Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute Morgen habe ich die eingeweichten Chiasamen in Kokosmilch
wieder mit Mango gegessen.
Sehr lecker

2 Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken .

Mittags habe ich einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:

Spinat
1 kleine Banane
1/2 Apfel
1 Stück Ingwer
1/4 Liter Wasser
Etwas Stevia
1 Eßl. Chorella
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Kuruma
1 Teel. Zimt

Das hat 2 Portionen ergeben von denen ich eine getrunken habe.


Abends habe ich einen Blumenkohl -Salat gemacht .

Roher Blumenkohlsalat
Zutaten:

• 1 großer frischer roher Bio-Blumenkohl in sehr feine Scheibchen geschnitten
• oder gehobelt

Für das Dressing

von 1 Zitrone frisch gepresster Saft
2 EL kaltgepresstes Hanföl
1 EL Mandelmus
nach Geschmack Kräutersal
1 Teel. Curry

Hinterher habe ich wie meist 2 Paranüsse gegessen
und noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.

Moin,
heute Morgen habe ich die Chiasamen in Mandelmilch geweicht
und wie immer mit Mango gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich Obst und Gemüse bei einem Bioladen gerettet.
2 Mirabellen sind in meinen Mund gewandert .
Dann habe ich noch meinen grünen Smoothie von Gestern getrunken.


Abends habe ich einen Mango- Paprikasalat gemacht.

Zutaten:
2 gelbe Paprika
2 Mango
20 Blätter Basilikum
2 Eßlöffel Hanf-Öl
2 Eßlöffel Apfelessig
N. B. Kräutersalz

Die Paprikas und die Mangos würfeln,
den Basilikum fein schneiden .
Alles andere mischen und über die Paprikas und Mangos geben.
Zum Salat habe ich noch 3 kleine Scheiben Weltbestes Brot mit Mandelmus gegessen.

Wir haben den Salat zu zweit aufgegessen.

Hinterher habe ich noch 2 Paranüsse vernascht .

Moin,
heute Morgen habe ich die Chiasamen in Mandelmilch geweicht
und wie immer mit Mango gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich 2 Äpfel gegessen .


Am Abend habe ich Stangenbohnen dampfgegart und
mit einer selbst gemachten Soße serviert .
Sie bestand aus:
Mandelmilch
Mandelmus
Tahin
Gemüsebrühenpulver
Sojasoße
Curuma

Ein paar weiße Bohnen habe ich dazu gegessen .
Die Bohnen haben mir gut mit der Soße geschmeckt.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich hinterher getrunken.
Ein paar Aprikosen habe ich noch vernascht.

Moin,
heute Morgen habe ich die Chiasamen in Mandelmilch geweicht
und wie immer mit Mango gegessen.


Mittags habe ich ein paar Mirabellen gegessen.
Lecker.

Später habe ich noch den Rest weiße Bohnen von Gestern gegessen.

Abends habe ich einen Brokkoli- Rote Bete -Salat gemacht.

Zutaten:

1 Brokkoli
4 m.-große Rote Bete
3 EL Sesam
5 EL Balsamico (Himbeer -)
5 EL Öl, neutrales
Stevia
Salz
Pfeffer, weiß
Die Rote Bete in reichlich Salzwasser ca. 40 - 50 min al dente bis weich kochen. Auskühlen lassen und schälen bzw. die Haut abziehen.
In Würfel schneiden.
Den Brokkoli waschen,
den oberen Teil in Röschen zupfen.
Die Stiele schälen und in schmale Streifen schneiden.
Sesam in der Pfanne ohne Fett rösten.
Gemüse auf Tellern verteilen.
Aus Balsamico, Öl, Stevia , Salz und Pfeffer ein Dressing bereiten und über den Salat geben. Sesam darüber streuen oder untermischen.

Der Salat hat gut geschmeckt.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich noch getrunken

Moin,
heute Morgen habe ich die Chiasamen in Hafer- Milch geweicht
und wie immer mit Mango gegessen.


Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich später getrunken.

Mittags habe ich einen kleinen Rest von dem gestrigen abendlichen Salat gegessen.
Da ich noch Appetit hatte habe ich noch 2 Scheiben Weltbestes Brot
mit Mandelmus und selbst gemachten Aprikosenmarmelade gegessen.


Nachmittags habe ich eine halbe Mango gegessen.

Abends habe ich einen Kohlrabi- Möhren- Salat gemacht.

Er besteht aus;


200 g Kohlrabi
200 g Äpfel
200 g Möhren
Saft 1 Zitrone
2 EL Mandelmus
3 EL Hanf-Öl
etwas Stevia
3 EL Sonnenblumenkerne



Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich später getrunken.

Mittags habe ich einen kleinen Rest von dem gestrigen abendlichen Salat gegessen.
Da noch Appetit hatte habe ich noch 2 Scheiben Weltbestes Brot
mit Mandelmus und selbst gemachten Aprikosenmarmelade gegessen.


Nachmittags habe ich eine halbe Mango gegessen.

Abends habe ich einen Kohlrabi- Möhren- Salat gemacht.

Er besteht aus;


200 g Kohlrabi
200 g Äpfel
200 g Möhren
Saft 1 Zitrone
2 EL Mandelmus
3 EL Hanf-Öl
3 EL Sonnenblumenkerne
etwas Stevia
.
Wir haben ihn zu zweit gegessen und
1 Portion ist noch für Morgen Mittag für mich übrig geblieben.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken .

Moin,
heute Morgen habe Granola mit Mandelmich und Mango gegessen.
Granola selber machen: Die Zutaten

• 3 Tassen Haferflocken
• 1 Tasse Mandeln
• 1 Tasse Xucker light
• ¼ Tasse Hanf-Öl.
• ¾ TL Salz
• 1 Tasse Kerne (z. B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne etc.)
• 1 TL Gewürze (z. B. Zimt oder Vanille. Aber auch außergewöhnliche Gewürze wie Rosmarin oder Thymian können Granola eine besondere Note geben.)
• optional Kokoschips
• Getrocknete Früchte (Cranberries, Aprikosen, Feigen, Äpfel & Co.) WICHTIG: Erst nach dem Backen hinzufügen, da die Früchte sonst zu trocken und hart werden

Wie gesund und hochwertig das Granola ist, kann durch die Zutaten selbst bestimmt werden. Mit Ingredienzien aus dem Biomarkt wird das selbstgemachte Frühstück sicher gesünder als mit Produkten vom Discounter.

Granola selber machen: So geht’s

1. Den Ofen auf 190 °C vorheizen.
2. Getreideflocken zusammen mit den Nüssen, Kokoschips, Salz und Gewürzen in eine Schüssel geben und alles gut vermengen.
3. Honig und Öl hinzugeben und alles so lange mischen, bis keine großen Klumpen mehr vorhanden sind und sich Öl und Honig gleichmäßig um die Zutaten gelegt haben.
4. Backpapier auf ein Blech legen und die Masse darauf verteilen.
5. So lange backen, bis der gewünschte Bräunungs- und Knuspergrad erreicht ist (ca. 20–40 min, je nach Ofen). Beobachten Sie das Ganze aufmerksam. Das Granola darf nicht anbrennen und wird auch erst fest, wenn es abkühlt. Davon also nicht verunsichern lassen.
6. Granola vollständig abkühlen lassen und dann in einem Vorratsglas aufbewahren.

Das fertige Granola hält sich mindestens 2 Wochen – aber so lange wird es eh nicht reichen!


Mittags habe ich Blaubeeren gegessen

und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich noch 2 Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken .

Gegessen habe ich eine selbstgemachte ,

aus frischen Tomaten gemachte ,

Tomatensuppe.

Leider habe ich heute Nachmittag genascht

und habe ein wenig Aufschnitt gegessen.

Moin,
heute Morgen habe auch Granola mit Mandelmich und Mango gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich dazu getrunken.

Mittags habe ich einen halben Apfel
und einen kleinen Rest von der gestrigen Tomatensuppe gegessen.
Eine Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Abends habe ich Gurkensalat gemacht
und gegessen.

Später habe ich noch 2 Paranüsse und 2 Stücke 90 % Schokolade gegessen.

Hallo Christiana,

mittags hast du dir mal einen halben Apfel und ein Tomatensüppchen gegönnt?! Ich hoffe, du hattest danach kein Völlegefühl.

miri schrieb:

Hallo Christiana,

mittags hast du dir mal einen halben Apfel und ein Tomatensüppchen gegönnt?! Ich hoffe, du hattest danach kein Völlegefühl.

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Hallo Miri.
vergessen hatte noch das ich einen Blattsalat gegessen habe.
Zugenommen habe ich diese Woche 1,9 Kilo.

Optimal schrieb:

Zugenommen habe ich diese Woche 1,9 Kilo.

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Wie kommt das,obwohl Du so unglaublich diszipliniert bist.Oder isst Du zu wenig Christiana?Denn umgestellt solltest Du ja schon sein auf die vegetarische Kost,hast ja immer schon viel Gemüse gegessen.Ist Dein Blutdruck denn schon besser geworden?

Roterdrachen schrieb:

Wie kommt das,obwohl Du so unglaublich diszipliniert bist.Oder isst Du zu wenig Christiana?Denn umgestellt solltest Du ja schon sein auf die vegetarische Kost,hast ja immer schon viel Gemüse gegessen.Ist Dein Blutdruck denn schon besser geworden?

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Hallo Roterdrache,
zu wenig esse ich bestimmt nicht.
Ich bin immer ziemlich satt.
Ich nehme schon Weißdorn Urtinktur und
Rauwofia Urtinktur gegen meinenzu hohem Blutdruck,
leider hilft das auch nicht.
Warum ich fast 2 Kilo zugenommen habe frage ich mich auch.
Waren es der wenige Aufschnitt den ich genascht habe
oder war es das Granola?

Moin,
heute Morgen habe auch Granola mit Mandelmich und Mango gegessen.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich dazu getrunken.
Mittags habe ich einen Apfel gegessen.

Später habe ich noch 1/4 Melone gegessen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.


Am Abend habe ich Bohnen gekocht und mit einer Cashew Soße serviert

Die Soße habe ich folgender Maßen gemacht:
300 g Cashewnüsse
N. B. Wasser
2 m.- große Zwiebeln
2 kleine Zucchini

Die Cashewnüsse 20 Min. in warmem Wasser einweichen,
danach in den Mixer geben und leicht mit Wasser bedecken.
Solange mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
So viel Wasser dazu, bis es schön milchig wird, aber nicht zu dünn!
Himalayasalz und Pfeffer dazu.
2 mittelgroße Zwiebeln fein schneiden, in etwas Kokosöl anbraten,
mit etwas Wasser ablöschen.
2kleine Zucchini fein hacken, dazu geben.
Cashewsauce dazugeben, mixen.
Die Cashew-Sauce dickt von selbst an.
Auf die Konsistenz achten,
bei Bedarf langsam etwas Wasser unterrühren.
Mit etwas Knoblauch, Salz und Pfeffer nach Geschmack nachwürzen.

Das hat gut geschmeckt.
Zum Nachtisch gibt es 1 Stück 90% Schokolade.

Moin,
heute Morgen habe ich Chiasamen eingeweicht
in Mandelmilch
mit Mango gegessen.


Mittags habe ich eine viertel Wassermelone gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Danach habe wieder bei einem Bioladen abgeholt und ich konnte leider nicht widerstehen und habe ein halbes Käsecroissant gegessen.


Abends habe ich Rohkost gemacht,
leider ohne meine Thermomix ,
weil sie in Reparatur ist.

Sie besteht aus:
3 Mittel große Rote Bete
viele dünne Wurzeln
3 Pastinaken
1 kleine Sellerieknolle
1 Avocado
2 Äpfel

Eine Soße dazu habe ich gemacht aus:
1 Bund Petersilie
Zitronensaft von 1 Zitrone
Hanf-Öl
Sojasoße
Pfeffer

Das hat 4 Portionen ergeben .
So das wir es heute Abend gegessen haben
und den Rest Morgen Abend essen werden.

Eine Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich noch getrunken.

Hallo Christina,

gilt dein Motto aus dem Titel noch? Unter 20KH? Glaube du bist deutlich darüber mit dem vielen Obst.

Zum Bluthochdruck, sagt die Homviotensin etwas? Ist rein pflanzlich und ich nehme es zusätzlich zu den normalen Medikamenten. Dadurch bin ich von den Betablockern weggekommen. Einziges kleines Problem, es ist in Deutschland nicht mehr erhältlich. Kaufe es immer mit Privatrezept online.

Gruß Tim

Bad_Rockk schrieb:

Hallo Christina,

gilt dein Motto aus dem Titel noch? Unter 20KH? Glaube du bist deutlich darüber mit dem vielen Obst.

Zum Bluthochdruck, sagt die Homviotensin etwas? Ist rein pflanzlich und ich nehme es zusätzlich zu den normalen Medikamenten. Dadurch bin ich von den Betablockern weggekommen. Einziges kleines Problem, es ist in Deutschland nicht mehr erhältlich. Kaufe es immer mit Privatrezept online.

Gruß Tim

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Hallo Tim,
ich sollte den Titel wohl mal ändern.
Von dem Homviotensin habe ich noch nie etwas gehört.
Mache ich jetzt schlau.
Hast Du den auch Bluthochdruck?
Ich will keine Medikamte mehr nehmen.
Darum esse ich ja Vegan.

Hallo Christina,

Ja, ich habe auch Bluthochdruck. Liegt bei uns in der Familie und daher bin ich bei dem Thema recht sensibel. Nehm seit ich 18 bin Medikamente, sprich seit gut 9 Jahren. Mittlerweile sehr niedrig dosiert und in Kombination mit dem Homviotensin. Damit habe ich super Werte. Ich bin auch kein Freund von blinder Medikamenteneinnahme, daher habe ich das Homviotensin gefunden und in Absprache mit dem Arzt ausprobiert.

Ich weiß nicht ob du schon persönliche Erfahrungen mit Schlaganfällen hattest, bei mir waren Opa und Oma betroffen. Wenn man es selber mit erlebt hat, dann achtet man nochmal mehr auf korrekte Werte. Einfach um das Risiko nicht unnötig zu erhöhen. Daher kann ich dich nur bitten, auf Medikamente nur zu verzichten, wenn du deinen Blutdruck regelmäßig und ehrlich kontrollierst. Und auch nur so lange, wie er im grünen Berich ist. Alles andere halte ich persönlich für unverantwortlich (sich selbst und den Angehörigen gegenüber).

Gruß Tim

Bad_Rockk schrieb:

Hallo Christina,

Ja, ich habe auch Bluthochdruck. Liegt bei uns in der Familie und daher bin ich bei dem Thema recht sensibel. Nehm seit ich 18 bin Medikamente, sprich seit gut 9 Jahren. Mittlerweile sehr niedrig dosiert und in Kombination mit dem Homviotensin. Damit habe ich super Werte. Ich bin auch kein Freund von blinder Medikamenteneinnahme, daher habe ich das Homviotensin gefunden und in Absprache mit dem Arzt ausprobiert.

Ich weiß nicht ob du schon persönliche Erfahrungen mit Schlaganfällen hattest, bei mir waren Opa und Oma betroffen. Wenn man es selber mit erlebt hat, dann achtet man nochmal mehr auf korrekte Werte. Einfach um das Risiko nicht unnötig zu erhöhen. Daher kann ich dich nur bitten, auf Medikamente nur zu verzichten, wenn du deinen Blutdruck regelmäßig und ehrlich kontrollierst. Und auch nur so lange, wie er im grünen Berich ist. Alles andere halte ich persönlich für unverantwortlich (sich selbst und den Angehörigen gegenüber).

Gruß Tim

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Hallo Tim,
vor ein paar Wochen war ich beim Kardiologen.
Ich habe es belastungungs EKG gemacht
und mein Herz ist ultraschmäßig untersucht worden.
Meine Herzwand ist 1-2 mm verdickt durch den hohen Blutdruck.
Er gibt mir ein viertel Jahr Zeit den Blutdruck selber runter zu bekommen.
Sonst muss ich Tabletten nehmen.
Das habe ich allerdings schon seit ich sehr jung war gemacht.
Zu meiner Geschichte muss ich sagen das meine Großmutter 3 Schlaganfälle hatte
und auch an Diabetis Typ 1 litt.
Sie hat sich allerdings völlig anderes ernährt als ich.
Für unverantwortlich halte ich mich nicht.
Das Homviotoin habe ich mir bestellt.
Bewegen tue ich mich genug.
Essen tue ich auch gesund
und Wasser trinke ich auch genug.
Ich versuche wirklich alles um den Blutdruck runter zu bekommen.

Hallo Christina,

bitte nicht falsch verstehen, meinte es so: wenn jemand bei zu hohen Blutdruckwerten bewusst auf Medikamente verzichtet, unverantwortlich handelt.

Es war nicht auf dich bezogen, kenne ja deine Werte nicht. Da du sowieso in Kontakt zu deinem Arzt bist, ist es doch ein guter Weg.

Bluthochdruck ist auch nicht die einzige Ursache für Schlaganfälle, aber bei dauerhaft erhöhtem Blutdruck steigt eben das Risiko. Das kann man recht einfach vermeiden, wenn man den Blutdruck dementsprechend einstellt. Ob das durch Medikamente, Sport, Ernährung oder sonstwas ist, ist völlig Wurst. Hauptsache der Blutdruck ist in einem normalen Bereich.

Gruß Tim

Bad_Rockk schrieb:

Hallo Christina,

bitte nicht falsch verstehen, meinte es so: wenn jemand bei zu hohen Blutdruckwerten bewusst auf Medikamente verzichtet, unverantwortlich handelt.

Es war nicht auf dich bezogen, kenne ja deine Werte nicht. Da du sowieso in Kontakt zu deinem Arzt bist, ist es doch ein guter Weg.

Bluthochdruck ist auch nicht die einzige Ursache für Schlaganfälle, aber bei dauerhaft erhöhtem Blutdruck steigt eben das Risiko. Das kann man recht einfach vermeiden, wenn man den Blutdruck dementsprechend einstellt. Ob das durch Medikamente, Sport, Ernährung oder sonstwas ist, ist völlig Wurst. Hauptsache der Blutdruck ist in einem normalen Bereich.

Gruß Tim

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Hallo Tim,
Medikamente haben aber Nebenwirkungen und hohe Risiken.
Außerdem wirken sie nicht so bei mir wie sie sollen.
Ich nehme ja schon Weißdorn Urtropfen und Rauwofia Tropfen gegen den hohen Blutdruck.
Ich habe auch keinen Stess und einen Ruhepuls von 46.
Ach,und ich heiße ChristianA.

Hallo Christiana,

sorry für den falschen Namen. Habe bis jetzt immer Christina gelesen... Macht der Gewohnheit.

Ok, da hast du Recht. Aber auch die Nebenwirkungen sind von Person zu Person verschieden. Ich habe garkeine. Bei Beta-Blockern hatte ich auch massiv Probleme mit Nebenwirkungen, aber die habe ich dann durch das Homviotensin absetzen können. Hier muss jeder selbst entscheiden, was einem wichtig ist. Meine Meinung ist eben, dass der Blutdruck stimmen muss. Möglichst mit natürlichen Mitteln, aber wenn es nicht reich, dann auch mit Medikamenten.

Ein Ruhepuls von 46 ist schon ne Hausnummer!

Gruß Tim