Hilfe

Einen Wunderschönen Tag und vilee Grüsse aus Stuttgart sende ich euch allen..


Ich möchte mich erstmal kurz vorstellen ( ihc hoffe ich bin hier richtig)
Ich bin 23 jahre alt 168 cm gross und wiege 63.

OK für viele scheint das nciht viel zu sein aber bei mir sieht es wirklich viel aus vor allem Hüften Po und Brüste.. :x

ich ahbe innerhalb von einer kurzen zeit 10 kilo zugenommen.
Ich möchte gern in einer kurzen Zeit auch wieder etwas abnehmen.
Das muss nicht genau 10 kilo sein ( schlecht wäre es nicht) aber 6 oder 7 wäre mein ideal. :?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen. ich habe etliches probiert und bin immer wieder auf die schnauze gefallen. :twisted:

Nun habe ich diese Seite gefunden und es hat mich motiviert auch mitzumachen. ich hoffe ich werde es schaffen mit eurer Hilfe.
es gibt so vieles was ich nicht verstehe.
Z.b. wievile KH darf ich am tag zu mir nehmen in der ersten Phase.
ist das relativ egal wie ich es esse d.h. kann ich es selber nach belieben auf den ganzen tag verteilen?Muss ich viel sport treiben ( mache täglich 500 steps auf dem hometrianer) reist das?

würde mich freuen wenn Ihr mir etws weiter helfen würdest.
habe gestern abend einen eieromlett mit frischen pilzen gemacht und zwiebel ist das ok?

Es gibt also 2 Arten von Phase 1,
neu bist 20gramm KH
alt so wenig wie möglich KH
meiner Meinung nach ist die alte Form die bessere um den Körper auf die geänderte Vertauung umzustellen und ihm beizubringen was er ab jetzt soll.
Im Prinzip ist es egal wie du dein essen auf den Tag verteilst, aber meine Erfahrung hat mir gezeigt das es besser ist die Mahlzeiten gut zu verteilen, also früh, mittag und abends, und wenn noch Hunger ist, auch zwischendurch ist kein Problem. Durch das gleichmässige verteilen der Nahrung habe ich bemerkt das ich den ganzen Tag über fit bin und keine Ermüdung zeige, bei viel essen z.b. nur Abends habe ich gemerkt das ich da am Tag oft Kopfschmerzen bekomme und ein bisschen müde werde.
Ist ja auch logisch,
den ganzen Tag hat der Körper nichts wo er leicht Energie bekommt sondern muss immer viel Arbeiten um Energie zu haben, so strengt das mehr an und man wird müde.
Sport ist immer gut, natürlich solltest du aber nur soviel machen wie dir gut tut und du auch möchtest, weil auch da ist es so das wenn es dir keinen Spass macht hält man es auch schlecht lange durch.

so,
das erstmal von mir dazu und noch ein Herzliches Willkommen

P.S.
Eieromlett ist gut,
aber Zwiebeln und Pilze musst du vorsichtig sein, die haben KH, bei Pilzen kommt es auch drauf an ob frisch oder Konserve, bei Konserve nur die kaufen wo draufsteht wieviel KH dann kannst du es gut mit einberechnen, aber Phase 1 glaub ich etwas sparsam mit umgehen.