Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Moin,
heute gab es:
1 Smothie
100 g Krabbensalat
12 g Schokolade 99%

200 g Dinkelstollen Bio
900 kcal
46,2 g
109,8 g
11,2 g
0 g
1 Portion Wurzeln
50,kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g
O g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
0 g
10 g Bio Kokosöl
88.kcal
10 g
0 g
0,1 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4,g
1,4 g
2,9 g
0 g
60 g Avocado, Hass
133 kcal
14,1 g
0,2 g
1,1 g
0 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0 g



Abends gab es

Giros aus Schweineschinken mit Brokkoli
60 g Bulk Protein



60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g

260 g Apfel, frisch
140 kcal
0,3 g
37,4 g
0,8 g
150 ml Giros
82 kcal
0 g
7,5 g
4,5 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g


Zusammen es ist:
1772 kcal
96,1 g
126 g
63,5 g
 
Moin,
heute gab es:
Quark mit Heidelbeeeren
und ich habe noch 1 gerieben Apfel gegeeen
12 g Schokolade 99%


40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
O,3,g
0,3 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
9,1 g
O g
0 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch
70 kcal
0,1 g
18,7 g
0,4 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Caca
17 kcal
6,1 g
1 g
1 ,8 g



Abends gab es
100 g Gyros
30 g Bulk Protein



30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,6, g
27 g
260 g Apfel, frisch
140 kcal
0,3 g
37,4 g
0,8 g
100 g Gyros
662 kcal
31,2 g
63,9 g
29,3 g
100 g Dinkel-Apfel-Stollen, im Rohrzucker
416 kcal
20 g
52 g
5,2 g
100 g Gyros
196 kcal
11,1 g
1,4 g
22,7 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g



Zusammen es ist:
1455 kcal
99,6 g
126 g
107 g
 
Moin,
heute gab es:
100 g Krabbbensalat
Quark mit Heidelbeeeren
und ich habe noch 1 gerieben Apfel gegeeen
15 g Schokolade 99%


50 g Marmorkuchen
223 kcal
12,8 g
25,3 g
2,5g
100 g Nordsee-Krabbensalat
420 kcal
41,1 g
3 g
9,4 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0, 3 g
0,3 g
12 ml Kokosöl nativ
98 kcal
10,9 g
0 g
0 g
15 g Feine Bitter Schokolade 99%
101 kcal
9,6 g
1,1 g
1,3 g



100 g Gyros mit Weißkrausalat
30 g Bulk Protein

30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,6, g
27 g
100 g Gyros
662 kcal
31,2 g
63,9 g
29,3 g
100 g Krautsalat
91 kcal
3,3 g
12,8 g
1 g
100 g Dinkel--Stollen,
416 kcal
20 g
52 g
5,2 g
100 g Gyros
196 kcal
11,1 g
1,4 g
22,7 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 ,5 g
1,4 g



Zusammen es ist:
1455 kcal
120,8 g
43,8 g
64 g
 
Moin,
heute gab es:
100 g Krabbensalat
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
2 g
0,2 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Nordsee Krabbensalat
233 kcal
19 g
5,5 g
10 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g
Bratkäse
330 kcal
28 g
0,5g
19 g

Abends gab Bratkäse. mit Brokkoli
60 g Bulk Protein

6 0 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
260 g Apfel, frisch
140 kca
0,3 g
37,4 g
0,8 g
100 g Dinkel-Apfel-Stollen,
416 kcal
20 g
52 g
5,2 g
Bratkäse
330 kcal
28 g
0,5 g
19 g


Zusammen es ist:
1946 kcal
63,8 g
43,8 g
70,2 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute gab es:
100 g Krabbensalat
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
2 g
0,2 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Nordsee Krabbensalat
233 kcal
19 g
5,5 g
10 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g



Abends gab Es
Rinderleber mit Rosenkohl
und Tomatensalat
60 g Bulk Protein

6 0 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
260 g Apfel, frisch
140 kcal
0,3 g
37,4 g
0,8 g
100 g Dinkel-Apfel-Stollen,
416 kcal
20 g
52 g
5,2 g
100 g Rinderleber
171 kcal
4,1 g
8 g
25 g
120 g Rosenkohl
36 kcal
0,6 g
2,9 g
4,6
Tomatensalat
102 kcal
9,6 g
2,8 g
0,9 g


Zusammen es ist:
1858 kcal
108,6 g
47 g
590,1 g
 
Moin,
heute gab es:
125 g Lachs
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren

12 g Schokolade 99%
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
2 g
0,2 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
125 g Lachs
322 kcal
23 g
0 g
20 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
Forelle mit Brokkoli


100 g Dinkel-Apfel-Stollen
416 kcal
20 g
5,2 g
52 g
Fisch ausgelöst Forelle, gebraten
300 kcal
5,4 g
8 g
39,4 g
12 Röschen Brokkoli, gekocht
55 kcal
0,5 g
5,1 g
7 g
100 g Apfel
55 kcal
0,4 g
12,6 g
0,3 g




Zusammen es ist:
42886 kcal
39 g
82 g
127 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%
1 Franzbrötchen

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:Schweinefleisch mit Brokkoli

1 Portion Schweinefleisch,
180 kcal
5,3 g
0 g
34,5 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
100 g Apfel
55 kcal
12 ,4 g
0 g
0,3 g
1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g



Zusammen es ist:
1589 kcal
60 g
27 g
145,3 g
 
Da scheint etwas nicht zu stimmen.

Warum treibst du in letzter Zeit deine Kohlenhydrate so hoch?

Hallo Liliane,
Du siehst es doch was ich esse .
Viele liebe, fröhliche sonnige Grüße Christiana❤️
 
Moin,
heute gab es:
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
Steak mit Rosenkohl

100 g Steak
248 kcal
6 g
1,5 g
31,5 g
100g Rosenkohl
30 kcal
0,5
2,4 g
3,8 g
100 g Apfel
55 kcal
12 ,4 g
0 g
0,3 g
1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g


Zusammen es ist:
1684 kcal
132 g
79 g
94 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Speck
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
3 Spiegeleier mit 30g Speck, in 1 EL Kokosöl
240 kcal
19,5 g
1 g
14,5 g
1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
30 g Bulk
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g


Zusammen es ist:
1791 kcal
105,3 g
97,5 g
73 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2,g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99%
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Speck
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
3 Spiegeleier mit 30g Speck, in 1 EL Kokosöl
240 kcal
19,5 g
1 g
14,5 g
1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
30 g Bulk
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g


Zusammen es ist:
1791 kcal
105,3 g
97,5 g
73 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smothie
mit Spinat, Avocado und Himbeeren
12 g Schokolade 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
5 g
1,1 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g




Abends gab es:
179 g Rinderleber mit 150 g Brokkoli
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
Rinderleber
133 kcal
5,1 g
5,1 g
16,5 g
1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
30 g Bulk Portein
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g
Brokkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g



Zusammen es ist:
1738 kcal
84,9 g
103,5 g
77 g
 
Moin,
heute gab es:
Franzbrötchen
100 g Krabbbensalat
12 g Schokolade 99%

1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
22 g Butter
165 kcal
23,8 g
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
100 g Grünkohl mit Cabanossi
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
Grünkohl
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3 g
30 g Bulk Portein
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g
100 g Cabanossi
397 kcal
32 g
0,5 g
27 g



Zusammen es ist:
18887 kcal
388 g
139 g
106 g
 
Moin,
heute gab es:
Franzbrötchen
100 g Krabbbensalat
12 g Schokolade 99%


1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g



Abends gab es:
100 g Grünkohl mit Cabanossii
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
30 g Bulk Portein
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g
78 g Cabanossi, Wurst
310 kcal
25 g
0,4 g
21,1 g
150 g Grünkohl, frisch
68 kcal
1,4 g
3,8 g
6,5 g
78 g Dinkelstollen
360 kcal
18,5 g
43,9 g
4,5 g



Zusammen es ist:
12933 kcal
29 g
136 g
96,7 g
 
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
 
Moin,
heute gab es:
Franzbrötchen
100 g Krabbbensalat
12 g Schokolade 99%


1
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.

471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
22 g Butter
165 kcal
23 ,8
3,2 g
38,9 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g



Abends gab es:
100 g Grünkohl mit Cabanossii
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
30 g Bulk Portein
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g
78 g Cabanossi, Wurst
310 kcal
25 g
0,4 g
21,1 g
150 g Grünkohl, frisch
68 kcal
1,4 g
3,8 g
6,5 g
78 g Dinkelstollen
360 kcal
18,5 g
43,9 g
4,5 g



Zusammen es ist:
12933 kcal
29 g
136 g
96,7 g
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
Franzbrötchen haben aber viele Kalorien.
 
Moin,
heute gab es:
Franzbrötchen
100 g Krabbbensalat
12 g Schokolade 99%


1 Franzbrötchen
471 kcal
28,7 g
48,5 g
4,7 g
38 g Butter
284 kcal
31,4 g
0,3 g
0,3 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
100 g Krabbensalat
365 kcal
35 g
2,2 g
11 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99%
71 kcal
6,1 g
1 g
1,8 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
0,1 g
1 0,5 g
1,4 g




Abends gab es:
Makele mit Brokkoli
2 Äpfel gerieben

200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6 g
30 g
111 kcal
0,3 g
0,5 g
27 g
98 g Makele
268 kcal
21,6 g
0 g
18,6 g
150 g Brokkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
80 g Dinkelstollen
360 kcal
18,5 g
43,9 g
4,5 g




Zusammen es ist:
3476 kcal
154 g
159 g
71 g
 

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