 3,75kh)
Abends: 150-200g Eisbein, 30g Scheibenkåse, Kleks Senf (Ess ich nicht wieder, war irgendwie ziemlich abartig!)
Getrunken: 2Kaffee m. Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee
Sporcht: 1,5 Std mit Hund zum Strand
Kcal. 1100, Kh: ca. 32
So, 10.05.09
Gewicht: 60,7kg (+1,0)
Joah, dass ist jetzt wohl der Wein von Freitag der zurueck schlågt...War klar und ich werds ueberleben. Irgendwie isses mir das ab und zu mal wert!
Morgens:
2gr Eier
30gr Gauda
7 Oliven
1Tl Oel
Zwischendurch:
10Mandeln
1 Zucchini-Puffer (siehe untern)
Abends:
200g Rindfleisch gegrillt
2 Zucchini-Puffer (Gesammtzutaten fuer alle 3: 100g Zucchini, 3/4 kl. Ei, ca.15-20g gemahlene Mandeln, etwas Knobi, etwas Zwiebel)
2 Tl Dipp aus cremme fraiche 5% & Mayo & Basilikum
Getrunken: 4 Kaffee & Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee
Sporcht: ZERO!
Kcal: ca. 1300, kh: ca. 16
Mo, 11.05
Gewicht: 59,7 (- 1,0) Iss ja geiler als Achterbahn fahren...
Morgens: EW-Pfannkuchen mit creme Fraiche, 10 Mandeln
Abends: Pfannkuchen mit Pizzabelag (Tomatenmark, Mozarella, Parmesan, Landschinken) Mein Pizzateig war leider Suppe
Spåtabends: 5 mini-Scheiben Lc-Brot mit Frischkåse, Kochschinken und Gauda, 1,5 Stueck LC ,,Vanille-Croissants,, mit Kokos-Sahne-Quark 8Die Vanille-Dinger waren nur Gummi, nur gerochen hats gut!) 4 Stueck Marabou Apelsin krokant :shock: (hab den ganzen Tag mit mir gerungen...und gesagt: wenn ich das ess gehts aufn Stepper....demnach war ich um 22.30 noch im Gym!)
Getrunken: Massen an Rotwein...båååååh!
Kcal: ca. 2000-3000 khs: ca. 40-60
Sporcht: 30min Stepper
Di, 12.05.09
Gewicht: 59,7
Morgens: 150g Magerquark mit Schluck Kokosmilch, 1Minischeibe Lc-Brot mit Frischkåse & Schinken
Mittags: 2 Eier
Zwischendurch: 1Kl Apfel
Abends: 200g Huehnerbrust, viel Eisbergsalat, Sosse aus Mayo, Senf und Soyamilch, 20g 86% Marabou-Schoki
Noch geplant: 100g graeucherte Forelle
Getrunken: 3Kaffee & Sojamilch, 1L Wasser, 0,5L Sprite Zero, 2L Tee
Kcal: 1250 Kh: 27
Mi, 13.05.09
Gewicht: 60,04 (+ 0,7) Von wegen die Woche nicht wiegen....War klar!
Morgens:
2 Pfannkuchen aus 1Ei, 3El EW-Pulver, Soyamilch mit 1/2 Scheibe Schinken, Kåse und Kokosquark (Bin jetzt Pfannkuchenmonster!!!!:twisted: )
Zwischendurch: 10Mandeln
Abends: Chillie aus 250g halb/halb Hack, 110g Kideneybohnen, 1/2 Zehe Knobi, 5Dosentomaten, CHILLIE, Gewuerze, 1,5 Scheiben LC-Brot, 7g 86% Schoki
Getrunken: 3 Kaffee & Soyamilch, 1/2L Wasser, 2L Tee
Kcal: ca. 1350 Khs: ca 32
Spocht: 1,5 std Powerwalk mit Lea
Do, 14.05.09
Gewicht: 60,7 (+ 0,3)
Morgens: 2kl. Scheiben Lc-Brot mit Schinken & Kåse, 1 Spiegelei
Zwischendurch: 15 Mandeln, 1 Apfel, Happen LC-Muffin, Happen verkohltes Huhn
Abends: 250g Pangasius, 100g Schrimps, ca.80ml 15% Sahne, 2 Zehen Knobi, 20g 86% Schoki
getrunken: 2 Kaffee mit Soya, 3L Tee
Spocht: 1,5std Powerwalk zum Strand
Kcal: ca, 1200 khs: ca 30
